ชวนรู้จัก “ทาคิชิมะ มิกะ” เทรนเนอร์ฟิตเนสสุดปัง แม้อายุ 90 ปีแล้ว แต่ยังฟิตเปรี๊ยะ สอนออกกำลังกายได้อย่างสบาย ๆ ท่ายากแค่ไหนก็ไม่หวั่น!
เรียกได้ว่าอายุไม่เป็นอุปสรรคจริง ๆ สำหรับ “ทาคิชิมะ มิกะ” คุณย่าวัย 90 ปี ที่ถึงแม้อายุจะมากแล้วแต่ยังคงฟิตหุ่นเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส แถมยังบอกว่าจะทำมันไปจนอายุครบ 100 ปีเลยทีเดียว
คุณย่าทาคิชิมะ เกิดวันที่ 15 มกราคม ปีพ.ศ. 2474 โดยคุณย่าเล่าถึงที่มาการเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสว่า คุณย่าแต่งงานตั้งแต่อายุ 29 ปี จากนั้นก็ทำหน้าที่เป็นแม่บ้านมาตลอด ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ถูกทักเรื่องน้ำหนักประจำ จนอายุ 65 ปีได้ตัดสินใจที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ต่อมาเมื่อคุณย่าทาคิชิมะอายุ 79 ปี ก็เริ่มจ้างเทรนเนอร์มาสอนออกกำลังกาย หลายปีต่อมาเทรนเนอร์ก็เห็นแววและความมุ่งมั่นของคุณย่า จึงลองเสนอให้มาเป็นเทรนเนอร์ดูบ้าง คุณย่าจึงตอบตกลงและกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสในตอนอายุ 87 ปี
“ฉันเข้าฟิตเนสเพราะต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น เมื่อลดได้สำเร็จ ต่อมาฉันก็อยากมีช่วงล่างที่กระชับ และตามด้วยอยากมีไหล่ผายและเอวคอด รู้ตัวอีกทีฉันก็กำลังสอนคลาสออกกำลังกายเสียแล้ว”
ด้านเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ คุณย่าทาคิชิมะบอกว่าไม่เคยควบคุมอาหาร เพียงแต่ให้ระวังสิ่งที่กินเข้าไป คุณย่าชอบทานอาหารจำพวกหมักดอง กิมจิ นัตโตะ มิโซะ ด้านผักและอาหารจำพวกโปรตีนก็สำคัญ ควรจัดให้มันมีความสมดุล ตามด้วยการจิบไวน์เบา ๆ และยึดคติ “ออกกำลังกายให้เท่ากับที่กินไป”
ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าจะทาน นัตโตะ ไข่ดิบ ผักดอง ซุปมิโซะ และอื่น ๆ ที่ดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร อาหารกลางวันจะทานแบบเบา ๆ เช่น กล้วย ยาคูลท์ ส่วนอาหารเย็นจะประกอบด้วยผักเป็นส่วนใหญ่และดื่มไวน์เต็มแก้ว
คุณย่าทาคิชิมะใช้เวลานอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง โดยเข้านอนตั้งแต่เวลา 23.00 น. และจะตื่นช่วงเวลา 03.00-05.00 น. เพื่อออกกำลังกายในตอนเช้า ด้วยการเดินและวิ่งอย่างน้อยสองชั่วโมง หรือถ้านับก้าว ต้องเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 15,000 ก้าว และก่อนนอนจะนวดเท้าเป็นประจำ เพื่อเป็นการกระตุ้นนิ้วเท้าและฝ่าเท้า
การกลายมาเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสในตอนที่อายุยังมาก อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก ซึ่งคุณย่าทาคิชิมะมองว่า ถ้าเราทำดีที่สุด พยายามอย่างถึงที่สุด เราก็สามารถประสบความสำเร็จได้ และที่สำคัญอายุเป็นเพียงตัวเลข ไม่มีใครแก่เกินไปที่จะเริ่มต้นอะไรใหม่
