เลาะแผง - ฝึกให้สงบ

หนังสือ…‘ฝึกให้สงบ’
ผู้เขียน…แฮร์เรียต กริฟฟีย์ (Harriet Griffey)
จัดพิมพ์โดย…อมรินทร์ธรรมะ ราคา…195 บาท

เลาะแผง

ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมง ยากที่จะหาเวลาสงบได้ เราขอแนะนำให้อ่านหนังสือที่จะเปลี่ยนชีวิตอันสับสนวุ่นวายให้กลายเป็นชีวิตแสนสงบราบรื่นและสามารถผ่อนคลายจากความเครียดได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ

การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานอย่างเห็นได้ชัด การเข้าใจในกระบวนการทำงานของกายและใจที่เชื่อมโยงกัน จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตช้าลงและสงบขึ้น สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ด้วยขั้นตอนเล็กน้อยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่

ท่ามกลางชีวิตที่สับสนวุ่นวายในปัจจุบัน การทำให้ตนเองนิ่งทำจิตใจให้สงบ ไม่เต้นตามปัญหาทุกเรื่องที่รุมล้อม ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากนักหนา แต่เช่นเดียวกับการสร้างความชำนาญในการเล่นกีฬา หรือในเรื่องใดก็ตาม การสร้างความสงบให้ร่างกายและจิต ก็ต้องอาศัยการฝึกฝน

เป็นเรื่องยากที่ผู้คนในสังคมปัจจุบันนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ ด้วยสภาพแวดล้อม หน้าที่การงาน การเรียน การเมืองเศรษฐกิจ ข้อมูลข่าวสารบ้านเมืองที่เราเสพอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เราสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว เมื่อเครียดหนัก ก็ส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ เหนื่อยล้า อ่อนแรง เส้นตึง ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือเกิดโรคต่างๆ ตามมาจนต้องหาทางบำบัดรักษา แต่ทำไมเราต้องปล่อยให้ชีวิตจมอยู่กับความเครียด ในเมื่อมีวิธีป้องกันที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายเลย หนึ่งในนั้นคือ ลมหายใจ

หนังสือ “ฝึกให้สงบ” แนะนำวิธีง่ายๆ ในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจจุบัน ที่มีแต่ความวุ่นวาย ยุ่งเหยิง คิดมาก ใช้ความคิดในการทำงานเป็นส่วนใหญ่ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เสนอแนวทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติได้จริงด้วยการฝึก อย่างการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน วิธีการหายใจ การสร้างจินตภาพอย่างง่ายๆ การฝึกสติและฝึกสมาธิ รวมทั้งการผสมผสานความสงบเข้ากับการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว

เพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลง เปลี่ยนความเครียด ให้เป็นความสงบสุข

‘ภาพเดียวพูดได้หลายพันคำ’วิถีชีวิตในภาพ
แก่นแท้หลักพุทธศาสนา‘ธุดงค์กับหลวงพ่อ

“…ขอให้สร้างครอบครัว โดยยึดหลักธรรมะในการครองเรือน ให้อยู่เย็นเป็นสุข เพื่อเป็นครอบครัวที่ล้ำเลิศ ครอบครัวประเสริฐสุด และครอบครัวสมบูรณ์ แบบ …” คติธรรม พระราชธรรมนิเทศ หรือ พระพยอม กัลยาโณ เจ้าอาวาส วัดสวนแก้ว อ.บางใหญ่ จ.นนทบุรี

…เริ่มต้นคอลัมน์ในสัปดาห์นี้ ขอแนะนำหนังสือดีจากศูนย์หนังสือจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย นำเสนอ “ภาพเดียวพูดได้หลายพันคำ” ผู้เขียน : อู่ทอง ประศาสน์วินิจฉัย…จิตรกรรมฝาผนัง มิได้มีเพียงเรื่องเล่าทางพระพุทธศาสนา มาพิสูจน์ความร่วมสมัยในตัวคุณ ว่ารู้จัก คนดัง และเรื่องราวร่วมสมัยเหล่านี้ไหม หากคุณรู้ไม่ถึงครึ่ง ก็น่าจะแปลว่าคุณ ตกยุค หนังสือภาพกึ่งสารคดี ที่ผู้ใหญ่อ่านได้ วัยรุ่นอ่านดี ชวนค้นหาเรื่องราว ที่ซ่อนอยู่บนภาพจิตรกรรมฝาผนัง ที่ไม่ได้มีเพียงชาดก หรือพระพุทธประวัติ เรื่องราวในหนังสือเล่มนี้ คือ หน้าหนึ่งในประวัติศาสตร์ไทย หรือเรื่องราวของสามัญชน ที่ยากนักจะถูกบันทึกในหน้าประวัติศาสตร์ ภาพจิตรกรรมฝาผนังที่รวบรวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ เป็นภาพที่หลายคนไม่เคยเห็น และไม่คาดคิดด้วยซ้ำ ว่าจะถูกบันทึกเรื่องราวไว้บนภาพจิตรกรรมฝาผนัง ภาพทุกภาพ สะท้อนให้เห็นความ ช่างคิดสร้างสรรค์ของช่างจิตรกรรมฝาผนังไทย ที่อยากถ่ายทอดเรื่องราวร่วมสมัยให้ผู้คนทุกเพศทุกวัยได้เรียนรู้ เพียงภาพเดียว ก็สื่อสารได้ถึงความรัก ภูมิปัญญา ธรรมชาติแวดล้อม และวิถีชีวิตมากมายที่ซ่อนอยู่ในภาพ ภาพเดียวจึงพูดได้หลายพันคำ จัดพิมพ์ ราคา 350 บาท

…“ธุดงค์กับหลวงพ่อ” ผู้เขียน : โชติ ศรีสุวรรณ… วรรณกรรมแนวผจญภัย เผชิญสิ่งลี้ลับเหนือธรรมชาติและมนต์ดำ ด้วยอำนาจบารมีแห่งพุทธคุณ เรื่องราวของ เทพทอง เด็กชาย ผู้มีชะตาชีวิตแปลกประหลาด ตัดสินใจบวชเณรและติดตาม หลวงพ่อผู้มากด้วยฌานบารมีออกธุดงค์ไปในป่าลึกอันอุดมสมบูรณ์ ซึ่งยังคงมีสิ่งลี้ลับเกินคำอธิบายซุกซ่อนอยู่ ทั้งคู่ต้องเผชิญเหตุการณ์ที่ชวนตื่นเต้นและน่าอัศจรรย์ใจ เพื่อศึกษาธรรมวินัยและสั่งสมบุญบารมี โดยสอดแทรกแง่คิดในเรื่องทำความดี ละเว้นความชั่ว และทำจิตใจให้บริสุทธิ์ เป็นแก่นแท้ของการดำเนินชีวิตตามหลักของพระพุทธศาสนา สำนักพิมพ์สถาพรบุ๊คส์ จัดพิมพ์ ราคา 145 บาท

…“มาเด้อ มาเอาบุญ ฮีตสิบสอง” ผู้เขียน : บุญจันทร์ ครองยุทธ…ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ หรือภาคอีสาน ถือเป็นแหล่งรวมอารยธรรมเก่าแก่ล้ำค่าที่สุดแห่งหนึ่งของโลก ที่แสดงให้เห็นถึงรากเหง้าและแก่นแท้ทางวัฒนธรรมอย่างมีเอกลักษณ์ชัดเจน อบอวลไปด้วยกลิ่นอายของวัฒนธรรมประเพณีอันงดงามทรงคุณค่า ผสมผสานกับวิถีชีวิตของผู้คน ความเกื้อกูลมีน้ำใจ การช่วยเหลือแบ่งปัน และความสามัคคีกันของคนในชุมชน ทั้งเรื่องความเชื่อความศรัทธาที่ได้รับอิทธิพลโดยตรงมาจากศาสนา หล่อหลอมรวมกับความเชื่อในคำสั่งสอนของบรรพบุรุษที่มีมาแต่โบราณ ไม่เว้นแม้กระทั่งความเชื่อเรื่องภูตผีปีศาจ วิญญาณ และชีวิตหลังความตาย และที่ขาดเสียไม่ได้ คืออาหาร พื้นบ้านของคนอีสาน ทั้งหลายเหล่านี้ต่างเป็นเอกลักษณ์สำคัญอันสะท้อนถึง เรื่องราวของชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในท้องถิ่นทั้งสิ้น นับเป็นมนต์เสน่ห์สุดคลาสสิคที่ยังสามารถดึงดูดผู้คนต่างถิ่นให้แวะไปเยือนแล้วประทับใจ ได้ไม่รู้ลืม สำนักพิมพ์วิช จัดพิมพ์ ราคา 100 บาท

…นิตยสารพระเครื่องคุณภาพ ส่งมาให้ 1 เล่ม นิตยสารพระเครื่อง “พระเกจิ” ฉบับเดือนมกราคม 2566 ปกหน้า หลวงปู่เกิ้ล ขันติสาโร วัดวิหารธรรม (วัดหนองผูกเต่า) อ.เมือง จ.สระแก้ว เทพเจ้าแห่งลุ่มแม่น้ำพระปรง เด่นในฉบับกับสกู๊ปพิเศษ มหัศจรรย์แห่งบึงโขงหลง จ.บึงกาฬ, วัตถุมงคลหลวงพ่อเถ่ง ฐิตคุโณ วัดหนองกรับ อ.บ้านค่าย จ.ระยอง, เรื่องราวพระเกจิดัง พระอาจารย์แขวง อมโร วัดสหกรณ์นิคมทุ่งสง ต.เขาขาว อ.ทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช

…แล้วพบกันใหม่ในสัปดาห์หน้า

คนข่าวธรรมะ
[email protected]