ม.มหิดลชี้วาเลนไทน์ บอกรักตัวเองสู้โควิด – โควิด-19 ส่งผลกระทบให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลทั้งในเรื่องสุขภาพกายและจิต ซึ่งส่งผลกระทบต่อเนื่องไปจนถึงสภาพสังคมและเศรษฐกิจโดยรวม
ท่ามกลางปัญหาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะด้วยสาเหตุ อะไรก็ตามจะดีแค่ไหนหากเราได้หยุดความคิดเพื่อที่จะได้อยู่ กับตัวเองสักพัก แล้วบอกรักตัวเองและให้กำลังใจตัวเอง เพื่อให้ สามารถฟื้นขึ้นมาจากความวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่ และพร้อมที่จะข้ามผ่านอุปสรรคขวากหนาม แล้วกลับมาสู้ชีวิตได้ต่อไปอีกครั้ง
ผศ.ดร.ศุภลักษณ์ เข็มทอง คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมบำบัดจิตสังคม ได้แนะนำวิธีบอกรักตัวเอง ด้วยการลองฝึกพูดกับตัวเอง แล้วฟังเสียงตัวเอง เพื่อให้เกิดสติและ คิดบวกโดยในทางกิจกรรมบำบัด ถือเป็นการฝึก ‘การสื่อสารความคิดดีภายในใจ’ หรือ ‘Meta-skil’ เพื่อการวางแผนชีวิตให้สามารถปรับตัวได้ในสถานการณ์วิกฤต โดยสามารถเริ่มฝึกได้ง่ายๆ จากแอพพลิเคชั่น 4voices ซึ่งจัดทำขึ้นเพื่อสาธารณประโยชน์ สามารถดาวน์โหลด ได้ฟรีทั้งในระบบ Android และ iOS
สถานการณ์วิกฤตโควิด-19 จำเป็นอย่างยิ่งที่ทุกคนในสังคมควรอยู่ร่วมกันด้วยความรักความเข้าใจ การฝึกคิดบวกจึงเป็น เรื่องสำคัญ ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ขอให้เราคิดบวก รักตัวเอง ดูแลตัวเอง และหากฝึกคิดบวกให้เกิดทัศนคติที่ดีต่อผู้อื่น และรักผู้อื่นได้ด้วย สังคมจึงจะอยู่รอด
ผศ.ดร.ศุภลักษณ์กล่าวแนะนำวิธีบอกรักตัวเอง และฝึกคิดบวกเพื่อชีวิตที่ดี มีความสุขว่า สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ตื่นนอน จากการได้สงบนิ่งอยู่กับตัวเองโดยไม่คิดอะไรสักพัก ก่อนลุกขึ้นทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ หรืออาจลองหาเวลาเพียง 20 นาทีนั่งใต้ต้นไม้ใหญ่ ให้ตัวเองได้สัมผัสกับความร่มรื่นและสงบสบายไปกับธรรมชาติรอบตัวโดยที่ไม่คิดอะไร จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น จากการที่สมองได้พักจากการหยุดคิดแม้เพียงครู่เดียวก็สามารถส่งผลทำให้คลื่นสมองของเราสงบและคลายกังวลลงได้
โดยผศ.ดร.ศุภลักษณ์มีแนวคิดที่จะร่วมกับสถาบันบริหารจัดการเทคโนโลยีและนวัตกรรม มหาวิทยาลัยมหิดล (iNT) ริเริ่มโครงการพัฒนาบุคลากรมหาวิทยาลัยมหิดล ด้วยการตรวจสุขภาพสมอง เพื่อส่งเสริมการคิดเห็นใจกัน หรือ Empathy ที่จะทำให้บุคลากรมหาวิทยาลัยมหิดลสามารถอยู่ ร่วมกันด้วยความรักและความเข้าใจในสถานที่ทำงานแห่งความสุขต่อไป
“เนื่องในวันวาเลนไทน์ หรือวันแห่งความรักที่จะถึงนี้ ไม่ว่าจะบอกรักใคร หรือมีใครบอกรัก ก็ไม่สุขใจเท่าได้บอกรักตัวเอง เพื่อที่จะได้มีสติอยู่กับตัวเอง และอยู่กับสังคมด้วยความรักและความเข้าใจไม่ว่า โควิดหรือวิกฤตใดๆ จะกลับมาอีกสักกี่ครั้ง ขอเพียงมี ‘สติ’ จะทำให้เกิด ‘ปัญญา’ ซึ่งจะทำให้สังคมอยู่ด้วยกันได้ด้วยความรักและความเข้าใจต่อไป ผศ.ดร.ศุภลักษณ์กล่าวทิ้งท้าย
