ยิปซี คีรติ อัพเดตอาการแพนิค หมอหยุดยาแล้ว น้ำหนักขึ้น 4 โล ส่งกำลังใจคนป่วยโรคนี้ เชื่อนั่งสมาธิ คิดบวก ห่างไกลโซเชี่ยล หายแน่นอน
หลังจากที่ ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ได้ออกมาโพสต์เล่าอาการป่วยตลอด 9 เดือน ว่าต้องต่อสู้กับ โรคแพนิค ทั้งรักษา ปรับตัว มีทั้งความกลัวต่างๆ นานา กระทบการใช้ชีวิตอย่างมาก อาการทางร่างกาย กระทบต่อการใช้ชีวิตมากๆ มันทำให้เธอ ไม่กล้าออกไปไหน ไม่กล้าใช้ชีวิตคนเดียว
ล่าสุดยิปซีได้มาอัพเดตอาการผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว พร้อมเผยข่าวดี คุณหมอให้หยุดยาแล้ว พร้อมแชร์เทคนิคการรักษาในช่วง 7 เดือนที่ผ่าน รวมทั้งส่งต่อกำลังใจให้กับคนที่เป็นโรคนี้
“Update โรคแพนิค ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. (เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น!) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ”
“ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า”
ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม (แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น) Good carbs Good fat และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ+ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ
ลดการใช้ social media (ช่วยได้มากจริงๆ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกลๆ ตัว
เปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาวๆ
ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อยๆ
จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้ ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา
ฝึกเจริญสติ ทำสมาธิวันละ 5 นาที สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง วันไหนที่รู้สึกว่า ในหัวมันหนัก และวุ่นวาย จะฟังคลิปธรรมะ
สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้น และระลึกไว้เสมอ ว่าโรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” . จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อยๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่
ขอบคุณที่มาจากอินสตาแกรม gypsykeerati
