ลุกขึ้นมาเริ่มเพื่อชีวิตที่ดี 108 วิธีสร้างเสริมสุขภาพ

ลุกขึ้นมาเริ่มเพื่อชีวิตที่ดี 108 วิธีสร้างเสริมสุขภาพ – ด้วยสังคมและยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป เกือบทั้งชีวิตทุกคนต่างก็ทุ่มเทให้กับงาน และหน้าที่ต่างๆ ที่ต้องรับผิดชอบ จนมองข้ามอะไรบางอย่างในชีวิตไปนั่นคือสุขภาพ เพราะการมีสุขภาพที่ดีจะช่วยเรามีความพร้อมในการทำงาน และใช้ชีวิตได้อย่างคุ้มค่าที่สุด

ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขพบว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหรือ NCDs เป็นกลุ่มโรคที่คร่าชีวิตประชากรไทยไปประมาณ 320,000 รายต่อปี เฉลี่ยชั่วโมงละ 37 ราย และยังมีแนวโน้มการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น สสส. ชวนคนไทยเอาชนะใจตัวเอง “ชีวิตดีเริ่มที่เรา” ชู 8 ประเด็นสุขภาพ เปลี่ยนตัวเองสู่สังคมสุขภาวะ ท้าเอาชนะภัยเงียบโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 5-8 ก.ย. ที่ผ่านมา ณ ลานหน้าเซ็นทรัลเวิลด์ พร้อมเปิดตัวคู่มือชีวิตดีเริ่มที่เรา และ 108 วิธีสร้างเสริมสุขภาพดีที่ทำทุกคนทำได้

ดร.สุปรีดา อดุลยานนท์ ผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวในการแถลงข่าว สสส.ชวนคนไทยตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น พร้อมเปิดตัวคู่มือชีวิตดีเริ่มที่เรา และ 108 วิธีสร้างเสริมสุขภาพดี ที่ทำทุกคนทำได้ ในโอกาสครบรอบ 18 ปี ว่า ปัจจุบันอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของคนไทยมาจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ราว 75% ของอัตราการเสียชีวิต เกิดจากพฤติกรรมการกิน อยู่ หลับ นอน

เวทีแถลงข่าว

ประกอบกับสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการมีสุขภาวะที่ดี มีปัจจัยเสี่ยง คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม รับประทานอาหารหวาน มัน เค็มจัด รับประทานผัก ผลไม้ไม่เพียงพอ เกิดความเครียดในการดำรงชีวิต รวมทั้งอุบัติเหตุ ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จากการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกายครั้งที่ 5 ปี 2557 พบว่า คนไทยมีภาวะอ้วน 19 ล้านคน มีภาวะความดันโลหิตสูง 13 ล้านคน และเป็นเบาหวาน 4 ล้านคนและมีแนวโน้มเสี่ยงเบาหวานในอนาคต 7.7 ล้านคน

เลือกกินให้เหมาะสม

การเดินทางของ สสส. มาถึงปีที่ 18 ด้วยองค์ความรู้ที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้สังคม สสส. จึงอยากชวนคนไทยลุกขึ้นมาตั้งเป้าหมาย และลงมือสร้างสุขภาวะที่ดีให้กับตัวเองและสังคมรอบตัว จึงนำเสนอ 8 ประเด็นที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตนเอง และสังคม เช่น ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เลือกกินอาหาร เลิกสูบบุหรี่ เลิกเหล้า ชุมชนลุกขึ้นมาสร้างชุมชนเข้มแข็ง

โดยจัดทำคู่มือชีวิตดีเริ่มที่เราโดยรวม 108 วิธี สร้างเสริมสุขภาพ และสร้างแรงบันดาลใจให้คนไทยมีทัศนคติที่เชื่อว่า “ลุกขึ้นมาเริ่ม เพื่อจะมีชีวิตที่ดี” เริ่มต้นจาก การคิด มีเป้าหมาย ลงมือทำ ทำชีวิตตัวเองให้ดี ไปสู่การช่วยทำสังคมให้ดี” ดร.สุปรีดา กล่าว

ด้าน ดร.ประกาศิต กายะสิทธิ์ ผู้ช่วย ผู้จัดการ สสส. กล่าวเพิ่มเติมว่า วิธีสร้างสุขภาพดีใกล้ตัว เป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้โดยคู่มือชีวิตดีเริ่มที่เรา 108 วิธีสร้างเสริมสุขภาพดี

เกิดขึ้นมาจากการที่ สสส.รวบรวมวิธีสร้างเสริมสุขภาพ 108 วิธี ตลอดการทำงาน 18 ปี ใน 8 ประเด็นทางสุขภาพใกล้ตัวคนไทย ได้แก่ กินให้พอดีขยับกายให้มีพลัง จิตอาสา อุบัติเหตุ การดื่มเหล้าและการสูบบุหรี่ ที่นำไปใช้ได้จริง โดยแบ่งออกเป็น 4 หัวข้อ ครอบคลุมตั้งแต่ตัวบุคคล-ครอบครัว และชุมชน คือ

1.ลุกขึ้นมาแข็งแรงไปด้วยกัน

2.ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันดีกว่า 3.ลุกขึ้นมาดูแลใส่ใจคนในครอบครัวที่เรารัก 4.ลุกขึ้นมาสร้างชุมชนของเราให้น่าอยู่ ซึ่งจะแจกให้กับคนที่ไปร่วมงาน “ชีวิตดีเริ่มที่เรา” และจะอยู่ในรูปแบบของแผ่นพับพร้อม คิวอาร์โค้ด เพื่อดาวน์โหลดข้อมูล สามารถให้ใช้งานได้สะดวกมากขึ้น

ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

“ชีวิตดีเริ่มที่เรา อยู่ภายใต้คอนเซ็ปต์ “ชนะในความแพ้” คือการลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองหรือคนรอบข้างไม่มีใครทำสำเร็จได้ในครั้งเดียว การพยายามเริ่มต้นก็เท่ากับเอาชนะใจตัวเอง และสร้างกำลังใจที่จะลุกขึ้นมามีสุขภาพที่ดีกับตัวเองและกับ สิ่งแวดล้อมรอบตัว” ดร.ประกาศิตกล่าว

สำหรับงาน ชีวิตดีเริ่มที่เรา มีกิจกรรมที่น่าสนใจ อาทิ ค้นหารหัสลับสุขภาพดีในชีวิตคุณ กับ 5 โซนนิทรรศการ ที่จะช่วยให้รู้จักตัวเองให้มากขึ้นด้วยการเช็กสุขภาพกายและเซียมซีความสุข รหัสลับกินดี 2:1:1 ร่วมเวิร์กช็อปทำอาหารกับสไตลิสต์อาหารชื่อดังระดับโลก, Sexpert Family on Stage คุยกับลูกเรื่องเพศ, Talk show บุหรี่ไฟฟ้า พิษร้ายวัยรุ่นไทยยุค 4.0 ซึมเศร้า หรือแค่เครียด โดยจิตแพทย์ กรมสุขภาพจิต แชร์ประสบการณ์ จุดเปลี่ยนกับคนดัง

นิชานันท์ นิวาศะบุตร