เช็กด่วน! หมอโอ๊ค เผย 10 สัญญาณเตือน มะเร็งลำไส้-มะเร็งกระเพาะ ห้ามปล่อยผ่าน ถ้ามีอาการเรื้อรังนานกว่า 2-4 สัปดาห์ ต้องรีบพบแพทย์
นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือ หมอโอ๊ค เจ้าของเพจ “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” ได้โพสต์ข้อความเกี่ยวกับอาการมะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ ระบุว่า 10 สัญญาณเตือน “มะเร็งลำไส้ & มะเร็งกระเพาะ” ที่ห้ามปล่อยผ่าน
หากเพื่อนๆ มีอาการเหล่านี้เรื้อรังนานกว่า 2-4 สัปดาห์ ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อส่องกล้องนะครับ
1.ท้องผูกสลับท้องเสีย : ระบบขับถ่ายรวนผิดปกติ เดี๋ยวแข็ง เดี๋ยวกะปริบกะปรอย
2.ถ่ายมีเลือดปน หรือ ถ่ายดำ : อุจจาระมีสีดำเหมือนยางมะตอย หรือมีเลือดสดปนออกมา (สัญญาณเลือดออกในทางเดินอาหาร)
3.อุจจาระลำเล็กลงเหมือนดินสอ : เกิดจากก้อนมะเร็งโตขึ้นจนไปขวางท่อลำไส้ ทำให้ช่องทางเดินแคบลง
4.รู้สึกถ่ายไม่สุด : เบ่งเท่าไหร่ก็รู้สึกเหมือนมีอะไรค้างอยู่ที่ทวารหนักตลอดเวลา
5.อิ่มเร็วผิดปกติ & จุกแน่นยอดอก : กินได้นิดเดียวก็อิ่มตื้อ จุกเสียด (มักเป็นสัญญาณเตือนของก้อนเนื้อในกระเพาะอาหาร)
6.ปวดท้องเรื้อรัง บีบเกร็ง : ปวดแบบไม่มีสาเหตุ ปวดมวนๆ หรือปวดบีบๆ คล้ายลำไส้ถูกอุดตัน
7.น้ำหนักลดฮวบโดยไม่ได้ไดเอต : ร่างกายถูกเซลล์มะเร็งดึงสารอาหารและพลังงานไปใช้
8.ซีด หน้ามืด อ่อนเพลียเรื้อรัง : เกิดจากภาวะโลหิตจาง เพราะเลือดค่อยๆ ซึมออกจากก้อนเนื้องอกโดยที่เราไม่รู้ตัว
9.คลื่นไส้ อาเจียนบ่อย : หากก้อนมะเร็งโตจนไปกดเบียดกระเพาะหรือลำไส้ ทำให้ทางเดินอาหารอุดตัน
10.คลำเจอก้อนที่หน้าท้อง : สัมผัสได้ถึงความแข็งเป็นไตบริเวณช่องท้อง หรือมีภาวะท้องโต (ท้องมาร)
10 วิธีสร้างเกราะป้องกัน ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้และกระเพาะ
เราสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อ “ดับไฟอักเสบ” และลดความเสี่ยงได้ด้วยตัวเองครับ
1.อัดกากใย (ไฟเบอร์) เป็นไม้กวาดวิเศษ : ทาน “อาหารเหรียญทอง” เช่น ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดอ่อน (ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล) ธัญพืชไม่ขัดสี กากใยจะไปกวาดสารพิษตกค้างในลำไส้ให้ขับถ่ายออกไปอย่างรวดเร็ว
2.เติมทัพจุลินทรีย์ดี (Probiotics) : ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน กิมจิ เทมเป้ นัตโตะ เพื่อสร้างสมดุลลำไส้ จุลินทรีย์ดีจะช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งครับ
3.ดับสนิมเซลล์ด้วย “มัทฉะออร์แกนิค” : ดื่มชาเขียวมัทฉะแท้ที่มีสาร EGCG สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบระดับเซลล์ (จำกฎเหล็กของผมไว้นะครับ : มัทฉะสูตรหมอโอ๊ค ห้ามลาเต้ ชงกับน้ำเปล่าเท่านั้น ห้ามใส่นมหรือน้ำตาลเด็ดขาด!)
4.บอกลาเนื้อแปรรูป & ปิ้งย่างเกรียมๆ : ไส้กรอก แฮม เบคอน และเนื้อสัตว์ที่ปิ้งจนไหม้เกรียม คือแหล่งรวมสารก่อมะเร็งชั้นดี (Nitrosamines และ HCA) ลดได้ลด เลี่ยงได้เลี่ยงครับ
5.เสริมเกราะภูมิคุ้มกันด้วย วิตามินดี 3 คู่ เค 2 : วิตามินแดดคือผู้บัญชาการทหารเม็ดเลือดขาว ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับเซลล์กลายพันธุ์ ถ้ารับแดดไม่พอ ควรเสริมในรูปแบบวิตามินเกรดการแพทย์ครับ
6.คุมไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) : พุงที่ยื่นออกมาคือโรงงานผลิตสารอักเสบเรื้อรังที่ไปกระตุ้นเซลล์มะเร็ง พยายามคุมรอบเอวและลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
7.รับโปรตีนสะอาด ย่อยง่าย : เน้นโปรตีนจากพืช เนื้อปลา อกไก่ หรือไข่ต้ม ลดการทานเนื้อแดงปริมาณมากๆ เพราะย่อยยากและใช้เวลาหมักหมมในลำไส้นาน
8.ขยับร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายจะช่วยให้ลำไส้บีบตัวได้ดีขึ้น ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน
9.งดสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์ : สารพิษจากบุหรี่และแอลกอฮอล์สามารถไหลเวียนไปทำลายเยื่อบุทางเดินอาหารและเร่งการกลายพันธุ์ของเซลล์ได้โดยตรง
10.ส่องกล้องตรวจคัดกรอง (Colonoscopy & Endoscopy) : นี่คือวิธีป้องกันที่ดีที่สุดครับ! หากอายุ 45-50 ปีขึ้นไป หรือมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็ง ควรไปส่องกล้อง หากเจอติ่งเนื้อ (Polyp) หมอจะตัดออกให้ทันทีตั้งแต่ยังไม่เป็นมะเร็งครับ
เพื่อนๆ ครับ มะเร็งลำไส้และมะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นโรคที่เราสามารถลดความเสี่ยงได้เกินครึ่ง เพียงแค่เปลี่ยนสิ่งที่กินและวิธีใช้ชีวิต อย่าลืมหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย และตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอนะครับ ผมเป็นห่วงและเป็นกำลังใจให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง ไกลโรค ไกลมะเร็งครับ
ที่มา หมอโอ๊ค DoctorSixpack เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์ 25 ก.พ. 2569
