แค่ยึด 3 วินัยนี้ หญิงลดน้ำหนัก จากไซซ์ 5XL เหลือไซซ์ S ภายใน 400 วัน โดยไม่พึ่งยา ลั่นไม่มีคำว่าสายเกินไป
ตราบใดที่คุณใช้วิธีที่ถูกต้อง คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ล่าสุดโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในไต้หวันได้เปิดเผยกรณีศึกษาของเทรนเนอร์ส่วนตัววัย 42 ปี ที่สามารถลดน้ำหนักได้ 51 กิโลกรัม ภายในเวลา 400 วัน โดยไม่ต้องพึ่งยา
อู๋ ย่าถิง เทรนเนอร์วัย 42 ปีที่ทำงานภายในโรงพยาบาล ได้เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักจากน้ำหนัก 104 กิโลกรัมผ่านมา 400 วัน เธอสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จเหลือ 53 กิโลกรัม รู้สึกปลื้มใจมากที่ไซซ์กางเกงจาก5XL เหลือไซซ์ S
เธอยังเปิดเผยด้วยว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เธอลดน้ำหนัก เธอเคยพึ่งยาเพื่อลดน้ำหนักอย่างมากตอนอายุ 20 และ 30 ปี แต่เนื่องจากวิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินของเธอไม่ได้เปลี่ยนแปลงไป น้ำหนักของเธอจึงกลับมาเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
จนกระทั่งเมื่อปีที่แล้ว เมื่อเธอเปลี่ยนแผนกและต้องเจอคนไข้มาสอบถามเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการตรวจคัดกรองมะเร็ง เธอรู้สึกตัวเองไม่สามารถพูดได้เต็มปาก เมื่อเห็นว่าน้ำหนักตัวของเธอสูงมาก เนื่องจากมะเร็งและโรคหลายชนิดมีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
ภาพประกอบ
เธอจึงตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการลดน้ำหนักครั้งที่สาม ครั้งนี้เธอตัดสินใจไม่พึ่งยาหรืออาหารเสริมใดๆ เลย แต่กลับหันกลับมาใส่ใจสุขภาพพื้นฐานและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างจริงจัง
เริ่มจากการควบคุมอาหารให้สมดุลและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีน้ำตาลสูง และเลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
อย่างที่สอง เธอรักษานิสัยการออกกำลังกาย แม้ว่าเธอจะไม่ชอบออกกำลังกาย แต่เธอก็ยังเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน แม้จะสวมเสื้อกันฝนในวันที่ฝนตกก็ตาม
สุดท้าย เธอยังคงดื่มน้ำให้เพียงพอ การลดน้ำหนักของหลายคนหยุดชะงักลงเนื่องจากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญ นำไปสู่ความหิวและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป เธอดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน โดยคำนวณน้ำหนักของเธอด้วย
เธอเปิดเผยว่า เธอเคยสงสัยอยู่บ่อยครั้งว่ายังมีโอกาสลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่ ทั้งๆ ที่อายุ 40 กว่าแล้ว การทำงานของร่างกายและระบบเผาผลาญก็กำลังถดถอยลง
ตอนนี้เธอได้พิสูจน์แล้วว่าด้วยความมุ่งมั่นและความอดทน การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้แม้อายุ 40 “ถ้าคุณยังสงสัยในตัวเองอยู่ล่ะ? ยังหาข้ออ้างอีกเหรอ? หยุดสงสัยแล้วลงมือทำเลย!”
