{"id":99948,"date":"2019-01-15T13:55:41","date_gmt":"2019-01-15T06:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sentangsedtee.com\/?p=99948"},"modified":"2019-01-23T10:55:05","modified_gmt":"2019-01-23T03:55:05","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b8%a9%e0%b8%90%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-691","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.khaosod.co.th\/sentangsedtee\/howto-biz\/food-recipes\/article_99948","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23”\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e18\u0e15\u0e35\u0e49” \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a"},"content":{"rendered":"

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\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32, \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c, \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07, \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e04\u0e23\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e14\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e39\u0e4a\u0e14 \u0e19\u0e21\u0e04\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c (Kefir) \u0e04\u0e48\u0e30 \u0e19\u0e21\u0e04\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e27\u0e31\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e30\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e35\u0e2a\u0e15\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e42\u0e1e\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01\u0e2a\u0e4c \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e35\u0e49\u0e1a\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n

\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e2d\u0e07:<\/strong><\/p>\n

\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e14\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e04\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e30 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 good fat, \u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 fibre, \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 protein, \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21 super food, \u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 flavourings or sweeteners \u0e27\u0e34\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e23\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e14 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 2-3 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e19\u0e30\u0e04\u0e30<\/p>\n

Good fats \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35<\/strong><\/p>\n

\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e01\u0e32\u0e42\u0e14 Avocado 1\/4 \u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n

\u0e21\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e39\u0e14\u0e1d\u0e2d\u0e22 Coconut flakes 1\/4 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n

\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01 Flaxseed 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e40\u0e19\u0e22\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 Nut butter (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c) 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a Nuts or Seeds \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e07\u0e32\u0e1a\u0e14 Tahini 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

Fibre \u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/p>\n

\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 Green apple 1\/2 \u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n

\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 Freshor frozen banana 1\/2 \u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n

\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 Fresh or Frozen mixed berries 1\/2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n

\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e1c\u0e32\u0e25\u0e31\u0e21 dates 2 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19<\/p>\n

\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 Oats 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e2a\u0e32\u0e25\u0e35\u0e48 Pear 1\/2 \u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Protein \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong><\/p>\n

\u0e44\u0e02\u0e48\u0e14\u0e34\u0e1a Raw egg 1 \u0e1f\u0e2d\u0e07<\/p>\n

\u0e25\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e14 (\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e19) \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e21\u0e35\u0e25 Linseed, sunflower or almond meal 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 Natural yoghurt 3 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 Whey, pea or rice protein powder 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

Super food \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/strong><\/p>\n

\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48* Acai powder or frozen 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 1\/2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/p>\n

\u0e40\u0e01\u0e2a\u0e23\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07** Bee pollen 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e01\u0e42\u0e01\u0e49 Raw cacao powder 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 Chia seed 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e42\u0e01\u0e08\u0e34\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 Goji berries 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e1c\u0e07\u0e21\u0e32\u0e04\u0e32*** Maca powder 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e21\u0e32\u0e04\u0e34\u0e2d\u0e34\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48**** Maqui berry powder 1-2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n

\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e42\u0e02\u0e21 \u0e40\u0e04\u0e25 \u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e17\u0e4c Fresh spinach, kale, mint 1 \u0e01\u0e33\u0e21\u0e37\u0e2d<\/p>\n

Flavourings or Sweeteners<\/strong><\/p>\n

\u0e1c\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e19\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e19 Cinnamon 1\/2-1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32<\/p>\n

\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 A squeeze of lemon or lime<\/p>\n

\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 Raw honey 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32<\/p>\n

\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d A pinch of sea salt<\/p>\n

\u0e1c\u0e07\u0e27\u0e32\u0e19\u0e34\u0e25\u0e25\u0e32\u00a0 Vanilla powder 1\/2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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**\u0e40\u0e01\u0e2a\u0e23\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e14\u0e42\u0e1f\u0e25\u0e34\u0e01 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21<\/p>\n

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