แม่ลดน้ำหนัก จาก100 กก. 45 กก. ภายใน 2 ปี เผยหุ่นแซ่บ สามีทึ่งราวกับคนละคน ปัญหาสุขภาพเป็นแรงผลักดัน
คุณแม่วัย 26 ปี ทุ่มเวลาเลี้ยงลูกจนละเลยการดูแลตัวเอง เผยการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมแชร์เคล็ดลับลดน้ำหนัก ภายในเวลาเพียงสองปี เธอลดน้ำหนักลงเกือบครึ่งหนึ่งของเดิม ขนาดสามียังเอ่ยปากชม ทึ่งเปลี่ยนไปราวกับคนละคน
บรีแอนนาเล่าว่า เธอต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักตัวมาโดยตลอด ก่อนหน้านี้เธอหนักถึง 90.7 กก. ตั้งแต่ยังเด็กทุกครั้งที่เธอไปอยู่กับคุณยายในช่วงฤดูร้อน เธอมักจะรับประทานอาหารมากเกินไป จนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกปี
นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ยังทำให้ปัญหาน้ำหนักตัวของเธอรุนแรงขึ้น “การตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักของฉันพุ่งสูงสุด หลังคลอด ฉันต้องปรับตัวกับชีวิตใหม่ ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักยิ่งยากขึ้นไปอีก”
ภาพประกอบ
อีกทั้ง ปัญหาสุขภาพยังเป็นอีกหนึ่งแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้เธอตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง “ฉันถูกวินิจฉัยว่าอยู่ในภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หายใจลำบากตลอดเวลา และมีอาการปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง อาการปวดเส้นประสาทที่เริ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ก็ยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลง”
เธอตระหนักว่าเธอต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง “ฉันอยากมีชีวิตอยู่เพื่อเห็นลูกเติบโต อยากมีส่วนร่วมในชีวิตของเขา หลังจากพยายามอย่างหนักเป็นเวลาสองปี เธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 45.3 กก. จนรูปร่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด ใบหน้าของเธอก็ดูมีมิติและเรียวขึ้น ช่วงแรกฉันแทบจำตัวเองในกระจกไม่ได้ แต่ตอนนี้ภูมิใจในรูปร่างตัวเองมาก
เธอเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหารแบบคีโต (Ketogenic Diet) เน้นโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์
ภาพประกอบ
อย่างไรก็ตาม เมื่อน้ำหนักของเธอเข้าสู่ภาวะชะงักงัน เธอจึงตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ซึ่งแพทย์วางแผนโภชนาการที่เคร่งครัดให้เธอ “อาหารประจำวันของฉันประกอบด้วยไข่ต้ม เบคอนไก่งวง สมูทตี้โปรตีน สลัด และโปรตีนไร้มัน ซึ่งช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง”
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว บรีแอนนายังเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกวิธีที่ไม่หนักเกินไป เช่น การเดินเล่นกับลูกและเล่นพิลาทิส เพื่อรักษาน้ำหนักและปรับสภาพร่างกาย แม้ว่าการใช้ยาจะช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บรีแอนนากล่าวว่า เคล็ดลับของการลดน้ำหนักในระยะยาว คือการเปลี่ยนแปลงแนวคิดและพฤติกรรมการใช้ชีวิต “เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความสัมพันธ์กับอาหาร ควบคุมปริมาณการกิน และสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน”
ปัจจุบัน บรีแอนนาไม่เพียงแค่มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม เรื่องราวของเธอจึงเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆ คนที่กำลังเดินบนเส้นทางลดน้ำหนัก
