Khaosod
Online

วันศุกร์ ที่ 10 เม.ย. 2563

7 ชั่วโมงเรียนดี

22 ต.ค. 2562 - 12:22 น.

7 ชั่วโมงเรียนดี

คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์

ดร.เจฟฟรีย์ กรอสแมน ศาสตรจารย์ จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (เอ็มไอที) สหรัฐอเมริกา ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและระดับผลการเรียนของนักศึกษาระดับ วิทยาลัยและมหาวิทยาลัย โดยสอบถามระยะเวลาในการนอนหลับแต่ละคืน และช่วงเวลาที่เข้านอน ก่อนนำไปเปรียบเทียบกับผลการสอบ 11 ครั้ง รวมถึงการสอบช่วงกลางเทอม 3 ครั้ง และการสอบปลายปี

ปรากฏว่านักศึกษาที่นอนหลับเฉลี่ยคืนละ 6 ชั่วโมงครึ่ง ได้คะแนนสอบน้อยกว่าเพื่อนที่นอนมากกว่าเพียงแค่ชั่วโมงเดียว มากถึงร้อยละ 50

อย่างไรก็ตาม กลุ่มนักศึกษาที่นอนหลับพักผ่อนหลังเวลา 02.00 น. แม้จะหลับนาน 7-8 ชั่วโมง กลับเป็นกลุ่มที่ได้คะแนนต่ำสุด ตรงกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยมาดริด ในประเทศสเปน ว่าคนที่นอนเร็วตื่นเช้ามักจะทำคะแนนในด้านการเรียนได้สูง ขณะที่คนนอนดึกตื่นสายจะทำคะแนนทดสอบการใช้เหตุผลเชิงอุปนัยได้มากกว่า

ดร.กรอสแมนกล่าวอีกว่า การศึกษาครั้งนี้ตอกย้ำให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้การ ทำงานของระบบสมองมีประสิทธิภาพ เพราะการช่วยลดช่องว่างจุดประสานประสาท หรือจุดเชื่อมโยงการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทเเต่ละตัวให้เล็กลง สมองจึงทำงานได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

ดังนั้นช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 7-9 ชั่วโมง และ ควรนอนก่อนเวลา 02.00 น.


ติดตามข่าวสด


ข่าวเด่นประจำวัน













ภาพที่



อัลบั้มภาพ 7 ชั่วโมงเรียนดี
ข่าวที่เกี่ยวข้อง