{"id":98152,"date":"2018-12-24T17:40:19","date_gmt":"2018-12-24T10:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/?p=98152"},"modified":"2018-12-25T16:29:49","modified_gmt":"2018-12-25T09:29:49","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b8%a9%e0%b8%90%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-562","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/etc\/healthy\/article_98152","title":{"rendered":"\u0e41\u0e19\u0e30 4 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e22\u0e32\u0e27\u0e1b\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 2019 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<\/b><\/span><b>\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28<\/b><b> <\/b><b>\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e19<\/b><b> <\/b><b>\u0e23\u0e16\u0e17\u0e31\u0e27\u0e23\u0e4c<\/b><b> <\/b><b>\u0e23\u0e16\u0e44\u0e1f<\/b><b> <\/b><b>\u0e40\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/b><b> <\/b><b>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/b><b> <\/b><b>\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23<\/b><b> <\/b><b>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19<\/b><b> <\/b><b>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02<\/b><b> <\/b><\/p>\n<figure id=\"attachment_98155\" aria-describedby=\"caption-attachment-98155\" style=\"width: 727px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-98155\" src=\"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.23-PM.png\" alt=\"\u0e19\u0e1e. \u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e13\u0e4c 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class=\"p4\"><b>\u0e19\u0e1e<\/b><span class=\"s3\"><b>.<\/b><\/span><b>\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e13\u0e4c<\/b><b> <\/b><b>\u0e40\u0e08\u0e29\u0e0e\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e29\u0e10\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e49\u0e21<\/b><b> <\/b><b>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e42\u0e25\u0e41\u0e01\u0e19<\/b><span class=\"s3\"><b> \u201c<\/b><\/span><b>\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35<\/b><span class=\"s3\"><b>&#8230;<\/b><\/span><b>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e32<\/b><span class=\"s3\"><b>\u201d<\/b> <\/span>\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e15\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e32 \u0e21\u0e39\u0e25\u0e19\u0e34\u0e18\u0e34\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e44\u0e17\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e39\u0e1b\u0e16\u0e31\u0e21\u0e20\u0e4c<span class=\"s3\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 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<\/span><\/span>\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e1b\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e22\u0e19\u0e15\u0e4c \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e08\u0e2d \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e1b\u0e27\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<span class=\"s3\">,<\/span>\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49<span class=\"s3\"> 4 <\/span>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e23\u0e34\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e16\u0e41\u0e27\u0e30\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e16\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e22\u0e32\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p class=\"p3\">\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e21\u0e31\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<span class=\"s2\">\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_98154\" aria-describedby=\"caption-attachment-98154\" style=\"width: 729px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-98154\" src=\"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.35-PM.png\" alt=\"\u0e41\u0e19\u0e304\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\" width=\"729\" height=\"486\" data-has-syndication-rights=\"1\" data-portal-copyright=\"Matichon Public Co.,Ltd.\" srcset=\"https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.35-PM.png 729w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.35-PM-300x200.png 300w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.35-PM-728x485.png 728w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.35-PM-630x420.png 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-98154\" class=\"wp-caption-text\">\u0e41\u0e19\u0e30 4 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46<\/figcaption><\/figure>\n<h4 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><b>1.\u00a0<\/b><\/span><b>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<\/b><span class=\"s2\"><b> (Hamstring)<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p3\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e41\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e36\u0e14\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e31\u0e1a<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e16\u0e36\u0e07<span class=\"s2\"> 10 <\/span>\u0e04\u0e37\u0e2d<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e1e\u0e31\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13<span class=\"s2\"> 3 <\/span>\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<h4 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><b>2.\u00a0<\/b><\/span><b>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07<\/b><span class=\"s2\"><b> (Lower Back)<\/b> <\/span><\/h4>\n<p class=\"p3\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48<span class=\"s2\"> 2 <\/span>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e22\u0e37\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e15\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e01\u0e49\u0e21\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e17\u0e33\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e19\u0e31\u0e1a<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e16\u0e36\u0e07<span class=\"s2\"> 10 <\/span>\u0e04\u0e37\u0e2d<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<figure id=\"attachment_98153\" aria-describedby=\"caption-attachment-98153\" style=\"width: 729px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-98153\" src=\"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.42-PM.png\" alt=\"\u0e41\u0e19\u0e304\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\" width=\"729\" height=\"484\" data-has-syndication-rights=\"1\" data-portal-copyright=\"Matichon Public Co.,Ltd.\" srcset=\"https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.42-PM.png 729w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.42-PM-300x199.png 300w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.42-PM-728x483.png 728w, https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screen-Shot-2561-12-24-at-5.20.42-PM-633x420.png 633w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-98153\" class=\"wp-caption-text\">\u0e41\u0e19\u0e30 4 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46<\/figcaption><\/figure>\n<h4 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><b>3.\u00a0<\/b><\/span><b>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/b><span class=\"s2\"><b> (Quadratus lumborum)<\/b> <\/span><\/h4>\n<p class=\"p3\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48<span class=\"s2\"> 3 <\/span>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e22\u0e37\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e04\u0e23\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e19\u0e31\u0e1a<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e16\u0e36\u0e07<span class=\"s2\"> 10 <\/span>\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e1e\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<h4 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><b>4.\u00a0<\/b><\/span><b>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01<\/b><span class=\"s2\"><b> (Piriformis)<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p3\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<span class=\"s2\"> 2 <\/span>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e27\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e44\u0e02\u0e27\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e21\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e1e\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a<span class=\"s2\"> 1 <\/span>\u0e16\u0e36\u0e07<span class=\"s2\"> 10 <\/span>\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e1e\u0e31\u0e01<span class=\"s2\"> 3 <\/span>\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" id=\"paellaiframe\" 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\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19<span class=\"s2\"> 1\u00a0<\/span>\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e30<span class=\"s2\"> 4 <\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15<span class=\"s2\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0\u00a0<\/span>1\u00a0<\/span>\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e19\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30<span class=\"s2\"> 10 <\/span>\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19<span class=\"s2\"> 5 <\/span>\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e44\u0e01\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19<span class=\"s2\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span><\/span>\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e27\u0e30\u0e15\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e23\u0e16\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e25\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e23\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e23\u0e16\u0e17\u0e31\u0e27\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 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