Khaosod
Online

วันเสาร์ ที่ 16 ม.ค. 2564

ลดอายุสมอง : คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์

1 พ.ค. 2562 - 04:18 น.

ลดอายุสมอง

คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์

ลดอายุสมอง - ดร.นิโคล สปาร์ตาโน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบอสตัน ในสหรัฐ อเมริกา รวบรวมข้อมูลการศึกษาสุขภาพร่างกายของผู้ร่วมงานวิจัยทั่วประเทศ และเปรียบเทียบกับผลประเมินสมรรถภาพทางจิต พบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายหนักแบบนักกีฬา แต่ก็มีประสิทธิภาพช่วยชะลออายุของสมอง และลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมอย่างไม่น่าเชื่อ

ลดอายุสมอง

การศึกษาดังกล่าวระบุว่า การออกกำลังกายเพิ่ม 1 ชั่วโมงจากระยะเวลาที่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะช่วยให้อายุสมองลดลงเฉลี่ย 1.1 ปีจากอายุสมองปัจจุบัน นั่นหมายความว่ากลไกการทำงานของสมอง ทั้งกระบวนการประเมินและวิเคราะห์ข้อมูล การจดจำ การทำความเข้าใจ และความสามารถในการแก้ปัญหา จะกลับไปมีประสิทธิภาพ คิดเร็ว เข้าใจเร็ว เหมือนในช่วงที่สมองอายุน้อยกว่า ดังนั้นถ้าออกกำลังกายเพิ่มจาก 3 ชั่วโมง เป็น 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอายุสมองได้มากถึง 3 ชั่วโมง โดยไม่จำเป็นต้องวิ่ง ขี่จักรยาน หรือออกกำลังกายหนัก เพราะแค่เดินต่อเนื่องให้ได้นานในเวลา 1 ชั่วโมง ก็มีผลช่วยลดอายุสมองได้เหมือนกัน

ขณะที่การศึกษาก่อนหน้านี้ของกลุ่มคนที่ชอบออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเน้นการฟื้นฟูระบบหมุนเวียนโลหิต และการ เผาผลาญพลังงาน พบว่ามีการพัฒนาของสมองในบางส่วน โดยเฉพาะสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างความทรงจำระยะยาว ควบคุมการเรียนรู้ และการแสดงอารมณ์

line-qr

เกาะติดข่าวสำคัญ

กดติดตาม "ข่าวสด"

single-line

ติดตามข่าวสด

ข่าวเด่นประจำวัน












ภาพที่



อัลบั้มภาพ ลดอายุสมอง : คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์
ข่าวที่เกี่ยวข้อง