ฟิตไม่มีสะดุด เคล็ดลับออกกำลังกายสไตล์วัยเก๋า

เข้าสู่รุ่นใหญ่ใจแซ่บสาย young at heart หรือที่เรียกว่า “ซิลเวอร์เอจ” ร่างกายก็เปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งไขมันมา กล้ามเนื้อหาย ข้อต่อลดลง เผาผลาญแย่ลง ฮอร์โมนเปลี่ยน ฯลฯ

เป็นเหตุให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัว ระวังการออกกำลังกายมากขึ้น กระทั่งลามไปสู่การนำมาเป็นข้ออ้างที่ไม่ยอมออกกำลังกาย

แต่ก็ไม่ต้องเครียดหรือกังวลจนเกินไป บริษัท อีโวลูชั่น เวลล์เนสส์ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้บริหารสถานออกกำลังกายยอดฮิต “ฟิตเนส เฟิรส์ท” มีเคล็ดลับสำคัญ 3 ข้อมาฝากวัยเก๋าหัวใจสตรอง ให้ก้าวพ้นข้อวิตกต่างๆ

รับรองต้อง win win และสุดฟินแน่นอน

1.เลือกท่าออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทก หรือ Low impact

การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยรักษาข้อต่อต่างๆ ในร่างกายได้ และที่สำคัญได้ประสิทธิภาพดีไม่แพ้กับ High impact ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ โยคะ ฯลฯ

โยคะ ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลของระบบต่างๆ เช่น ระบบไหลเวียนเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบประสาท ช่วยลดความเครียด

ว่ายน้ำ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ

เดิน เป็นกิจกรรมที่ใช้แรงในการออกกำลังน้อย แต่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วย

ปั่นจักรยาน ช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีการขยับไปทุกส่วน และช่วยเพิ่มความฟิตของกล้ามเนื้อ

2.ไม่ออกกำลังกายอย่างหักโหม

หลายคนอยากคงความสุดสตรองไว้เสมอๆ แต่กลับหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป ที่ไม่มีความพอดีกับช่วงอายุ ก็จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูก รวมทั้งทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องเนื่องจากระบบภายในร่างกายทำงานหนักเกินไปอีกด้วย

3.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เป็นอีกสิ่งที่ควรทำกับการออกกำลังกายในช่วงวัยนี้ โดยเมื่อได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง Personal Trainer จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายถูกต้อง ตรงจุด ครบถ้วนเหมาะสมกับวัย และไม่ต้องกังวลจะเกิดปัญหาอาการบาดเจ็บต่าง ๆ

ซึ่งฟิตเนส เฟิรส์ท มีเทรนเนอร์มากประสบการณ์ พร้อมให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด ไปจนถึงด้านโภชนาการ เพื่อเลือกรับประทานอาหารที่ดีๆ มีประโยชน์สอดคล้องกับช่วงวัยอายุ

แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสุดปังของทุกวัย โดยเฉพาะช่วงวัยเก๋าสุดจี๊ด ยิ่งต้องดูแลร่างกายเพื่อชะลอการเสื่อมสภาพของระบบภายใน และช่วยส่งเสริมเรื่องการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

แต่สิ่งที่ควรระวังคือ สภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องใส่ใจตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพื่อให้ทราบว่าร่างกายมีความพร้อมและมีโรคประจำตัวหรือไม่ จะได้ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่างๆ

ทั้งนี้ บริษัทยังมีบริการข้อมูลดีๆ เป็นประโยชน์ต่อสายฟิตและสายเฮลตี้ทุกเพศทุกวัย โดยสามารถติดตามได้ที่ www.fitnessfirst.co.th, www.facebook.com/FitnessFirstThailand

หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Fitness Helpline 24 hrs. Fitness First: 02-118-6665 มีเจ้าหน้าที่มาพูดคุยให้คำแนะนำด้วย

ถ้าใจเราได้ อายุก็แค่ตัวเลข