มหกรรมการแข่งขันฟุตบอลโลก ครั้งที่ 22 เป็นการแข่งขันฟุตบอลชายทีมชาติของ ทุกประเทศที่เป็นสมาชิกฟีฟ่า กำหนดจัดขึ้นทุกสี่ปี มีทีมที่เข้ารอบสุดท้าย 32 ทีม
ครั้งนี้จัดขึ้นที่ประเทศกาตาร์ เริ่มมาตั้งแต่วันที่ 20 พฤศจิกายน 2565 ไปจนถึง 18 ธันวาคม 2565 วันสุดท้าย
เป็นฟุตบอลโลกครั้งแรกที่ชาติอาหรับเป็น เจ้าภาพ และเป็นครั้งที่สองที่จัดในเอเชีย ต่อจากฟุตบอลโลก 2545 ที่เกาหลีใต้-ญี่ปุ่น
น่ายินดีที่แฟนกีฬาฟุตบอลชาวไทย ได้รับชมการถ่ายทอดสดครบทุกนัด รวมทั้งสิ้น 64 คู่ แม้ว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าซื้อลิขสิทธิ์แพงไปก็ตาม
กรมอนามัยมีความเป็นห่วงสุขภาพคนไทย ที่ต้องอดหลับอดนอน เพื่อรับชมการแข่งขัน โดยเฉพาะคู่ดึกที่แข่งเวลา 23.00-01.30 น. และ คู่สุดท้ายเริ่ม 02.00 น.
จึงมีข้อแนะนำในการดูแลตัวเองง่ายๆ คือ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมตามวัย กลุ่มวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง
กลุ่มผู้ใหญ่อายุ 18-59 ปี ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง โดยเฉพาะคู่ดึก ควรนอนหลับพักผ่อนเอาแรงตั้งแต่หัวค่ำ
รวมถึงควรหาโอกาสงีบหลับในช่วงบ่าย หรือพักกลางวันแบบช่วงสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย
Advertisement
นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยการทำงานของทุกระบบในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น รวมทั้งการทำงานของสมองด้วย
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาเฟอีน เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่ออวัยวะหลายส่วนทั้งใน ระยะสั้นและระยะยาว ส่วนกาเฟอีนจะกระตุ้นให้สมองรู้สึกตื่นตัว ทำให้รบกวนการนอนหลับ
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ย่ำเท้าอยู่กับที่ หรือจ๊อกกิ้ง อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบหายใจ การไหลเวียนเลือด การทำงานของหัวใจและปอด
ข้อแนะนำทั้งหมดนี้ สามารถทำ ได้ง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมเชียร์และรับชมฟุตบอลโลกอย่างมีความสุขได้ตลอดการแข่งขัน
