3 ท่าง่ายๆ ลดต้นขา หน้าท้องเฟิร์ม โชว์หุ่นแซ่บออกเดตวาเลนไทน์

เดือนแห่งความรัก เทศกาลของการออกเดตที่ใครๆ ก็อยากใส่ชุดสวย แต่ติดตรงที่ว่าขาก็ใหญ่ พุงก็ยื่น

ปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคน กว่าจะออกจากบ้านได้แต่ละทีก็เลือกชุดแล้วเลือกชุดอีก บางคนก็ไม่ได้อ้วนหรือมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินแต่กลับมีปัญหาเรื่องสัดส่วนแทน ทั้งหน้าท้องและต้นขา พอสูญเสียความมั่นใจในรูปร่างแล้วก็ส่งผลให้หมดความมั่นใจในตัวเองไปด้วย

ดังนั้น Celebrity Fitness ฟิตเนสของคนเฟียร์ซๆ ขอแนะนำ 3 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดทั้งต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน

และที่สำคัญต้อนรับวันวาเลนไทน์ ออกเดตได้อย่างมั่นใจกว่าเดิม

เริ่มกันกับท่าที่ 1. Knee to elbow crunches

ยืนกางขาเล็กน้อย มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกเข่าขึ้น เข่าขวาชิดศอกซ้าย เข่าซ้ายชิดศอกขวา ทำสลับกันสองข้าง ซ้ายขวานับเป็นหนึ่งครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้งพัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 เซ็ต

2. Standing oblique crunch

ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อยแล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นงอลำตัวด้านข้างโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณ oblique หรือท้องด้านข้าง พร้อมกับดึงเข่าเข้ามาหาศอกให้ศอกซ้ายแตะหัวเข่าซ้าย ศอกขวาแตะเข่าขวา ทำสลับกันทั้งสองข้าง ซ้ายขวานับเป็นหนึ่งครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง พัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 เซ็ต

3. Backward lunge

ยืนตัวตรง ถอยขาซ้ายไปด้านหลัง จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นมาแล้วก้าวไปข้างหน้า ทำแบบนี้ข้างละ 15-20 ครั้ง แล้วสลับข้าง นับเป็น 1 เซ็ต พัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

หากทำทั้ง 3 ท่านี้เป็นประจำ แล้วเพิ่มเติมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออีกสักหน่อย จะช่วยให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ พร้อมแต่งตัวอย่างมั่นใจออกไปเดตในวันวาเลนไทน์ และในทุกๆโอกาส

หรือถ้าหากใครอยากมีเพื่อนออกกำลังกาย มาออกสตาร์ตพร้อมกันที่ Celebrity Fitness ทุกสาขา รายละเอียดทางเฟซบุ๊ค www.facebook.com/CelebrityFitnessThailand