ผู้เชี่ยวชาญเผย 7 ผลไม้ วิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการบำรุงปอด เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถต้านโรคในหน้าหนาวได้ แถมหากินง่ายมาก
เมื่ออากาศเริ่มเย็นและแห้ง ระบบทางเดินหายใจจะอ่อนแอต่อไวรัส แบคทีเรีย และมลพิษทางอากาศ จึงจำเป็นต้องปกป้องปอด โดยเฉพาะการเพิ่มความชุ่มชื้นและเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
7 ผลไม้บำรุงปอดช่วงอากาศหนาว
1. มะนาว
มะนาวเป็นที่รู้จักกันว่าเป็น “แหล่งสะสมวิตามินซี” ตามธรรมชาติ ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคหวัดทั่วไปในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังมีกรดอินทรีย์ที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดีเยี่ยม การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ชุ่มคอ ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจอีกด้วย
2. ลูกแพร์
ลูกแพร์ช่วยลดอาการผิวแห้งและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอด มีฤทธิ์ในการดับร้อน ขับสารพิษ กระตุ้นการผลิตน้ำ ซึ่งดีต่อปอด หลอดลม และระบบทางเดินหายใจส่วนบนเป็นอย่างมาก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานลูกแพร์เป็นประจำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและปกป้องปอดจากผลกระทบด้านลบของมลพิษทางอากาศ
3. กีวี
กีวีขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และไฟเบอร์ วิตามินซีสูงในกีวีเป็นเกราะป้องกันร่างกายจากไวรัสหวัดและโรคติดเชื้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ กีวียังมีเซโรโทนินซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ และไฟเบอร์ยังช่วยย่อยอาหาร ซึ่งเป็นรากฐานของร่างกายที่แข็งแรง
4. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ เช่น วิตามินซี วิตามินอี และโพลีฟีนอล สารประกอบเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหลอดเลือดสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอด ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
5. ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังสองชนิด ได้แก่ แอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล นอกจากนี้ ทับทิมยังมีวิตามินซีและกรดโฟลิก ซึ่งช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวและเยื่อบุทางเดินหายใจได้อย่างรวดเร็ว
6. องุ่น
องุ่นถือเป็นขุมทรัพย์แห่งสารอาหาร ด้วยสารแอนโทไซยานินในเมล็ดซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีหลายเท่า องุ่นยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ชะลอวัยและกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย นอกจากนี้ องุ่นยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษที่สะสมหลังฤดูร้อนและคลายความร้อน
7.พริกหวาน
แม้ว่าจะถูกจัดเป็นผัก แต่กลับมีวิตามินซีสูง เหนือกว่าผลไม้รสเปรี้ยวหลายชนิด วิตามินซีที่มีอยู่มากมายในพริกหวานช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและโรคภัยไข้เจ็บในฤดูหนาว
ที่มา: soha
