{"id":134412,"date":"2019-12-23T11:23:20","date_gmt":"2019-12-23T04:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/?p=134412"},"modified":"2019-12-23T11:23:20","modified_gmt":"2019-12-23T04:23:20","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b8%a9%e0%b8%90%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-3249","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/etc\/healthy\/article_134412","title":{"rendered":"5 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">5 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14<\/span><\/h2>\n<p><strong>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21<\/strong> &#8211; \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e2d \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e08 <a href=\"https:\/\/ttcmh.dtam.moph.go.th\/index.php\/knowledge\/read-more.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e1c\u0e2a\u0e32\u0e19<\/a> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e0a\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1e\u0e2a\u0e15\u0e4c\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 5 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n<p>1. \u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d \u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>2.\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e35 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e22\u0e33\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e14 \u0e2b\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e35 \u0e17\u0e2d\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e35 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>3. \u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07 \u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>4. \u0e02\u0e34\u0e07 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e14\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e02\u0e34\u0e07\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35 1 \u0e1a\u0e35 2 \u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 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