เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ แบบฉบับวัยทำงาน “กินอย่างไรให้แข็งแรงอยู่เสมอ” 

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น สภาพร่างกายก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไป เพราะร่างกายเปรียบเสมือนเครื่องจักรที่ถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา แทบไม่ได้หยุดพัก ประกอบกับช่วงนี้การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมรอบตัวก็แย่ลงไปจากเดิม จึงยิ่งทำให้ร่างกายของหลายคนเสื่อมโทรมลงได้ง่ายยิ่งขึ้น เช่น ภาวะฝุ่น PM 2.5 มากเกินปกติ หรือเชื้อไวรัสหลากหลายสายพันธุ์ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยตรง หากเราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายจากภายในให้แข็งแรง

“สุขภาพ” จึงกลายเป็นประเด็นสำคัญที่ถูกหยิบยกมาพูดถึงในช่วงหลายปีมานี้ เพราะไม่ว่าใคร ๆ ก็ล้วนอยากมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง เพื่อใช้ชีวิตได้ตามต้องการ ได้ทำในสิ่งที่ชอบ และได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน แต่การจะมีร่างกายที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนนั้น ควรต้องเริ่มด้วยการดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่ร่างกายจะเสื่อมลงจนสายเกินแก้

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับวัยทำงาน ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

วัยทำงาน ถือเป็นช่วงวัยสำคัญที่ต้องเริ่มปรับเปลี่ยนตัวเอง เพราะระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพดังเดิม ดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจและดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นในช่วงวัยนี้ เพื่อคงความสดใส และสุขภาพที่ดีไว้ให้นาน ๆ ด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป ควบคู่ไปกับการเลือก “กิน” ให้เป็น โดยเลือกรับประทานอาหารที่ให้สารอาหารอันเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น

• โปรตีน

เป็นสารอาหารสำคัญซึ่งมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงและช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สังเคราะห์เอนไซม์ ฮอร์โมน และสารเคมีต่าง ๆ เพื่อสร้างความสมดุลให้ร่างกาย ซึ่งร่างกายเราจะสามารถสร้างกรดอะมิโนได้เพียง 9 ชนิดเท่านั้น จึงจำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนอีก 11 ชนิดเพิ่มเติม ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอาหารที่ช่วยสร้างกรดอะมิโนจำเป็น เช่น ไข่, ปลาทูน่า หรือ นม ในทุก ๆ วัน เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

• แคลเซียม

เป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ซึ่งหากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ก็จะดึงเอาแคลเซียมในกระดูกมาใช้แทน ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและอ่อนแอลง เกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้

• คอลลาเจน

เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่เสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อ รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้กระดูกและข้อต่อทำงานร่วมกัน และเคลื่อนไหวได้อย่างไม่ติดขัด นอกจากนี้ คอลลาเจน ยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำให้ผิวหนังเรียบตึง ไม่หย่อนคล้อย ไร้รอยเหี่ยวย่น อีกด้วย

• วิตามินบี 12

มีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น ช่วยเปลี่ยนสารอาหารที่รับประทานเข้าไปให้อยู่ในรูปของกลูโคส เพื่อเป็นแหล่งพลังงานในร่างกาย เสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เป็นต้น

• ฟอสฟอรัส

เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายนำพลังงานจากอาหารออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่

• วิตามินดี

มีหน้าที่สำคัญคือช่วยดูดซึมแคลเซียม ส่งเสริมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีความจำเป็นต่อกระดูกและฟัน ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกบาง และโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ดังนั้นการที่ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอ จำเป็นต้องได้รับวิตามินดีด้วยเพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

กินให้เป็น “เลือก” ให้ถูก เพื่อมอบสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต

เมื่อรู้ว่าสารอาหารแต่ละอย่างให้คุณประโยชน์อย่างไรแล้ว สิ่งต่อไปคือการ “เลือก” ให้เป็น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย บวกกับชีวิตวัยทำงานที่ต้องรีบเร่งแข่งกับเวลาอยู่เสมอ การจะรับประทานหลาย ๆ สิ่งให้ครบจบในมื้อเดียว อาจไม่ใช่ทางเลือกที่สะดวกนัก ฉะนั้นหากมีอะไรสักอย่างที่ช่วยร่นระยะเวลาให้ใช้ชีวิตดี ๆ ได้ง่ายขึ้น ก็นับเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว

อย่างเช่น นมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์ รสจืด ซึ่งกำลังเป็นที่นิยม สามารถชงดื่มอุ่นๆ ได้ ในทุกเช้า หรือชงคู่กับกาแฟแก้วโปรด ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ทำให้มื้อเช้าของคุณเป็นมื้อที่มีประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ทั้งคอลลาเจน โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และอีกหลากหลายวิตามิน เช่น วิตามินเอ วิตามินบี12 วิตามินดี วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เป็นต้น ที่จะมาช่วยบำรุงร่างกายทั้งกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ตั้งแต่หัวจรดเท้า ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนเลือด รวมไปถึงทำให้มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ เตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอที่จะทำในสิ่งที่อยากทำ เคลื่อนไหวคล่องแคล่วได้อย่างใจ และใหม่ ! นมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์ รสช็อกโกแลตแบบซอง อร่อยเข้ม เต็มรสช็อกโกแลตเข้มข้น ให้สารอาหารครบถ้วน ประโยชน์คับแก้ว ในราคาเพียง 49 บาท มอบสิ่งดี ๆ ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้ที่ 7- Eleven ใกล้บ้านคุณ

พิเศษสุด สำหรับผู้ที่อยากมอบสิ่งดี ๆ ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก เพียงแชร์บทความนี้ลงในเฟสบุ๊กของตัวเอง แล้วแคปเจอร์รูปภาพที่แชร์ส่งมาที่ Line Official Account Anlenethailand คลิ๊ก แค่นี้ก็สามารถรับนมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์ รสช็อกโกแลต ขนาด 105 กรัม ไปดื่มกันได้แล้ว