แอน ทองประสม แชร์เทคนิค ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ
เป็นอีกคนที่ชื่นชอบการออกกำลัง หรือจะเรียกว่าเสพติดออกกำลังกายก็ว่าได้ สำหรับเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิง แอน ทองประสม ล่าสุดเจ้าตัวมีเทคนิคการออกกำลังกายอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายมาฝาก
“แอนเป็นคนที่ขี้รำคาญตัวเอง
ถ้าจะเจ็บเข่า เจ็บข้อ หรือเจ็บตัวเจ็บอะไรก็แล้วแต่ ทำให้การเคลื่อนไหวในการใช้ชีวิตประจำวันไม่คล่องตัว เพราะฉะนั้นแอนจะเป็นคนระวังตัวมาก กลัวล้ม กลัวลื่น กลัวขาพลิก กลัวหน้าคว่ำ เช่นเวลาต้องเดินบนโขดหินในลำธารหรือน้ำตก
เพื่อนชอบแซวว่า ทำไมแอนเดินช้ามากเหมือนคนแก่ เพราะแอนจะค่อยๆ ย่องไปแบบไม่สนใจความ Bully ของผู้คนแถวนั้น
และ สิ่งที่แอนไม่ชอบเลยคือการได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย กว่าจะหาย มันใช้เวลา
ดูโพสต์นี้บน Instagram
การวอร์มอัพอาจไม่ช่วยอะไรมากในการเผาผลาญแคลอรีหรือการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จของการออกกำลังกาย!
การวอร์มอัพที่ดีจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ เมื่ออุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เราจึงสามารถออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นได้ง่าย หัวใจของเรายังได้รับโอกาสในการเตรียมตัว จะไม่เครียดเกินไประหว่างการออกกำลังกาย
และการวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและช่วยให้เราไม่เจ็บปวด เจ็บตัว ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
สุดท้ายช่วยให้เราเตรียมจิตใจ การกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอจะทำให้เราผิดหวังได้ เพราะการเตรียมตัวเป็นเรื่องของจิตใจ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะยอมแพ้เมื่อออกกำลังกายได้ยาก
แต่ถ้าให้เวลากับตัวเองเพื่อจดจำว่าทำไมเราถึงออกกำลังกายนะ ใช้เวลาวอร์มอัพเพื่อคิดว่าเรากำลังจะทำอะไร รับรองว่าทั้งร่างกายและจิตใจของเราจะพร้อมสำหรับความสำเร็จและรู้สึกดีเมื่อเราทำมันเสร็จโปรแกรมในวันนั้นอย่างภูมิใจในตัวเองค่ะ
*ทุกท่าในคลิป ทำท่าละ30-45 วิต่อเนื่องค่ะ”
ผู้มีประสบการณ์เขาบอกเทคนิคให้แล้ว ใครที่คิดจะเริ่มเข้าวงการทำตามได้เลย
ขอบคุณรูปจากไอจี : annethong
