วิ่ง

แพทย์แนะ ไม่ควรสวมหน้ากากขณะวิ่งออกกำลังกาย เสี่ยงร่างกายรับออกซิเจนไม่พอ แพทย์หญิงพรรณพิมล  วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากการที่รัฐบาลมีมาตรการผ่อนปรน 6 กิจการ ให้เปิดดำเนินการได้ตามปกติแต่ต้องควบคุม และเฝ้าระวังการแพร่กระจายเชื้อโควิด-19 อย่างต่อเนื่องนั้น พบว่าขณะนี้กิจการประเภทสวนสาธารณะ ลานพื้นที่กิจกรรมสาธารณะ สถานที่ออกกำลังกาย สนามกีฬาและ ลานกีฬา มีประชาชนมาออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก แพทย์หญิงพรรณพิมล กล่าวต่อไปว่า สำหรับประชาชนที่วิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ขณะวิ่งไม่ควรสวมหน้ากากผ้า หรือหน้ากากอนามัย เนื่องจากเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากยิ่งขึ้น สังเกตได้จากการหายใจเร็วขึ้น การสวมใส่หน้ากากผ้าหรืออนามัยจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอโดยเฉพาะหน้ากาก N95 ที่ป้องกันอนุภาคขนาดเล็กได้มากกว่าหน้ากากอนามัย ก็จะยิ่งทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ ที่ออกมาจากร่างกายสะสมอยู่ในหน้ากาก มีโอกาสที่จะหายใจไม่ทันได้ ดังนั้น นักวิ่งทุกคนจึงควรจะเพิ่มระยะห่างในการวิ่งตามกันให้มากขึ้นเท่าที่จะทำได้ เพราะยิ่งห่างกันเท่ากับโอกาสในการติดเชื้อก็ยิ่งน้อยลงด้วย และที่สำคัญอย่าไปส

วิ่งสู้ฝัน เด็กหญิงชาวเขา วิ่งแข่งหาเงิน ส่งเสียตัวเอง และช่วยเหลือครอบครัว รายการสานรักคนเก่งหัวใจแกร่ง ตอน วิ่งสู้ฝัน ออกอากาศวันที่ 1 สิงหาคม 2562 เด็กหญิงชาวเขาเผ่าลัวะ จ.น่าน มีความฝันอยากเป็นครูด้านกีฬา จึงเริ่มต้นฝึกฝนและลงแข่งวิ่งตั้งแต่ป.1 ปัจจุบันนี้ศึกษาอยู่ชั้นม.2 บีมเป็นนักวิ่งมินิมาราธอนระดับอำเภอ เป็นนักกีฬาระดับเขต ครอบครัวของบีมมีพี่น้องทั้งหมด 3 คน พ่อแม่รับจ้างทั่วไป แต่สุขภาพของแม่ไม่แข็งแรงนักและยังมียายซึ่งชราภาพมากแล้ว บ้านของบีมอยู่บนดอยต้องใช้วิธีเดินเท้าเท่านั้น ด้วยการเดินทางที่ลำบากจึงต้องไปอยู่หอพักที่โรงเรียนรวมทั้งฝึกซ้อมการวิ่งไปด้วย ช่วงไหนที่กลับบ้านมักหารายได้พิเศษด้วยการไปรับจ้างเก็บสตรอเบอรี่บนเขา ระยะทางไปไร่ประมาณ 3 กิโลเมตรได้ค่าแรงวันละ 100-150 บาท และออกเดินสายแข่งขันวิ่งในจ.น่าน รายได้ตกครั้งละ 300-800 บาท บีมบอกตัวเองเสมอว่า “ความตั้งใจ ความอดทน จะทำให้เราผ่านอุปสรรคไปได้” ร่วมสนับสนุนทุนการศึกษาและเป็นแรงใจให้น้องบีมได้ที่ ชื่อบัญชี : ศศิธร พนะสัน ธนาคารกรุงไทย สาขา ปัว เลขที่บัญชี 678-2-61449-9

พี่ตูน เริ่มแล้ว วิ่งก้าวคนละก้าว ช่วย 8 ร.พ. อีสาน ชั่วโมงแรก ยอดบริจาคพุ่ง 15 ล้าน เมื่อเวลา 05.00 น. วันที่ 15 มิ.ย. ที่ด่านพรมแดนสะพานมิตรภาพไทย-ลาว แห่งที่ 1 อ.เมืองหนองคาย มูลนิธิก้าวคนละก้าว ได้เริ่มกิจกรรม “ก้าวคนละก้าว ก้าวต่อไปด้วยพลังเล็กๆ ภาคอีสาน” กิจกรรมวิ่งการกุศล ครั้งที่ 1 ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ระหว่างวันที่ 15-16 มิ.ย.62 โดยนายรณชัย จิตรวิเศษ ผู้ว่าราชการจังหวัดหนองคาย ได้ร่วมเปิดกิจกรรม ก่อนที่ ตูน บอดี้สแลม จะได้กล่าววัตถุประสงค์การจัดกิจกรรม และปล่อยตัวนักวิ่งออกวิ่งจากด่านพรมแดนสะพานมิตรภาพไทย-ลาว ไปตามถนนมิตรภาพ โดย ตูน บอดี้สแลม, ก้อย รัชวิน, ทนงศักดิ์ ศุภการ, ต๊ะ ภิภู ได้นำวิ่งไปจนถึงปั๊มน้ำมัน ปตท.อัศวรรณ หนองคาย ระยะทาง 10 กิโลเมตร ก่อนจะเปลี่ยนผลัดเซตที่ 1 ให้กับ โดม ปกรณ์ ลัม เป็นผู้นำทีมวิ่ง ส่วนเซต 2 จะเป็นดีเจพุฒ และ จุ๋ย เป็นผู้นำทีมวิ่งต่อไปจนถึงเขตจังหวัดอุดรธานี โดยระหว่างทางมีชาวหนองคาย มารอริมทางมอบเงินบริจาคและส่งเสียงเชียร์เป็นกำลังใจให้เป็นจำนวนมาก ซึ่งเพียงชั่วโมงแรกที่ออกสตาร์ตได้เงินบริจาคแล้ว 15 ล้านบาท ตูน บอดี้สแลม กล่าวว่า ไม่ว่าเราจะหาเง

ไม่กลัวฝุ่น นักวิ่ง 3 หมื่นคน ร่วมวิ่งผ่าเมือง สุดคึกคัก วิ่งผ่าเมือง – เมื่อเวลา 02.30 น.วันที่ 3 ก.พ. ที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน หัวหมาก จัดงานแข่งขัน วิ่งมาราธอน รายการ ” วิ่งผ่าเมือง” 2019 Amazing Thailand Marathon โดยมีนักวิ่งเข้าร่วมงาน จำนวน 30,000 คน แบ่งเป็นประเภทมาราธอน ระยะทาง 42.195 ก.ม. จำนวน 6,000 คน ประเภทฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 21.10 ก.ม. จำนวน 10,000 คน ประเภทมินิมาราธอน ระยะทาง 10 ก.ม. จำนวน 12,000 คน และประเภทสไมล์รัน ระยะทาง จำนวน 2,000 คน โดยการวิ่งมาราธอนครั้งนี้ เจ้าหน้าที่ได้ปิดจราจร ถนน 2 ช่องตลอดเส้นทางประกอบด้วย ถนนรามคำแหง ช่วง กกท. ไปจนถึง อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย โดยทางคณะกรรมการจัดงานได้เฝ้าติดตามสถานะการณ์ผลอากาศ ฝุ่น Pm 2.5 ด้วยรวมทั้งตลอดเส้นทางวิ่งได้มีเจ้าหน้าที่จราจร บก.02 และเจ้าหน้าที่ตำรวจจราจร ในพื้นที่คอยดูแลความเรียบร้อย

นี่แหละคือชีวิตที่ต้องการ ตูน บอดี้สแลม ใส่หน้ากากซ้อมวิ่งกลางฝุ่นพิษ หลังกลับมาอีกครั้ง สำหรับโครงการ ก้าวคนละก้าว ช่วยเหลือโรงพยาบาลขนาดเล็ก ของร็อกสตาร์คนดัง ตูน บอดี้สแลม ทำให้นักร้องหนุ่มต้องกลับมาฟิตร่างกายเตรียมพร้อมอีกครั้ง แม้ช่วงนี้ในหลายพื้นที่ของกรุงเทพฯ จะปกคลุมไปด้วยฝุ่นพิษเกินมาตรฐาน แต่ก็ไม่สามารถหยุดความตั้งใจของ ตูน บอดี้สแลม ได้   ล่าสุดผู้ใช้เฟซบุ๊กแชร์ภาพลงในกลุ่ม วิ่งไหนดี : พูดคุยภาษาวิ่ง โดยเป็นรูปของ ตูน บอดี้สแลม ซ้อมวิ่งท่ามกลางฝุ่นในหมู่บ้านแห่งหนึ่ง โดยใส่หน้ากากวิ่ง เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5 พร้อมแคปชั่นว่า “ณ เวลานี้ ในหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ชายคนนี้ยังคงซ้อมวิ่งอยู่ #พี่ตูน”   หลังรูปดังกล่าวเผยแพร่ออกไป มีแฟนคลับนักร้องหนุ่มเข้ามาคอมเมนต์ให้กำลังใจจำนวนมาก พร้อมเป็นห่วงสุขภาพพี่ตูนที่ต้องซ้อมวิ่งท่ามกลางฝุ่นพิษ   ที่มา ข่าวสดออนไลน์

วันที่ 10 ธ.ค. นายจตุรงค์ โพธาราม หรือ ‘จตุรงค์ มกจ๊ก’ ศิลปินตกและสร้างหนังชื่อดัง ที่วิ่งโครงการเก็บตกให้พี่ตูน เริ่มจากจวนผู้ว่าราชการจังหวัดราชบุรี ในวันที่ 9 ธ.ค. ไปสิ้นสุดที่ สะพานข้ามแม่น้ำแควจังหวัดกาญจนบุรี รวมระยะทางกว่า 100 กม. ในวันที่ 11 ธ.ค. โดยตลอดเส้นทางมีชาวบ้านมารอให้กำลังใจและร่วมกันมอบเงินสดเพื่อร่วมในกิจกรรมของโครงการ เก็บตกให้กับพี่ตูนกันจำนวนมาก มี โก๊ะตี๋ อารามบอย ที่ควงทีมงานดาราในสังกัดมาร่วมวิ่ง สร้างสีสัน และเป็นส่วนหนึ่งในโครงการเก็บตกให้กับพี่ตูน โดยเมื่อวันที่ 9 ธ.ค. จตุรงค์ ใช้เส้นทางวิ่งมุ่งหน้าจากจวนผู้ว่าราชการจังหวัดราชบุรี ไปยังตลาดสดเทศบาลเมืองราชบุรี มีประชาชนชาวจังหวัดราชบุรี ทั้งในชุมชนตลาดสดเทศบาลเมืองราชบุรี ตลาดทรัพย์สินส่วนพระมหากษัตริย์ ทั้งส่วนที่ 1 และส่วนที่ 2 รวมไปถึงถนนคนเดินตลาดเก่าโคยกี๊ ราชบุรี ต่างออกมายืนรอเข้าแถวเป็นแนวยาวกว่า 1 กิโลเมตร ที่จะร่วมกันนำเงินบริจาคให้จตุรงค์และโก๊ะตี๋ ส่วนจตุรงค์ พาทีมงานบุกเข้าไปในตัวตลาดสดเทศบาล มีบรรพ่อค้าแม่ค้าที่ไม่สะดวกออกมาเนื่องจากต้องดูร้านและขายของ ทำให้เหล่าบรรดาพ่อค้าแม่ค้าภายในตลาดสดต่าง

ถือเป็นการส่งต่อเรื่องราวดีๆ ถึงกัน หลังจาก “ตูน บอดี้สแลม” ได้ออกวิ่งในโครงการ “ก้าวคนละก้าว” จากอ.เบตงถึงอ.แม่สาย เพื่อสมทบทุนเงินบริจาคให้ 11 โรงพยาบาลที่ยังขาดแคลนเครื่องมือทางการแพทย์ ซึ่งวิ่งมาเป็นวันที่ 20 แล้ว โดยก่อนหน้านี้ “วรเชษฐ์ เอ็มเปีย” หรือ“เชษฐ์ สไมล์บัฟฟาโล่” อดีตศิลปินร็อกชื่อดังที่หันมาเอาดีเรื่องความพอเพียงและจิตอาสา ได้ประกาศว่า ขอวิ่งในส่วนที่ตูนเข้าไม่ถึง โดยจะนำเงินดังกล่าวที่ได้ไปร่วมสมทบโครงการ “ก้าวคนละก้าว” ของตูนต่อไป โดยในวันนี้ (20 พ.ย.) ทีมของเชษฐ์ ซึ่งมี อ่ำ อัมรินทร์ มาสมทบ ได้ออกวิ่ง เพื่อร่วมนำเงินไปสมทบกับโครงการก้าวคนละก้าว ซึ่งพบว่า บรรยากาศการวิ่งภาคตะวันออกวันแรก ซึ่งเริ่มต้นที่ จ.ชลบุรี เป็นไปด้วยความคึกคัก ประชาชนได้ออกมาร่วมกันนำเงินบริจาคด้วยความตั้งใจ ซึ่งพบว่า มีเด็กนักเรียนจากโรงเรียนต่างๆ มาตั้งแถว และมีการเล่นดนตรีอยู่เป็นระยะ ซึ่งถือว่า บรรยากาศเต็มไปด้วยควมสนุกสนาน และได้เงินไปจำนวนทั้งสิ้น 601,883 บาท ที่มา ข่าวสดออนไลน์

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่นิยมมากในปัจจุบัน มีผู้คนไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งตามสวนสาธารณะหรือตามสถานที่ออกกำลังกายจำนวนมากทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองที่มีสวนสาธารณะหรือสถานที่ที่เหมาะสม เช่น กรุงวอชิงตัน ดีซี ในสหรัฐอเมริกา การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะได้ความแข็งแรงของระบบหัวใจ หลอดเลือด และปอดแล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ลดความดันโลหิต รักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี ควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ข้อต่อต่างๆ มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ไม่อ่อนล้าง่าย อย่างไรก็ดี การออกกำลังกายด้วยการวิ่งต้องทำอย่างถูกวิธี การออกกำลังกายที่ผิดวิธี อาจส่งผลเสียต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้โดยไม่รู้ตัว การทำความเข้าใจถึงประโยชน์และโทษของการวิ่งออกกำลังกายว่าจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิ่งอย่างไรไม่ข้อเสื่อม การวิ่งเพื่อออกกำลังกายต้องใช้อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายหลายระบบทำงานประสานกัน เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวและรองรับน้ำหนักตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อ