‘นิว’แง้มเคล็ดหุ่นฟิต ชม‘นาว’ก้าวข้ามขีดจำกัด – ใครที่กักตัว หรือเวิร์กฟรอมโฮม อยู่บ้านในช่วงนี้ อาจจะเสี่ยงต่อการที่น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่าย เพราะอาจจะนั่งๆ นอนๆ และก็กิน แต่สำหรับพระเอกหนุ่ม ‘นิว’ วงศกร ปรมัตถากร กับแฟนสาว ‘นาว’ ทิสานาฏ ศรศึก หรือ ‘เมขลา’ จากละคร “แม่เบี้ย” ทางช่อง 7 นั้น ดูจะตรงข้าม
เพราะทั้งหนุ่มนิวและหนูนาว ฉวยโอกาสในช่วงนี้ออกกำลังกาย นอกจากจะคลายเครียดแล้ว หุ่นยังดีอีกด้วย โดยเฉพาะหนุ่มนิวที่ฟิตจนเห็นซิกซ์แพ็กขึ้นเป็นลอน
งานนี้เลยสายตรงขอเทคนิคการดูแลตัวเองจากหนุ่มนิวซะหน่อย
ถามถึงเรื่องการออกกำลังกาย เป็นคนที่ออกกำลังไม่ใช้อุปกรณ์เท่าไหร่?
นิว – “สมัยก่อนจะเล่นเป็นก้ามปูต้องใช้อุปกรณ์ แต่ตอนนี้เทรนด์มันเปลี่ยนไป ผมเลยเปลี่ยนวิธีการเล่นเป็น บอดี้เวตซึ่งมันทำให้เรา ตัวเบาสบาย เล่นที่ไหนก็ได้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้แค่น้ำหนักตัวเปลี่ยนเป็นกึ่งคาร์ดิโอมันได้ทั้งหัวใจ ได้กล้ามเนื้อได้เบิร์น ไขมัน”
“คือถ้าจะให้ตัวใหญ่ เราต้องกินอาหารให้ถึง ผมไม่ได้มีวินัยขนาดนั้น ต้องกินอาหารหกมื้อ กินโปรตีน หรือต้องคุมอาหาร เพราะเราเลือกไม่ได้ ยิ่งหลังๆ มาผมกินฟาสติ้ง (Fasting) กินได้แค่วันละมื้อ พอกินแค่วันละมื้อ จะมาเล่นให้ร่างกายเราตัวใหญ่มันค่อนข้างลำบาก เลยเปลี่ยนวิธีการเล่นเปลี่ยนวิธีการกินร่างกายเราก็เล็กลง แต่กล้ามเนื้อเราก็ชัดขึ้น ผมก็รู้สึกเบาดีนะและสุขภาพดีขึ้น”
“เรื่องอาหารผมไม่คุมเลย กินทุกอย่าง ชอบกินขนมของหวาน แต่โชคดีที่เป็นคนชอบทานผัก ก็จะกินผักมาก ของหวานก็กินตลอดเวลา ยิ่งหลังๆ น้องนาวทำขนมขาย ผมก็ต้องไปช่วยทำช่วยชิม ช่วยคอมเมนต์ ก็กินเยอะมาก ก็อาศัย มาออกกำลังกายทุกวัน วันไหนกินเยอะ พรุ่งนี้ก็ออกมา เบิร์นเยอะหน่อย”
มีคนไดเร็กต์ มาถามเทคนิคบ้างไหม?
นิว – “มีตลอดเลย แต่ผมไม่ใช่เทรนเนอร์หรือว่าเป็นคนที่เก่งพอที่จะแนะนำวิธีการออกกำลังกาย ได้นะ เพราะผมก็ก๊อบปี้เขามาจากในยูทูบแล้วเอามาทดลองปรับเล่นเอง คลิปที่ลงไม่เชิงว่าเป็นการสอนหรือแนะนำ แค่อยากให้ดูเป็นแนวทางใช้เป็นแรงบันดาลใจมากกว่า”
จริงๆ มีเทคนิคในการเล่นไหม?
นิว – “เวลาผมเล่นจะเล่นให้ครบทั้งตัว จะเป็นกระโดดลุกนั่งบ้าง แค่ลุกนั่งก็เป็นการออกกำลังกายแล้วนะ ลุกนั่งบ่อยๆ มันใช้ขา พอเราลุก มันก็ต้องเกร็งหน้าท้องเกร็งสะโพก ใช้ขาในการลุกจากเก้าอี้ ลองทำดูสิ 10 ครั้งก็ร้าวแล้ว ทุกครั้งที่ออกกำลังกายจะรู้สึกเราเจ็บใช่ไหม ผมจะรู้สึกดีมาก เพราะผมจะรู้ว่ามันได้ผล ร่างกายกำลังดิสคัฟเวอรี่ตัวเองและมันกำลังฟื้นฟูให้แข็งแรงกว่าเดิม”
“คนจะชอบคิดว่าผมมีระเบียบมีวินัย ในการออกกำลังกาย มีวินัยการกิน จริงๆ ไม่ใช่อย่างนั้นเลย ผมทำทุกอย่างบนพื้นฐานความต้องการของตัวเอง วันไหนอยากเล่นแค่ไหน วันไหนอยากเล่นกี่โมง อยากกินอะไร เราต้องใช้ชีวิตให้มีความสุข ผมไม่อยากให้เอากฎเกณฑ์เรื่องแคลอรี เรื่องอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้ มันทำให้ชีวิตไม่มีความสุข เพราะทุกวันนี้ก็เครียดอยู่แล้ว”
“คิดดูถ้าคนที่อยากจะกินขนมอยากกินทุเรียน พอเริ่มอยากจะดูแล สุขภาพกาย กลายเป็นว่าของที่ชอบกินไม่ได้ มันก็ไม่ใช่การดูแลสุขภาพที่มีความสุขผมเลยไม่ตั้งกฎเกณฑ์อะไรกับชีวิต เลยรู้สึกว่านอนพอแค่ไหนร่างกายตื่นเอง วันนี้รู้สึกว่าร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกายไหม ถ้าพร้อมก็มา”
หลังๆ พานาวมาออกกำลังกายด้วย?
นิว – “ไม่ใช่ น้องพาผมเล่น น้องเป็นคนบังคับ เป็นคนออกแบบท่าควบคุมเองหมดเลย ผมเล่นตามเขา มันมาถึงจุดที่เขาเล่นเองแล้ว และมีบางท่าที่ผมเล่น ไม่ไหว น้องเขาเลยจุดผมไปแล้ว เขาชอบ เขาเห็นข้อดีของการออกกำลังกาย พูดตรงๆ ตอนนี้กักตัวอยู่บ้าน มันไม่มีอะไรทำจริงๆ การออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมันก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ระดับนึง”
ถามเรื่องละคร “แม่เบี้ย” ที่นาวเล่นหน่อยสิ เราได้ดูหรือเปล่า?
นิว – “ดูครับ ดีนะผมชอบ รู้สึกยินดี กับเขาที่เขากล้าก้าวข้ามผ่านขีดจำกัดของ ตัวเอง ผมเคยอยู่ในจุดนั้นมาก่อน รู้สึกกังวลว่างานที่ทำมันจะออกมาดีไหม พอมันออกมาดี เราก็รู้สึกมีความสุข คิดว่าน้องก็น่าจะแฮปปี้นะเขาตั้งใจมากนะ เขาหาเรฟเฟอเรนซ์เอง ทำการบ้านไปเรียน การแสดงเพิ่ม”
ได้ดูฉากเลิฟซีนของเขาไหม?
นิว – “มีแอบปิดตาบ้าง มันจั๊กจี้ ดูรวมๆ แล้วออกมาก็โอเคนะ จริงๆ ผมเห็นก่อนที่ละครจะออนแอร์อีก น้องส่งมาให้ดูก่อน ผมไม่ได้ก้าวก่ายเรื่องงานเขาอยู่แล้ว แค่เขาส่งมาให้เราดู เราก็คอมเมนต์ในเรื่องของการแสดงมากกว่า”
“ต้องบอกอย่างนี้ ตัวผมเองก็เหมือนกัน เวลาจะเล่นเลิฟซีนก็จะบอกน้องนาวไว้ก่อน และส่งให้เขาดูว่ามันประมาณนี้ เพราะฉะนั้นเวลาที่ออนแอร์ออกมามันไม่ได้มีปัญหาอะไรอยู่แล้ว”
อนงค์ จันทร
