โยคะหน้า บริหารได้ง่ายๆ ที่บ้าน แค่ 5 ท่า หน้าก็ยกกระชับ
ช่วงอยู่บ้านเพื่อกักตัว เว้นระยะห่างทางสังคม สาวๆ หลายคนเริ่มโอดโอยกับความงามที่ร่วงโรยไปตามสถานการณ์โควิดที่ระบาด ตัวช่วยอย่างคลินิกความงามก็ยังปิดบริการตามนโยบายรัฐบาล แถมบางคนจมอยู่กับความเครียด ยิ่งเพิ่มปัจจัยทำร้ายผิว เพิ่มความแห้งกร้าน หย่อนคล้อย ไม่กระชับ มากยิ่งขึ้น
เมิร์ซ เอสเธติกส์ ในฐานะผู้นำนวัตกรรมความงามจากเยอรมัน แนะนำให้พลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส อย่าให้ความเครียดมาช่วงชิงเวลาที่เราจะได้ดูแลตัวเอง โดยมี หมอโจ้ นายแพทย์ ดิสพงศ์ ปณิฐาภรณ์ จาก The Demis Clinic มาร่วมแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าให้ยกกระชับ
หมอโจ้ กล่าวว่า ช่วงนี้คนที่เคยใช้เครื่องอัลเธอร่าดูแลผิวหน้าเพื่อยกกระชับ อาจกังวลในการดูแลผิว ซึ่งทุกคนสามารถดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกให้แข็งแรง มีวิธีดูแลผิวให้ยกกระชับที่สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน เหมือนมีหมออัลเธอร่ามาดูแลเลยทีเดียว
เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้านอนุมูลอิสระ
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี ร่วมกับการสครับผิวควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยกระตุ้นผิวให้สร้างคอลลาเจน
ที่สำคัญ ต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
และ ควรออกกำลังกายแต่พอดี ควบคู่กับ การโยคะใบหน้า เพื่อให้ใบหน้าของเรายกกระชับเฉพาะจุดมากยิ่งขึ้น
ข้อปฏิบัติทั้งหมดไม่เพียงแค่จะทำให้สาวๆ หมดกังวลเรื่องของปัญหาผิวหน้า แต่ยังมีส่วนที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
5 ท่าโยคะ บริหารใบหน้ายกกระชับ
สำหรับท่าโยคะบริหารหน้า เป็นท่าง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน
1.กระชับหน้าผาก ลดริ้วรอย วางนิ้วมือทั้งสองข้างบนกึ่งกลางหน้าผาก ช่วงคิ้วจนถึงโคนผม จากนั้นค่อยๆ ลากนิ้วเบาๆ จากกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง ทำซ้ำอีก 10 รอบ
2.กระชับกรอบหน้าและลดแก้มให้เล็กลง เงยหน้ามองเพดานจนรู้สึกตึงที่ลำคอ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด ทำปากจู๋แล้วเป่าลมออกมาจนหมด กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำเช่นนี้อีก 5 รอบ
3.กระชับใบหน้าและลดร่องแก้ม ห่อปากเป็นรูปตัวโอ สลับกับการห่อปากให้คล้ายกับการยิ้ม ทำสลับกันไป-มา 6 ครั้ง จากนั้นห่อปากท่ายิ้มค้างไว้ ใช้นิ้วกดที่คางแล้วขยับขากรรไกรขึ้น-ลง พร้อมเงยหน้าขึ้นช้าๆ ทำซ้ำอีก 5 รอบ
4.กระชับไขมันช่วงแก้ม ให้หน้าดูเรียวขึ้น โดยดูดแก้มทั้งสองข้างให้ได้มากที่สุด แล้วค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเดิมและทำซ้ำอีก 5 รอบ
5.กระชับเหนียงใต้คอ ลดคอเหี่ยวย่น วางปลายนิ้วลงบนต้นคอ บริเวณกระดูกไหปลาร้า เงยหน้าขึ้นให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ ยื่นริมฝีปากล่างออกมาคล้ายๆ กับการเบะปาก ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และกลับมาสู่ท่าเดิม ทำซ้ำอีก 5 รอบ
สามารถเปิดยูทูบที่หมอโจ้แชร์เคล็ดลับไว้แล้วทำตามได้ที่ https://youtu.be/KXS4uqUEXuI
ฟิตที่บ้าน รวมท่าออกกำลังกาย พ้นกักตัวเอวเอส ขาเรียว แขนเล็ก ชัวร์
