ผลวิจัยเผย! พฤติกรรมการอาบน้ำ ไม่ว่าจะอาบน้ำนานหรืออาบน้ำอุ่น เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนของความโดดเดี่ยวและความเหงา แม้มีเพื่อนนับไม่ถ้วน
กิจกรรมประจำวันของเราสามารถซ่อนข้อมูลที่น่าประหลาดใจที่เราไม่สามารถเข้าใจได้ เช่น กิจกรรมประจำวันทั่วไปอย่างการอาบน้ำด้วยฝักบัวหรือการแช่น้ำในอ่าง
ที่หลาย ๆ คนคิดว่าการอาบน้ำนานอาจหมายความว่าคุณรักความสะอาดอย่างสุดซึ้งหรือเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายและลืมความเครียดทั้งหมด ทว่านักวิจัยเผยว่านี่เป็นสัญญาณที่แท้จริงของความเหงา
แผนกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าวว่า คือ ความเหงาอาจดูแตกต่างสำหรับทุกคน แต่คำจำกัดความทั่วไปที่สุดคือ ความทุกข์ที่เกิดจากความแตกต่างระหว่างความสัมพันธ์ทางสังคมในอุดมคติและการรับรู้
กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นเรื่องของความผิดหวัง ที่คุณคิดว่าตนเองไม่รู้สึกมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นในสังคมอย่างที่คุณรู้สึกว่าควรเป็น ไม่รู้สึกผูกพันกับผู้คนอย่างใกล้ชิด หรือไม่รู้สึกมีความสุข เมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น ๆ อย่างที่คิด
Psychology Today ชี้ให้เห็นว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการตอบสนองต่อความเหงาของแต่ละคน ซึ่งน่าแปลกที่สัญญาณของความเหงาไม่ได้หมายความว่ามีเพื่อนไม่เพียงพอ บางคนอาจรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย มีเพื่อนและความสัมพันธ์ที่ดีในสังคม แต่ยังรู้สึกโดดเดี่ยวจนขาดการติดต่อจากคนอื่น ๆ
จอห์น บาร์ก นักจิตวิทยา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล จากสหรัฐอเมริกาเผยว่า ผู้ที่อาบน้ำนานหรืออาบน้ำอุ่นบ่อย ๆ มักจะรู้สึกเหงามากกว่าคนที่ใช้เวลาอาบน้ำน้อยลงและชอบน้ำเย็น โดยกล่าวว่า “ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยวเท่าไหร่ ก็จะยิ่งอาบน้ำบ่อยขึ้น น้ำร้อนก็จะยิ่งร้อน และจะยิ่งอยู่ใต้น้ำนานขึ้นเท่านั้น”
โดยนักวิจัยสงสัยว่าความอบอุ่นของร่างกายจากการอาบฝักบัวหรือแช่อ่างน้ำอาจช่วยให้ผู้คนปัดเป่าความรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคมโดยไม่รู้ตัว
ในการศึกษาหนึ่ง นักศึกษา 51 คนอายุระหว่าง 18 – 45 ปีถูกขอให้ทำแบบสำรวจเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและทำเครื่องหมายระดับของความเหงา รวมไปถึงสอบถามนิสัยการอาบน้ำ เช่น อาบน้ำบ่อยแค่ไหน ใช้อุณหภูมิเท่าไหร่ ใช้ระยะเวลาในการอาบน้ำนานเท่าไร
ผลการวิจัยพบว่า นักศึกษาระดับปริญญาตรีที่รู้สึกโดดเดี่ยวคิดเป็นเกือบ 23% ยิ่งนักเรียนรู้สึกโดดเดี่ยวมากเท่าไร พวกเขายิ่งใช้เวลาอาบน้ำนานขึ้นและน้ำอุ่นก็ยิ่งอุ่นขึ้นเท่านั้น
แม้ว่าผลลัพธ์ของขั้นตอนแรกจะยืนยันทฤษฎีเบื้องต้น แต่นักวิจัยต้องการดูกลุ่มคนที่มีอายุมากกว่าเพื่อตรวจสอบและค้นหาการเปลี่ยนแปลงของผลลัพธ์ ดังนั้น พวกเขาจึงทำแบบทดสอบเดียวกันซ้ำกับผู้เข้าร่วม 41 คน อายุ 19 – 65 ปี
นักวิจัยรายงานผลลัพธ์มีลักษณะคล้ายกันเกือบทั้งหมด ยกเว้น-ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างความถี่ของการอาบน้ำ โดยผู้สูงอายุมักจะมีนิสัยที่สม่ำเสมอและเป็นกิจวัตรมากกว่านักศึกษา
นักวิจัยคาดการณ์ว่าความอบอุ่นทางกายภาพ เช่น การอาบน้ำนาน การอาบน้ำอุ่น ดื่มวิสกี้ ดื่มถ้วยกาแฟ ห่มผ้าห่มนุ่ม ๆ หรือสวมเสื้อสเวตเตอร์ขนเป็ดตัวเก่า เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยตนเองเพื่อฟื้นฟูความอบอุ่นทางสังคม
เมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวมักจะมองว่าความเหงาเป็นรูปแบบของความเย็นชาทางสังคมที่สามารถบรรเทาได้โดยใช้ความอบอุ่นทางร่างกาย
ขอบคุณที่มาจาก NBC News Brightside Learning Mind Lifehack
