10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน แคลฯต่ำไม่ถึงร้อย ตื่นมาพุงไม่ยื่น

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน แคลฯต่ำไม่ถึงร้อย ตื่นมาพุงไม่ยื่น

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน / อุปสรรคใหญ่ของคนที่กำลังลดน้ำหนักคือ เรื่องความหิว ต่อให้มีวินัยกับการออกกำลังกายและคุมเป๊ะเรื่องแคลอรี่แค่ไหน มันก็ต้องมีบางวันที่หลุดบ้างแหละ

โดยเฉพาะช่วงดึกก่อนเข้านอน งานเข้ากันเป็นแถว เพราะจู่ๆท้องก็ดันร้องจ๊อกๆ ตบะแตกสิคุณขา

นาทีนี้ต่อให้พญาช้างสารก็ฉุดไม่อยู่ งานเปิดตู้เย็นรื้อค้นหาของกินต้องมาแน่ ซึ่งถ้าเจอแบบนี้จะทำอย่างไร มีอะไรกินแล้วไม่รู้สึกผิดบ้าง

ใครเจอแบบนี้ก็อย่าเพิ่งเครียด แนะนำให้ตั้งสติดีๆ อย่าหน้ามืดคว้าของหนักของหวานโหลดเข้าร่างเป็นพอ

“ข่าวสดบิวตี้” มีเมนูประทังหิวยามค่ำมาแนะนำ เป็นอาหารให้พลังงานต่ำ กินแล้วไม่อ้วนแถมดีต่อร่างกายอีกต่างหาก

1.ฝรั่ง

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

ผลไม้เคียงคู่คนลดน้ำหนักก็ฝรั่งนี่แหละ ลูกนึงราวๆ 60 แคลอรี่ กินดีนะเออ แถมอิ่มนานด้วย เพราะอุดมไปด้วยกากใยอาหาร ซึ่งกากใยช่วงล้างพิษในร่างกายส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งเปล่งสดใส อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูง และช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายด้วย
กินแค่ฝรั่งพอ อย่าจิ้มพริกเกลือเด็ดขาด เพราะน้ำตาลทำให้อ้วน เกลือทำให้ตัวบวมจ๊ะ

2.สาลี่

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

สาลี่จีน กินไปเลย แต่ให้โควตาแค่ครึ่งลูก ราวๆ 60 แคลอรี่พอ ซึ่งน่าจะเอาความหิวอยู่ เพราะมีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ทำให้ไม่รู้สึกหิว อีกทั้งเนื้อแน่น กากใยอาหารเพียบ เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ต้องการลดน้ำหนัก

ถ้าจะให้เวิร์กและมีประโยชน์สูงสุด ควรกินเมื่อรับประทานอาหารขณะอิ่ม หรือกินหลังอาหาร และควรค่อยๆกิน และเคี้ยวให้ละเอียด

3.แอปเปิ้ล

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

ลูกนึงก็ประมาณ 50 กว่าแคลฯ ให้ความหวานแบบพลังงานต่ำ พอหายหิว แถมดีต่อระบบเผาผลาญ และยังช่วยดักไขมัน

4.ไข่ต้ม

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

กดไลก์ให้เลย ฟองนึงก็ราวๆ 75 แคลฯ ถ้ากินน้ำตามด้วย อิ่มท้องอยู่นะ ส่วนใครไม่กินไข่แดง กินเฉพาะไข่ขาวก็จะเหลือฟองนึงแค่ 25 แคลฯเท่านั้น

5.ไข่ตุ๋น

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

แค่ 75 แคลฯ สำคัญคืออย่าใส่เครื่องปรุงเยอะหรือทำรสจัด แค่ใส่หอมแดงกับน้ำและเข้าเวฟ 3 นาที น่าจะโอเคแล้ว

6.อกไก่ต้ม

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

อาจยุ่งยากหน่อยสำหรับคนไม่ชอบเข้าครัว แต่ถ้าใครมีตุนไว้ในตู้เย็น แนะนำให้ทำกิน เป็นอีกหนึ่งเมนูที่กินดีเพราะไร้ไขมันและคาร์บ อกไก่ 100 กรัมให้พลังงาน 80 แคลฯเท่านั้น เพียงแต่อย่าเหยาะซอสหรือน้ำปลามากๆ เพราะความเค็มทำให้ตัวบวม

7.น้ำเต้าหู้

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

ไม่ใส่น้ำตาลก็จะประมาณ 70 กว่าแคลฯ พอได้อยู่ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตสูง

8.นมจืดพร่องมันเนย

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

เป็นนมที่รีดจากวัว แต่มีการสกัดเอาไขมันบางส่วนจากน้ำนมไป ทำให้ได้รับพลังงานที่ต่ำ แก้วนึงประมาณ 90 แคลฯ เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ต้องการควบคุมหรือน้ำหนัก

9.โยเกิร์ต

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

กินแล้วรู้สึกไม่ผิด ไม่จิตตก แต่ขอให้เลือกโยเกิร์ตที่มันอ้วนน้อยหน่อย คือไขมันศูนย์เปอร์เซ็นต์ ถ้วยนึงไม่ถึง 100 แคลฯ หรือไม่ก็เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติที่รสชาติเปรี้ยวๆหน่อย ซึ่งจะดีต่อระบบขับถ่าย ตื่นเช้ามาถ่ายคล่องอีกต่างหาก

10.น้ำมะเขือเทศดอยคำ

10 เมนูแก้หิวตอนดึก กินไม่อ้วน

กล่องนึงแค่ 80 แคลฯ และยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ทั้งวิตามิน A ที่ช่วยในการมองเห็น, วิตามิน C ช่วยหลอดเลือดแข็งแรง และยังช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลิอิสระ ช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและเนื้อเอ็นกระดูกอ่อน ฯลฯ

รู้แล้วก็จัดไป แต่..อย่าบ่อยแล้วกัน

บทความก่อนหน้านี้ပလက်ဝနားမှာ တပ်ရဟတ်ယာဉ်ကို ပစ်ချခဲ့တယ်လို့ AA ပြော၊ တပ်မတော်ငြင်းဆို
บทความถัดไปเคน แฮตทริก! อังกฤษ ถล่ม บัลแกเรีย เก็บชัย 3 นัดรวด คัดเลือกยูโร 2020