ไวรัสร้าย ถึงเวลาที่เราจะต้องจริงจัง หันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสนี้ ด้วยวิธีป้องกันง่ายๆ ที่ทุกๆ คนสามารถทำตามได้แน่นอน!
ไวรัสร้าย เราก็เป็นอีกคนนึงที่กลัวตายเหมือนกัน แม้ไวรัสชนิดนี้จะน่ากลัว แต่รู้มั้ยว่าเราสามารถป้องกันตัวเองจากไวรัสโควิด-19ได้นะ ด้วย 7 วิธี ดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลจากไวรัสโควิด-19 วิธีง่ายๆ ที่ทุกๆ คนสามารถทำตามกันได้อย่างแน่นอน วันนี้อะไรที่เราสามารถป้องกันได้ ทำซะ ถ้าเขาไม่อยากดูแลเรา เราก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ ไม่เสี่ยงเป็นโรค ดีที่สุดแล้ว ลองไปดูกันหน่อยซิ ว่ามีวิธีป้องกันแบบไหนบ้าง ที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ส่องไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
7 วิธีป้องกันไวรัสโควิด-19
1) หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่าน
ด้วยความที่เราไม่รู้ว่า คนที่เดินสวนกันไปมานี้ ใครติดเชื้อโควิด-19 มาแล้วบ้าง วิธีแรกที่เราจะสามารถป้องกันตัวเองได้จากโรคนี้ก็คือ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือเข้าไปอยู่ในสถานที่แออัด เพราะโอกาสที่เราจะติดเชื้อจากคนทั่วๆ ไปนั้น มีมากกว่า
แต่ถ้ามันจำเป็นจริงๆ ต้องทำงานนอกบ้าน ต้องเดินทาง หลีกเลี่ยงที่จะต้องเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่านไม่ได้เลย สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถป้องกันได้ดีที่สุด ณ ตอนนี้คือ สวมหน้ากากอนามัยและพกเจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์ติดตัวไว้เสมอ ที่สำคัญ อยู่ให้ห่างจากคนที่ไอหรือจาม 180 เซนติเมตร เพื่อให้พ้นจากรัศมีน้ำลายและน้ำมูกที่จะกระจายออกมา เท่านี้ก็ถือว่าเป็นการป้องกันตัวเองจากโรคไวรัสได้แล้ว
2) หน้ากากอนามัยจำเป็นมาก ออกไปข้างนอกต้องสวมทุกครั้ง
ไม่ใช่แค่ฝุ่นแล้วนะ แต่ตอนนี้มีไวรัสโควิด-19 เพิ่มเข้ามาอีก ฉะนั้นตอนนี้ หน้ากากอนามัยคือ สิ่งที่จำเป็นมาก! ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านทุกวัน ต้องเผชิญกับคนเยอะๆ พื้นที่แออัด หน้ากากอนามัยคือไอเทมสุดจำเป็น ที่คุณต้องสวมใส่เอาไว้เสมอ แล้วหน้ากากแบบไหนล่ะ ถึงจะป้องกันโรคไวรัสนี้ได้ ก็ต้องเป็น หน้ากาก N95 ซิค่ะ
หน้ากากนี้ ใช้ป้องกันได้แบบทูอินวันทั้งเชื้อโรคจากการไอจามและฝุ่น PM2.5 แต่ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีหน้ากาก N95 ก็ไม่เป็นไรนะ เพราะหน้ากากที่แพทย์ใช้ ก็สามารถป้องกันได้เช่นเดียวกันค่ะ โดยให้หันด้านที่เป็นสีเขียวออกด้านนอกนะ เพราะด้านที่เป็นสีเขียวหรือฟ้า กันน้ำได้ ทั้งยังช่วยป้องกันการแพร่หรือรับเชื้อจากไวรัส / แบคทีเรียต่างๆ ฉะนั้นจะออกไปไหน สวมใส่หน้ากากอนามัยไว้ สบายใจกว่าเยอะ
3) หมั่นล้างมือให้สะอาด
เราไม่รู้ว่าระหว่างวัน มือของเราไปสัมผัสโดนเชื้อโรคอะไรมาบ้าง ฉะนั้นก่อนที่จะทานข้าวหรือสัมผัสอะไรก็ตามบนร่างกาย คุณจำเป็นจะต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง รู้มั้ยว่า มือของเราอะ เป็นแหล่งเพาะและแพร่เชื้อโรคต่างๆ ได้ การล้างมือให้สะอาดอย่างถูกวิธี จึงเป็นอะไรที่สำคัญมาก ก็เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกายของเราและแพร่กระจายไปสู่คนรอบข้างได้นั่นเองค่ะ
โดยให้ล้างมือด้วยน้ำและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือระหว่างวันอาจจะใช้เจลล้างมือหรือแอลกอฮอล์แทนก็ได้ ที่สำคัญ งดใช้มือสัมผัสใบหน้าหรือขยี้ตาด้วย วันนี้เรามีวิธีล้างมือที่ถูกต้องมาฝากด้วยนะ ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
4) ต้องกินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น!
คนที่ชอบทานอะไรดิบๆ หรือกึ่งสุกกึ่งดิบ โปรดระวังให้ดีๆ เพราะในตอนนี้ อาหารดิบๆ คือภัยอันตรายมากที่สุด ฉะนั้นในช่วงเวลาที่ไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอยู่นี้ เพื่อนๆ จำเป็นจะต้อง กินร้อน ช้อนกลางและอาหารปรุงสุกเท่านั้น! เพราะการปรุงอาหารให้สุกสะอาดเป็นการตัดวงจรการเกิดโรค บางคนอาจจะละเลยและมองข้ามในจุดนี้ไป แต่ตอนนี้ มองข้ามไม่ได้แล้วนะ
รู้มั้ยว่าอาหารที่ปรุงไม่สุก หากทิ้งไว้ข้างนอกนานๆ เชื้อโรคก็จะเจริญเติบโต นอกจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มากับอาหารที่ปรุงไม่สุกแล้ว ยังมีพยาธิที่อาจติดมากับเนื้อสัตว์และผักด้วย หากเราทานของเหล่านี้เข้าไปอะ โอกาสที่เราจะป่วยและติดเชื้อไวรัสต่างๆ ก็จะมีเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นห่วงสุขภาพตัวเองนิดนึง หันมากินอาหารที่ปรุงสุกดีกว่าเนอะ!
5) ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
เคยเป็นคนที่ชอบแชร์ของต่างๆ กับเพื่อน แต่ตอนนี้ ไวรัสโควิด-19 ระบาดแรงมาก งดใช้ของร่วมกับคนอื่นก่อน น่าจะเป็นอีกหนึ่งการป้องกันที่ดีที่สุดนะ! จำให้ขึ้นใจ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ยกตัวอย่างเช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว บลาๆ เพราะว่านี่อาจจะเป็นการเปิดโอกาสให้เชื้อโรควิ่งเข้าสู่ร่างกายของเรานั่นเองค่ะ ทั้งทางระบบทางเดินหายใจและการสัมผัสโดยตรง สมมุติถ้าคนที่เราไปใช้ของร่วมด้วย เค้ามีภาวะติดเชื้อ โอกาสที่เราจะติดเชื้อตาม ก็เป็นไปได้มากเช่นกัน
นอกจากไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่นแล้ว เพื่อนๆ ยังจะต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือเข้าใกล้คนที่มีการป่วยด้วย ทั้งยังต้องเลี่ยงการสัมผัสลูกบิดประตู, ATM, ราวบันได, ปุ่มลิฟต์ หรืออื่นๆ อีกด้วยนะ คือถ้าเลี่ยงไม่ได้ มันจำเป็นต้องสัมผัสจริงๆ หลังสัมผัสแล้ว ให้ล้างมือให้สะอาดหรือใช้เจลล้างมือหรือแฮลกอฮอล์ทำความสะอาดทุกครั้ง
6) พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในวิธีพื้นฐานการดูแลตัวเอง ที่เพื่อนๆ ละเลยไม่ได้ เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ ยิ่งช่วงนี้ไวรัสระบาดแรง วิธีนี้ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีไม่น้อย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
เพื่อนๆ จะต้องรักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับตั้งแต่ช่วงค่ำๆ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม และนอนหลับให้อิ่มๆ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วค่ะ รับรองว่าสุขภาพร่างกายแจ่มใสและห่างไกลโรคแน่นอน!
7) หากมีอาการไข้ ระบบทางเดินหายใจมีปัญหา ให้รีบพบแพทย์โดยด่วน
บางคนมีอาการไอ จาม มีไข้อ่อนๆ ชอบฝืนตัวเองและคิดว่าไม่เป็นอะไรมาก กินยาก็หาย นอนพักรักษาตัวที่บ้าน เดี๋ยวก็ดีขึ้น พูดตรงๆ เลยนะ ถ้าอาการแบบนี้เกิดขึ้นก่อนไวรัสโควิด-19 จะมา มันก็คงเป็นแค่ไข้หวัดปกติธรรมดาทั่วๆ ไปนั่นแหละเนอะ แต่ตอนนี้ ไว้รัสกำลังระบาดไงคะ แม้จะเป็นเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม คุณต้องคิดเผื่อเอาไว้เยอะๆ อย่าชะล่าใจเด็ดขาด
ถ้ารู้ตัวว่ามีอาการเบื้องต้น เช่น ไอ จาม ปวดเนื้อปวดตัว มีไข้ รีบไปพบแพทย์ทันที! หรืออาจจะโทรแจ้งสายด่วนกรมควบคุมโรค โทร. 1422 เพื่อให้รถจากสถานพยาบาลมารับที่บ้านแทนก็ได้ อย่าปล่อยให้อาการมันหนักขึ้น ร่างกายของตัวเราเอง ฉะนั้นต้องห่วงให้มากๆ หน่อย
โรคไม่ใช่เทรนด์ ไม่จำเป็นต้องเป็นตามคนอื่นนะจ๊ะ วันนี้มันมีวิธีป้องกันเบื้องต้น ฉะนั้นถ้าอะไรที่เราทำได้ แล้วมันช่วยให้เราห่างออกมาจากโรคร้ายนี้ ทำเถอะ เพื่อชีวิต เพื่อสุขภาพของเราเอง แม้โรคนี้จะรักษาหาย แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าเราไม่ป่วยเลย เพราะฉะนั้นใส่ใจและดูแลตัวเองให้มากๆ นะคะ จะได้ไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19
โดย SistaCafe
