ปณิธานปีใหม่ ทำอย่างไรให้สำเร็จ ?

1 ม.ค. 2563 - 02:14 น.

ปณิธานปีใหม่ ทำอย่างไรให้สำเร็จ ? – BBCไทย

เกาะติดข่าว กดติดตาม ข่าวสด

ส่งท้ายปีเก่า ถึงเวลาต้อนรับปีใหม่ 2020

นี่เป็นช่วงเวลาที่หลายคนชอบนั่งทบทวนปีที่ผ่านมา และวางแผนว่าปีใหม่จะตั้งปณิธานว่าจะทำอะไรให้สำเร็จ

รักษาสุขภาพให้ดีขึ้น หรือว่าเก็บเงินให้ได้มาก ๆ

อาจจะอยากเริ่มทำกิจกรรมยามว่างใหม่ ๆ หรือไม่ก็ลด-ละ-เลิก อะไรสักอย่าง

Vague plans are more likely to fail
Getty Images

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญเพราะนี่ไม่ใช่สิ่งที่ทำง่ายเลย งานวิจัยโดยมหาวิทยาลัยสแครนตัน รวบรวมโดยสถาบันสถิติ Statistic Brain ในสหราชอาณาจักร พบว่า มีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ของคนทั้งหมดเท่านั้นที่สามารถสานปณิธานที่ตั้งไว้ได้สำเร็จ

ใน 8 เปอร์เซ็นต์นั้นอาจจะเป็นคุณก็ได้ และนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

1.เริ่มต้นด้วยก้าวเล็ก ๆ

การตั้งปณิธานที่สมจริงทำให้เรามีโอกาสทำสิ่งที่ตั้งใจไว้สำเร็จมากขึ้น เรเชล ไวน์สตีน นักจิตบำบัด บอกว่า การตั้งเป้าหมายเกินจริงเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา ยกตัวอย่างเช่น ออกไปซื้อรองเท้าและไปวิ่งระยะสั้น ๆ แทนที่จะตั้งใจวิ่งมาราธอน

Set realistic goals and gradually scale up to a more difficult resolution
Getty Images

2.เจาะจง

เรามักชอบตั้งเป้าหมายโดยไม่รู้แน่ชัดว่าจะทำให้สำเร็จอย่างไร

การลงรายละเอียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ศ.นีล เลวี จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดระบุว่า การพูดว่า “ฉันจะไปออกกำลังกายวันอังคารและวันเสาร์” มีโอกาสสำเร็จมากกว่าแค่พูดว่า “ฉันจะออกกำลังกายให้มากขึ้น”

การลงรายละเอียดเช่นนี้จะช่วยให้เราไม่ใช่แค่พูดว่าตั้งใจจะทำอะไร แต่วางขั้นตอนชัดเจนว่าจะทำอย่างไรด้วย

Think through exactly what you will do, where you will do it, and at what time
Getty Images

3.สร้างแรงสนับสนุน

การมีเพื่อนร่วมตั้งใจทำอะไรบางอย่างไปด้วยกันเป็นแรงจูงใจที่ดี นั่นอาจหมายถึงการลงคลาสเรียนอะไรสักอย่างกับเพื่อน หรือไม่ก็ป่าวประกาศความตั้งใจอย่างสาธารณะ

ดร.จอห์น ไมเคิล อาจารย์ด้านปรัชญาจากมหาวิทยาลัยวอร์ริค เป็นผู้ศึกษาปัจจัยทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการตั้งและรักษาคำมั่น เขาบอกว่า เรามีแนวโน้มจะรักษาสัญญาหากว่านั่นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อผู้อื่น

เช่นนี้เอง การให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมจะช่วยให้เรามีโอกาสทำสำเร็จมากขึ้น

Making resolutions public can encourage you to stick to your goals
Getty Images

4.เอาชนะความล้มเหลว

เมื่อเจออุปสรรค ให้หยุดพักและนั่งคิดทบทวน

คุณเจออุปสรรคอะไร? วิธีไหนที่มีประสิทธิภาพที่สุด วิธีการไหนที่ใช้ไม่ได้

ตั้งใจทำตามเป้าหมายที่สมจริงมากขึ้น เฉลิมฉลองกับทุกความสำเร็จแม้จะเป็นเพียงก้าวเล็ก ๆ

หากติดขัด คุณอาจจะลองใช้วิธีใหม่เพื่อลองทำปณิธานเดิมให้สำเร็จ

5.ตั้งปณิธานให้ไปในทิศทางเดียวกันกับแผนระยะยาว

Willpower alone is not enough
Getty Images

ปณิธานที่ดีที่สุดคือปณิธานที่เป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายชีวิตระยะยาวสำหรับชีวิตคุณ ไม่ใช่ปณิธานที่ไม่ชัดเจนหรือเพ้อฝัน

หากคุณไม่เคยสนใจเล่นกีฬา การตั้งใจจะเป็นสุดยอดนักกีฬาให้ได้ก็อาจจะเกินจริงไป

ตั้งปณิธานที่คุณสนใจ หรือที่ทำให้คุณตื่นเต้น และเริ่มต้นตั้งใจทำตั้งแต่วันแรกเลยด้วยแผนการที่ชัดเจน

ติดตามข่าวสด

ข่าวเด่นประจำวัน












ภาพที่



อัลบั้มภาพ ปณิธานปีใหม่ ทำอย่างไรให้สำเร็จ ?
ข่าวที่เกี่ยวข้อง