ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย เผย ปรับตัวในช่วงกักตัวอยู่บ้าน

ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย / ณัฐ ศักดาทร เล่าถึงกิจวัตรประจำวันผ่านไอจี natsakdatorn โดยมีเนื้อหาเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดีย ว่า กี่ครั้งแล้วที่ติดกับวนลูปอยู่แบบนี้…

ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย

นัท

•เข้า IG ส่องชีวิตคนอื่นไปเรื่อย แค่คนที่เราฟอลอยู่ไม่พอ ต้องดูหน้าที่มันแนะนำคนทั่วโลกมาให้อีกเพียบด้วย โห คนนี้ดูดีจัง คนนั้นน่าอิจฉาจัง คนนู้นก็คนฟอลเยอะจัง เผลอเอามาเปรียบเทียบกับตัวเองแค่แวบเดียวก็เฟล
•เข้า FB เช็คยอดไลค์ยอดแชร์ รีเฟรชมันซ้ำๆ คิดต่อว่าจะโพสต์อะไรอีกดีให้คนมาไลค์ ราวกับมันคือตัววัดคุณค่าเรา ไลค์น้อยก็เสียใจ ไลค์เยอะก็ดีใจ แต่ก็แค่ชั่วคราว ต้องได้อีกไม่จบไม่สิ้น
•เข้า Twitter เช็ค hashtags ขึ้นเทรนด์ต่างๆ ไถอ่านกระแสดราม่า อินไปกับคำด่าสารพัด รู้ตัวอีกที เวลาหายไปตั้งเท่าไร แถมทำไมเราหดหู่ หงุดหงิด เครียด ไม่มีความสุขเลยวะ
ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย

ในไอจี


.
เป็นลูปที่ repeat ทุกวัน ทุกชั่วโมง ตื่นมาก็เช็ค ระหว่างวันก็เช็ค ทำงานก็เช็ค ไม่ทำงานก็เช็ค กินข้าวก็เช็ค ก่อนนอนก็เช็ค ผมเคยเปิดดูข้อมูล screen time ในมือถือตัวเอง (ปริมาณเวลาที่ใช้กับแอพต่างๆ) บางวันผมวนลูปอยู่ในโลกโซเชียลรวมแล้วมากถึง 6 ชม! เฮ้ย! เสียเวลา เสียพลัง เสียสติ ให้กับสิ่งเหล่านี้มากไปรึเปล่าวะ!
.
ผมไม่ชอบตัวเองเวอร์ชั่นนี้เลย ผมเสพติด social media และถ้าไม่ทำอะไรสักอย่าง เหมือนทุกอาการเสพติด มันคงจะค่อยๆ ทำลายตัวผู้เสพจนพังสักวัน
.
ผมต้อง save ตัวเอง.
.
ตั้งแต่เริ่มกักตัว ผมจึงทดลองปรับอะไรหลายๆ อย่าง:
1. วางมือถือไว้ให้ไกลเตียงก่อนนอน จะได้ไม่นอนไถไปเรื่อย และไม่ตื่นมาหยิบมันขึ้นมาดูเป็นอย่างแรกในแต่ละวัน
2. ทิ้งมือถือไว้ที่มุมเดิม จนกว่าจะออกกำลังกายช่วงเช้าเสร็จ ให้ได้เริ่มต้นวันด้วยความคิดและความรู้สึกที่ปลอดโปร่ง
3. ปิด notifications ทุกแอพ ไม่ให้มีอะไรมาคอยเตือนเราให้เข้าไปเช็คๆๆ ตลอดเยี่ยงทาส
4. เวลาทำกิจกรรมอะไรก็ตาม วางมือถือไว้ไกลๆ หรือไว้อีกห้อง ให้มันไม่อยู่ในจุดที่เราจะเห็นและเอื้อมไปหยิบได้ง่ายอย่างที่เคยชิน
.
ผ่านมาแล้ว 1 เดือน ผมภูมิใจที่จะบอกว่าผลออกมาน่าพอใจทีเดียวครับ แน่นอนว่ายังมีบางวันที่ผมหลุดกลับไปติดลูปเดิมเป็นเวลาหลาย ชม แต่โดยรวม เช็คข้อมูล screen time วีคล่าสุด ผมเสพโซเชียลอยู่ที่เฉลี่ย 3 ชม ต่อวัน ลดลงมาได้ถึงครึ่งนึงของเมื่อก่อน! ทำให้มีเวลา 3 ชม เพิ่มขึ้นในการเอาไปใช้ทำอย่างอื่น ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ เล่นเปียโน จัดของในบ้าน
.
ที่สำคัญที่สุด สิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนชัดเลย คือผมรู้สึกแฮปปี้กับตัวเองมากขึ้น พอไม่ต้องคอยเอาตัวเองไปคลุกคลีกับทุกกระแสดราม่า ไม่ต้องคอยเข้าไปส่องดูเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น ไม่ต้องคอยโหยหาไลค์และการชื่นชมจากใครต่อใคร มันก็ทำให้ทุกข์โดยที่ไม่จำเป็นน้อยลง และมีความสุขมากขึ้นในแต่ละวัน

ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย

เริ่มปรับตัว

ผมไม่ได้ถึงกับตั้งเป้าว่าจะเลิกใช้ social media ทั้งหมด เพราะทุกวันนี้มันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งอาชีพผม และอีกหลายคนอย่างที่แยกกันไม่ออกไปแล้ว แล้วก็เป็นวิธีที่สังคมทั่วโลกใช้เชื่อมต่อกัน และเอาจริงๆ มันก็มีข้อดีหลายอย่าง เช่น การทำให้เราได้ค้นพบแรงบันดาลใจดีๆ ในหลายๆ ครั้ง หรือการ
ที่มันทำให้ผมสามารถแชร์เรื่องราวของผม ที่อาจเป็นประโยชน์กับคนอื่นได้ อย่างที่กำลังนั่งพิมพ์อยู่ตอนนี้ สิ่งสำคัญน่าจะเป็นการลิมิตให้มันอยู่ในระดับที่จะ balanced กับชีวิตเรา เพื่อให้เราได้เป็นเวอร์ชั่นที่แฮปบี้กับตัวเอง ไม่ว่าอะไรก็ตาม ถ้าเราเสพมันอย่างไม่ระมัดระวัง และเสพมันมากไป มันก็ย่อมมีโทษตามมาด้วย social media ก็คงไม่ต่างกัน ลองสำรวจตัวเองกันดูนะครับ เริ่มจากถามตัวเอง
ง่ายๆ ตอนนี้เลยก็ได้ ว่ายิ่งใช้มันมากขึ้น คุณยิ่งรู้สึกชอบตัวเองมากขึ้น หรือน้อยลง?
ถ้าคำตอบคืออย่างหลัง ก็เริ่ม save ตัวเองกันเถอะครับ
ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย

ไม่ได้เลิกเล่น

ณัฐ ศักดาทร เล่าชีวิตติดลูป ในโลกโซเชียลมีเดีย

อากาศมันร้อน

ติดตามข่าวสด

ข่าวเด่นประจำวัน