ฟิตเนส เฟิร์สท นำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ล่าสุด Burn & Surge ที่จะยกระดับความฟิตไปอีกขั้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มขีดความสามารถของร่างกาย ด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่เพิ่มศักยภาพการเคลื่อนไหวร่างกายโดยรวม ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น เพื่อรักษาระดับความสามารถของร่างกายให้พร้อมเผชิญทุกความท้าทายในชีวิต
BURN
เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบกลุ่ม ทุกคนสามารถสลับกันออกกำลังกายไปตามฐานต่างๆได้ โดยใช้อุปกรณ์ที่สร้างสรรค์ให้มีฟังก์ชั่นการใช้งานกล้ามเนื้อที่หลากหลาย
เป็นการออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กัน ด้วย AirBike, Rowing และ SkiErg สลับกับฐานการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กับอุปกรณ์ Weight Training แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ ด้วย Body Weight Training ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์มืออาชีพ ที่คอยจัดท่าทางพื้นฐานอย่างถูกต้อง พร้อมกระตุ้นพลังในตัวคุณไปตลอดระยะเวลาการฝึก
โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงทนทานของร่างกายโดยรวมแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องไปตลอดทั้งวันหลังการออกกำลังกาย นับเป็นการปฏิวัติร่างกายจากภายใน เพื่อท้าทายเป้าหมายที่ไม่เคยคิดว่าจะทำสำเร็จมาก่อน
เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในคลาส BURN
1. AirBike
เครื่อง AirBike สามารถตั้งโปรแกรมการปั่นจักรยานได้ เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อให้หลากหลายมากกว่าส่วนขาเพียงอย่างเดียว โดยเพิ่มฟังก์ชั่นการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย พร้อมสร้างประสบการณ์ใหม่ในการปั่นจักรยานในร่มให้มีบรรยากาศเหมือนการออกไปปั่นจักรยานกลางแจ้ง ด้วยลมที่เข้ามาปะทะให้ความรู้สึกเหมือนผู้เล่นเคลื่อนไปข้างหน้า พร้อมกับขาและแขนที่ทำงานเคลื่อนไหวประสานกันอย่างต่อเนื่อง
2. Rowing
นำลักษณะการใช้กล้ามเนื้อหลัก 3 ส่วน ได้แก่ กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อลำตัว และกล้ามเนื้อแขน จากการพายเรือ เมื่อร่างกายแต่ละส่วนทำงานประสานกันจะสามารถใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนที่จะใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กตามลำดับ เป็นการสร้างมิติในการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. SkiErg
ขณะที่ร่างกายออกกำลังแบบคาร์ดิโอโดยใช้ร่างกายทุกส่วนอย่างต่อเนื่องกับเครื่อง SkiErg หากได้รับจัดท่าอย่างเหมาะสมจากเทรนเนอร์และโฟกัสกล้ามเนื้อถูกจุด จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนแขน ขา และแกนกลาง จึงเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานได้เป็นอย่างดี
SURGE
เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ผสมผสานความเร็ว ความแข็งแรง ความคล่องตัว และพลัง โดยรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความสนุกและท้าทายกล้ามเนื้อให้มีการเคลื่อนไหวหลายมิติ การฝึกแบบ Functional Training และ Body Weight Training ด้วยนวัตกรรมเครื่องออกกำลังกาย SKILLMILL ที่ใช้พลังของผู้เล่นเป็นแรงขับเคลื่อน
นับเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มประสิทธิภาพร่างกายและเปลี่ยนให้มีศักยภาพเช่นเดียวกับนักกีฬา
เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในคลาส SURGE
SKILLMILL
เริ่มต้นโปรแกรม Surge ด้วยเครื่อง SKILLMILL นวัตกรรมด้านการออกกำลังที่กำลังถูกพูดถึงมากในขณะนี้ เนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ถูกออกแบบและพัฒนาจากการทดลองใช้งานในกลุ่มนักกีฬาโอลิมปิก โดยมีจุดเด่นที่ช่วยให้ผู้เล่นสามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผู้เล่นจะเป็นผู้ออกแรงในการเล่นโดยไม่ใช่พลังงานไฟฟ้า
พื้นลู่วิ่ง มีลักษณะโค้ง ถูกออกแบบให้มีองศารับกับการขยับข้อเท้าเมื่อร่างกายเดินหรือวิ่ง อีกทั้งรับแรงกระแทกจากน้ำหนักตัวขณะเคลื่อนไหว ราว ที่สามารถเลือกระดับในการยึดจับตามลักษณะท่าเดิน วิ่ง ดึง หรือ ผลัก ได้อย่างเหมาะสม
หากผู้เล่นเรียนรู้วิธีการใช้เครื่องควบคู่กับการใช้งานในท่าต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว จะพบกับความสนุกที่หลากหลาย เพราะนอกเหนือจากจะสามารถปรับให้เดิน เดินถอยหลัง วิ่ง วิ่งด้านข้าง ตามความเร็วที่ต้องการได้แล้ว ยังปรับระดับเพื่อสร้างความชันคล้ายการเดินขึ้นเขา อีกทั้งยังสามารถออกแบบการเคลื่อนไหวหนักเบาตามต้องการได้ด้วยตัวเอง
โปรแกรมคลาส BURN และ SURGE (46 นาที)
* อบอุ่นร่างกาย 3 นาที
* SMR หรือ Self Myofascial Release 10 นาที หรือวิธีเข้าการคลายผังผืดด้วยตัวเอง ด้วยการใช้อุปกรณ์ เช่น Foam Roller, ลูกบอลต่าง ๆ ฯลฯ
คลายปมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดที่จับตัวจากการใช้งานหนัก หรือท่าทางในวิถีชีวิตผิดวิธี 4-5 กลุ่มกล้ามเนื้อ กลุ่มละ 2 นาที
* Stretch 5 นาที (การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ)
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความยืดหยุ่นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ 4-5 กลุ่มกล้ามเนื้อ กลุ่มละ 1 นาที
* Mobilization 6 นาที (การเตรียมพร้อมข้อต่อ ให้พร้อมในการเคลื่อนไหว)
เคลื่อนไหวแบบ 3 มิติ เพื่อประสานการทำงานของกล้ามเนื้อ 3 ท่าออกกำลัง ท่าละ 1 นาที 2 รอบ
* Activation 6 นาที (การกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน)
กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ 3 ท่าออกกำลัง ท่าละ 1 นาที 2 รอบ
* Core 6 นาที (แกนกลางลำตัว)
ท่าออกกำลังสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย 3 ท่าออกกำลัง ท่าละ 1 นาที 2 รอบ
* Movement Patterns 10 นาที (รูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐาน)
เสริมสร้างประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหว 7 แบบ 5 ท่าออกกำลัง ท่าละ 1 นาที 2 รอบ
