ผู้เชี่ยวชาญเตือนให้ระวังไว้ก่อน อาหาร 5 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน ถ้ายิ่งกิน ยิ่งทำให้ ผมร่วงหนัก เสี่ยง “หัวล้าน” โดยไม่รู้ตัว
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เส้นผมที่เคยดกดำแข็งแรงก็มักค่อย ๆ เปลี่ยนไป บางคนผมบางลง บางคนเริ่มหัวล้าน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม ฮอร์โมน รูปแบบการใช้ชีวิต ความเครียด การดูแลสุขภาพ
แม้หลายคนยอมจ่ายเงินจำนวนมากไปกับเซรั่มราคาแพงหรือแชมพูสมุนไพรคุณภาพสูง และไปร้านเสริมสวยทุกสัปดาห์ แต่ก็ยังประสบปัญหาผมร่วงทุกครั้งที่หวีผม ความจริงแล้ว เคล็ดลับของผมหนาและสุขภาพดีไม่ได้อยู่ที่แค่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ภายนอกเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปในร่างกายด้วย
มีอาหารบางชนิดที่หลายคนชื่นชอบ แต่จริงๆ แล้วเป็น “ศัตรู” ที่ทำลายรูขุมขนจากภายใน ทำให้ผมบางลงและเห็นหนังศีรษะชัดเจนในเวลาอันสั้น หากไม่อยากผมร่วงมากเกินไปหรือหัวล้านตั้งแต่อายุยังน้อย ควรหลีกเลี่ยงอาหาร 5 ชนิดนี้
1. แป้งขัดขาว
ขนมปังขาว คุกกี้ และเค้ก เป็นของว่างที่นิยมรับประทานกันทั่วไป แต่ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้ เพราะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้รากผมอ่อนแอลง และส่งผลให้ผมร่วงก่อนวัยอันควร
2. อาหารทอด
การรับประทานอาหารทอดบ่อยเกินไปจะทำให้เกิดภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระและอุดตันรูขุมขนบนหนังศีรษะโดยกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากเกินไป เมื่อสภาพแวดล้อมบนหนังศีรษะมันเยิ้มเกินไป รูขุมขนก็จะ “ขาดอากาศหายใจ” ส่งผลให้ผมร่วง
3. ปลามีสารปรอทสูง
ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาทะเลขนาดใหญ่ชนิดอื่นๆ แม้จะมีรสชาติอร่อย แต่ก็มักสะสมสารปรอทในร่างกายในปริมาณมาก ดังนั้นจึงควรควบคุมปริมาณการบริโภค หากรับประทานปลาประเภทนี้บ่อยเกินไป ระดับปรอทในเลือดที่สูงจะส่งผลโดยตรงต่อการสังเคราะห์โปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของเส้นผม ควรรับประทานปลาประเภทนี้เพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
4. เนื้อแดง
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีโปรตีนสูง แต่ก็อาจทำให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะทำงานมากเกินไป เมื่อต่อมไขมันทำงานมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดสิว แต่ยังทำให้รากผมอ่อนแอลงด้วย นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อแดงมากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบและส่งผลเสียต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสี ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ยาวและหนา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานเนื้อแดงควบคู่กับโปรตีนจากแหล่งอื่นๆ เช่น ปลาหรือเนื้อสัตว์ปีก องค์การอนามัยโลกแนะนำให้รับประทานเนื้อแดงไม่เกิน 350-500 กรัมต่อสัปดาห์
5. เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
การดื่มน้ำอัดลมและชานมที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป ไม่เพียงแต่ทำลายรูปร่างแต่ยังเป็นอันตรายต่อเส้นผมอีกด้วย น้ำตาลทำให้ระดับอินซูลินในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรากผมบนหนังศีรษะไม่เพียงพอ เมื่อขาดเลือดและออกซิเจน เส้นผมจึงแห้ง เปราะ และแตกหักง่าย
ที่มา: soha
