การใช้นิ้วมือในการพิมพ์คีย์บอร์ด เล่นโทรศัพท์มือถือ บิดผ้าเปียก หรือถือของหนักเป็นเวลานาน อาจจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ้วล็อกที่เป็นอาการปวดจนไม่สามารถเหยียด งอ หรือขยับนิ้วได้
โรคนิ้วล็อก ( Trigger Fingers) มีสาเหตุมาจากการอักเสบ บวม หรือตีบแคบลงของบริเวณปลอกหุ้มเส้นเอ็นจนเกิดอาการปวดจนไม่สามารถขยับนิ้วได้ ซึ่งสามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแต่เด็กมัธยมที่เริ่มใช้สมาร์ทโฟมหรือคอมพิวเตอร์ในการเล่นเกม แต่ทว่าโรคนี้มิใช่โรคร้าย ดังนั้น ทางทีมข่าวสดของเราจึงรวบรวมวิธีการแก้ไขอาการนิ้วล็อกเบื้องต้นแบบง่าย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ ดังนี้
1.ท่าบริหารยกนิ้ว
ท่าบริหารยกนิ้วสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม เริ่มจากวางมือลงบนโต๊ะหรือพื้นที่มีลักษณะเรียบ จากนั้นค่อย ๆ ยกนิ้วแต่ละนิ้วโป้งขึ้นอย่างช้า ๆ และปราศจากการเกร็ง โดยทำค้างไว้ 2 วินาทีและทำให้ครบทั้ง 10 นิ้ว
2. ท่าบริหารงอปลายนิ้ว
เริ่มจากค่อย ๆ งอปลายนิ้วโป้งและบริเวณข้อต่อกลางระหว่างนิ้วลง เมื่องอจนรู้สึกตึงแล้วให้ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นจึงคลายออกพร้อมสลับทำให้ครบทั้ง 10 นิ้ว จะช่วยบรรเทาความปวดและลดความฝืดของนิ้วได้ดี
3. ท่านวดกดจุด
การนวดกดจุดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและพังผืดคลายตัว โดยเริ่มจากแบฝ่ามือข้างซ้ายพร้อมใช้นิ้วโป้งกดจุดบริเวณกึ่งกลางข้อมือ ต่อมาคลึงบริเวณอุ้งมือและกลางฝ่ามือ จากนั้นใช้นิ้วโป้งคลึงบริเวณข้อต่อของนิ้วแต่ละนิ้ว สุดท้ายดัดนิ้วทั้ง 5 นิ้วไปด้านหลังอย่างช้า ๆ ให้ได้มากที่สุด ซึ่งทุกท่าของการนวดกดจุดควรทำค้างไว้ 10 -15 วินาที ก่อนจะเปลี่ยนท่าและสลับข้าง
4.การแช่น้ำอุ่น
การทำสปามือด้วยการแช่น้ำอุ่นถึงข้อมือเป็นเวลา 15 – 20 นาทีต่อวัน นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเส้นเอ็นตึงแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก โดยทางทีมข่าวสดขอแนะนำให้เพิ่มสมุนไพรต่าง ๆ ไม่ว่าจะขมิ้น, มะกรูด, ขิง, ไพล หรือตะไคร้ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีอาการเบื้องต้นหรือระยะที่ 1 หากทำตามขั้นตอนดังกล่าวภายใน 2 – 3 สัปดาห์แล้วอาการนิ้วล็อกยังไม่ดีขึ้น ขอแนะนำให้พบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาได้อย่างทันท่วงที
