แอน ทองประสม แชร์โปรแกรมกายบริหาร แบบง่ายๆ เล่นเสร็จสลบ แต่จบสวย
แอน ทองประสม แชร์โปรแกรมกายบริหาร / เป็นอีกหนึ่งนักแสดงที่ดูแลสุขภาพ และรักษารูปร่างอย่างสม่ำเสมอ สำหรับ แอน ทองประสม ที่แฟนๆ ต่างอยากได้เคล็ดลับ ไว้เผื่อทำตามกันบ้าง ล่าสุดเจ้าตัวโพสต์ไอจี annethong พร้อมกับข้อความบอกว่า “ท่าเยอะ..แต่ไม่ยากค่ะ🥰 มีคุณขอมา (หลายคน) ให้แอนแชร์โปรแกรมให้ดู…👇🏻
🍏Warm up 13 ท่าแรก จับเวลา ท่าละ 20 วินาที ทำรอบเดียวจบ!
🍎โปรแกรมหลัก 7 ท่า จับเวลา ทำท่าละ30วินาที (ระหว่างท่าพัก30 วิ) ทำจนครบ ทำซ้ำ 3 รอบ!
🍊โดดเชือก 2 นาที พัก1นาที รวม30นาที!
🍋cool down
ท่าหลังจากโดดเชือกทั้งหมดคือท่ายืดค่ะ ทำท่าค้างไว้ นับ10ลมหายใจ(แบบเข้าออกลึกๆ)จนครบ! เล่นเสร็จ สลบ แต่จบสวยค่ะ ไม่ปวดเมื่อยใดๆ🥰
ดูโพสต์นี้บน Instagram
