รู้หรือไม่ แค่ดมกลิ่นนี้ทุกวัน ก็สามารถทำให้สมองแก่ช้าลง

รู้หรือไม่ งานวิจัยเผย แค่ฝึกดมกลิ่นทุก ๆ วัน ก็สามารถทำให้สมองเราแก่ช้าลง เสริมสร้างสติปัญญา กระตุ้นความจำเพิ่มขึ้น 226%

หลายคนไม่ทราบว่าการเสื่อมสภาพของสมองอย่างรวดเร็วมักเริ่มต้นด้วยการสูญเสียการรับรู้กลิ่น ซึ่งการรับรู้กลิ่นที่เสื่อมลงนั้นเป็นสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาทางสมอง การกระตุ้นการรับกลิ่นอย่างต่อเนื่องสามารถชะลอความเสื่อมของสมองและป้องกันโรคต่างๆ เช่น ภาวะบกพร่องทางสติปัญญาและโรคพาร์กินสันได้

กลิ่นช่วยปลุกสมอง

ศาสตราจารย์ Thomas Hummel ผู้เชี่ยวชาญด้านการดมกลิ่นและรสชาติจากเยอรมนี ได้ทำการทดลองนาน 3 เดือน โดยแบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้เล่นเกมอักษรปริศนา (Sudoku) ส่วนกลุ่มที่สองให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีกลิ่นหอมรื่นรมย์ทุกวัน

ผลปรากฏว่า กลุ่มที่เล่น Sudoku ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านพุทธิปัญญาที่ชัดเจน แต่กลุ่มที่ดมกลิ่นหอมกลับมีความสามารถในการใช้ภาษาดีขึ้น และ รู้สึกว่าสมองของตนเองเด็กลงเฉลี่ยถึง 6 ปี ศจ. Hummel จึงเสนอว่าการดมกลิ่นที่แตกต่างกันอย่างน้อย 4 กลิ่นต่อวัน จะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทส่วนการดมกลิ่นซ้ำๆ และช่วยรักษาการทำงานของสมองส่วนการรับรู้ไว้ได้

งานวิจัยเผย พลังแห่งกลิ่นช่วยเพิ่มความจำ 226%

ในปี 2023 การศึกษาจาก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เออร์ไวน์ได้นำเอาข้อค้นพบนี้ไปสู่ระดับที่น่าทึ่งยิ่งกว่าเดิม โดยให้ ผู้เข้า ร่วมทดลองดมกลิ่นที่แตกต่างกันเจ็ดกลิ่นติดต่อกันเป็นเวลาหกเดือนสัปดาห์ละเจ็ดวัน และดมกลิ่นเพียงกลิ่นเดียวเป็นเวลาสองชั่วโมงทุกคืนก่อนนอน ความจำของพวกเขาก็ดีขึ้นถึง 226% กลิ่นที่ใช้ ได้แก่กุหลาบ ส้มยูคาลิปตัสเลมอน มิ้นต์โรสแมรี่และลาเวนเดอร์

ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

การฝึกดมกลิ่นก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งฝึกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องไปโรงพยาบาล สามารถทำได้ที่บ้าน

• ระดับเริ่มต้น: ลองหาเครื่องปรุงในครัว เช่น น้ำส้มสายชู 4 ชนิด (น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, น้ำส้มสายชูข้าว ฯลฯ) มาดมสลับกัน หรือเปลี่ยนกลิ่นน้ำหอมที่ใช้ในแต่ละวันเพื่อให้สมองได้รับสิ่งเร้าใหม่ๆ
• ระดับก้าวหน้า: ใช้ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย (Essential Oils) ต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ โดยแบ่งเป็น:
  ชุดฝึกเบื้องต้น: ยูคาลิปตัส, เลมอน, กานพลู, กุหลาบ
• ชุดฝึกระดับสูง: เมนทอล, ไทม์, ส้มเขียวหวาน, มะลิ, ชาเขียว, มะกรูด, โรสแมรี่, พุดซ้อน

ขั้นตอนการฝึกที่ถูกต้อง:

1. ดมแต่ละกลิ่นนาน 20 วินาที และพักช่วง 10 วินาทีเพื่อป้องกันกลิ่นปะปนกัน
2. ทำวันละ 2 ครั้ง: ช่วง 30 นาทีก่อนมื้อเช้า (ช่วงสมองตื่นตัว) และ 1 ชั่วโมงก่อนนอน (ช่วงซ่อมแซมประสาท) ครั้งละประมาณ 5 นาที ต่อเนื่อง 3 เดือน

ที่มา: news