นายสิทธิณัฐ สมกมลชนก
นักกีฬาว่ายน้ำ สถาบันเทคโนโลยีไทย ญี่ปุ่น
ปัจจุบันกีฬาว่ายน้ำได้รับความสนใจจากคนทั่วไปและถือเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาและได้มีวิวัฒนาการก้าวหน้าขึ้นเป็นอย่างมา การแข่งขันว่ายน้ำครั้งแรกได้จัดขึ้นที่ประเทศอังกฤษ เมื่อปี พ.ศ.2416 คือท่าฟรีสไตล์ ผู้ที่ได้รับชัยชนะในขณะนั้นคือ J.Arhur Trudgen และต่อมาในปี พ.ศ. 2418 เรือเอก Mthew Webb ได้ว่ายน้ำข้ามช่องแคบอังกฤษจากเมืองโดเวอร์คาเลียส โดยการใช้ท่ากบ ใช้เวลาเพียง 21 ชั่วโม 45 นาที และวิธีการว่ายน้ำได้มีการพัฒนาการแข่งขันอีกหลายครั้งตั้งแต่ระดับเยาวชนถึงระดับนานาชาติ โดยเมื่อปี พ.ศ.2436 กีฬาว่ายน้ำได้ถูกนำเข้าไปในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก
หลาย ๆ คนว่ายน้ำได้โดยไม่มีท่าทางที่แน่นอน อย่างเช่นบุคคลที่มีภูมิลำเนาอยู่ตามริมฝั่งทะเล แม่น้ำลำคลองจึงไม่เป็นการยากที่จะพัฒนาทักษะว่ายน้ำต่อจากการว่ายน้ำเป็นเองไปสู่การว่ายน้ำให้มีแบบท่าทางมาตรฐานถูกต้อง และสามารถนำทักษะว่ายน้ำไปใช้ในการประกอบวิชาชีพ และในชีวิตประจำวันได้ หลักการฝึกซ้อม นักกีฬาที่มีสมรรถภาพทางร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง จึงจำเป็นที่ต้องมีการวอร์มอัพ ฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ระบบประสาทกล้ามเนื้อมีความคล่องแคล่วว่องไว ลดอาการเป็นตะคริว มีทักษะในการเพิ่มความรวดเร็ว การเปลี่ยนสรีระในน้ำ การเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น และรับประทานอาหารหรือพักผ่อนอย่างพอเพียง เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมในการแข่งขันอยู่ตลอดเวลา เพราะการแข่งขันกีฬานั้นจะได้รับชัยชนะเมื่อสมรรถภาพร่างกายของนักกีฬามีความพร้อมหรือสมบูรณ์แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญ และการฝึกซ้อมให้มีทักษะเทคนิคเฉพาะตัวในท่าที่ตนเองถนัดเป็นประจำสม่ำเสมอ โดยนักกีฬาจะมีโค้ชจดเวลาที่ซ้อมในแต่ละครั้ง วินัยการฝึกวันละกี่ชั่วโมง ภายหลังการฝึกซ้อมในแต่ละวัน จะต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อหนึ่งคืน อาหารหรือการบำรุงร่างกายจะต้องรับประทานให้ครบทุกประเภท ในแต่ละมื้อ ประกอบด้วย โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ผักผลไม้ ตามส่วนสูงและน้ำหนักของร่างกาย
ผมขอเชิญชวนให้ทุกคนที่ชอบเล่นกีฬา ลองมาว่ายน้ำกันสักนิด เพราะเป็นกีฬาที่ได้ออกกำลังทุกสัดส่วน คุณเชื่อหรือไม่เพียงเวลาแค่ 8 สัปดาห์ หากมีการซ้อมจริงจัง ก็สามารถเห็นพัฒนาการทักษะว่ายน้ำได้แล้ว แต่ข้อสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือการควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้ได้ เพราะจะเป็นสิ่งที่เพิ่มแรงเฉื่อยทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อเราเน้นเรื่องของความเร็วให้ได้เวลาที่ดีขึ้น ในวันนี้ผมขอเล่าเป็นการเบื้องต้นไปก่อนนะครับ แล้วพบกันในฉบับหน้าครับ
