กิน-ออกกำลังกายอย่างสมดุล
แวะชมแวะใช้
STAGE Find The Real U ขอเป็นส่วนหนึ่งช่วยส่งเสริมให้คนไทยมีสุขภาพแข็งแรง สร้างสมรรถภาพให้แข็งแกร่งเติบโตสมวัย รูปร่างสมส่วน จึงร่วมมือกับ โรงเรียนนานาชาติ เอกมัย (Ekamai International School) จัดคอร์สสัมมนาแนะนำความรู้ด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ ให้นักเรียนชั้นเกรด 9 อายุระหว่าง 13-15 ปี เยาวชนที่กำลังเติบโตและจะก้าวเข้าสู่การเป็นวัยรุ่น
ยศ เภสัชสงวน ผู้เชี่ยวชาญการพัฒนาตนเอง และ Personal Training ให้ความรู้เรื่องโภชนาการว่า โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาโครงสร้างกระดูกและสร้างกล้ามเนื้อ หากบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ป้องกันการ สูญเสียกล้ามเนื้อในระยะยาว
คาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารหลักที่สำคัญ จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อเป็นพลังงานให้ร่างกาย แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะมากเกินไปอาจน้ำหนักขึ้น น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอล
ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายมากกว่าสารอาหารชนิดอื่น และเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสมอง ช่วยดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ได้ดีขึ้น ซึ่งฮอร์โมนและสมองกว่า 60% เกิดมาจากไขมัน เราสามารถหาไขมันธรรมชาติได้จาก น้ำมันปาล์ม, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก และเนย
“ควรให้ความสำคัญกับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการคาร์ดิโอ เพื่อเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญแคลอรี และการเวตเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นครับ” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
STAGE Find The Real U ตั้งอยู่ใจกลางเมืองย่านเลียบทางด่วนรามอินทรา สอบถามข้อมูล โทร. 0-2003-5445 ไลน์ : @stagefindtherealu
