โยคะสร้างสมาธิ

คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์

ดร.เจสสิก้า น็อกเกิล จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด สหรัฐอเมริกา แบ่งกลุ่มนักเรียนชั้นมัธยมศึกษา อายุ 13-17 ปี จำนวน 50 คน ออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ลองออกกำลังกายแบบโยคะ ส่วนกลุ่ม 2 เสนอให้เล่นกีฬาเรียกเหงื่อยอดนิยม อย่างฟุตบอล บาสเกตบอลและว่ายน้ำ เป็นเวลานาน 10 สัปดาห์เท่าๆ กัน ก่อนให้เด็กๆ ตอบแบบสอบถามด้านพัฒนาการทางอารมณ์

ปรากฏว่า กลุ่มเล่นโยคะ มากกว่าร้อยละ 80 แก้ปัญหาเรื่องความประหม่า อาการตื่นกลัว และนิสัยเจ้าอารมณ์ได้อย่างเหลือเชื่อ

เพราะ “โยคะ” เป็นการออกกำลังกายที่เน้นใช้สติ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก และเรียนรู้การควบคุมความรู้สึก ต่างจากวัยรุ่นกลุ่มเล่นกีฬาทั่วไปที่ใช้เพียงกล้ามเนื้อและความฮึดสู้ในการออกแรง เลยได้แค่สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ปัญหาสมาธิสั้น เครียดง่าย รวมทั้งมองโลกในแง่ร้าย กลับแก้ไม่หายซะงั้น