ทำงานมาทั้งวัน นั่งอยู่หน้าคอมหลายชั่วโมง มันก็ต้องมีการปวดเนื้อปวดตัว มากสุดก็คืออาการปวดหลัง ที่เป็นภาวะแรกเริ่มของ ออฟฟิศซินโดรม โรคที่วัยทำงานนั้นไม่อยากเป็นแต่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งอาการนี้อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ เพราะอาการปวดเมื่อเกิดขึ้นแล้วไม่ได้รับการรักษาจะต้องมีปัญหาหนักเกิดขึ้นภายภาคหน้าตามมาอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นแล้วเราต้องทำการป้องกันก่อนที่อาการนี้จะเกิดขึ้น แน่นอนล่ะว่าการเลือกใช้อุปกรณ์เพื่อสุขภาพนั้นก็คือหนึ่งในวิธีป้องกันที่ได้ผลเช่นกัน ซึ่งนั้นที่ยังไม่มีงบพอที่จะซื้อโต๊ะปรับระดับหรือเก้าอี้สุขภาพ ก็อาจจะต้องมองหาตัวช่วยมาใช้งานแทน เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะไปดู 5 อุปกรณ์เสริมโต๊ะเก้าอี้ ป้องกันออฟฟิศซินโดรม สบายจนลืมทำงาน รับรองเลยว่า คุณจะสามารถนั่งทำงานได้อย่างยาวนานและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมตามมาอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
อันดับแรกที่ตั้งมีอยู่บนโต๊ะของคุณนั้นในการป้องกันออฟฟิศซินโดรมนั่นก็คือ ขาจับจอหรือขาตั้งจอ ถามว่าเราจำเป็นต้องใช้งานจริง ๆ เหรอ คำตอบก็คือ จำเป็นครับ เพราะเนื่องจากขาตั้งจอที่มาพร้อมจอคอมนั้น มักจะมีการปรับองศาและปรับขึ้นลงได้อาจจะไม่ตรงตามองศาการมองของเรา เพราะฉะนั้นการมีขาตั้งจอหรือขาจับจอมาเป็นตัวแทนนั้นคือวิธีที่ดี โดยหากใครนั้นเลือกใช้งานขาตั้งจอก็จะทำให้ตัวจอนั้นยกสูงขึ้นมา สามารถช่วยปรับให้หน้าจอตรงกับระดับสายตามากยิ่งขึ้น แถมบางตัวยังมาพร้อมลิ้นชักช่วยให้เราสามารถจัดเก็บโต๊ะได้เป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น อุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างปากกา หรือกระดาษโพสอิทก็จะเก็บให้เข้าที่เข้าทางได้ เพิ่มความน่ามองให้แก่โต๊ะ ทำให้มองแล้วไม่รกจนรู้สึกรำคาญ ส่วนใครที่ซื้อขาจับจอมาใช้ ไม่ว่าจะเป็นแบบหนีบหรือแบบเจาะก็ตาม จะเห็นได้เลยว่า เราสามารถปรับจอได้อย่างอิสระมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเงยหน้าหรือกดต่ำ จับเอียงซ้ายเอียงขวาก็ทำได้อย่างเต็มที่ และแน่นอนว่าประหยัดพื้นที่บนโต๊ะได้เป็นอย่างดี เพิ่มเนื้อที่ให้เรานั้นได้จัดโต๊ะคอมมากยิ่งขึ้น และเมื่อได้องศาของหน้าจอที่พอดีแล้ว อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่ต้องก้ม ๆ เงย ๆ ก็จะหายไปอย่างแน่นอน
อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยให้หลังของคุณไม่รับภาระหนักจนเกินไปจนเกิดออฟฟิศซินโดรมในการนั่งทำงานอย่างยาวนานนั้นก็คือ หมอนรองหลัง หรือว่า เบาะรองหลัง นั่นเอง ซึ่งใครที่ไม่ได้อยากเปลี่ยนเก้าอี้นั้นก็ควรจะไปหามาใช้งานอย่างด่วนเลยล่ะครับ เพราะว่าเวลาที่เรานั้นนั่งทำงานไปนาน ๆ เนี้ย ท่าทางการนั่งของเราจะค่อย ๆ ปรับตัวโดยที่เราไม่รู้ จากนั่งหลังตรงก็จะเริ่มคดงอลง จนในที่สุดก็นั่งหลังค่อมอย่างยาวนาน จึงกลายเป็นการกดทับที่กระดูกสันหลัง บ่อเกิดของอาการออฟฟิศซินโดรม ดังนั้นการมีหมอนรองหลังมาใช้งาน ก็เหมือนเป็นการจัดระเบียบท่านั่งของเราอยู่เสมอ ไม่ต้องกังวลเลยว่าหลังจะค่อม พร้อมช่วยดัดหลังให้เข้ารูปเข้าทาง เป็นการแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี อีกทั้งหมอนรองหลังนั้นยังมีให้เลือกมากมายหลายแบบ และยังมีดีไซน์มากมายไม่ว่าจะเป็นแบบเรียบ ๆ สำหรับคนชอบแบบมินิมอล น่ารัก ๆ สำหรับคนชอบอะไรคิ้วท์ ๆ ซึ่งเลือกได้อย่างเต็มที่ถือว่าเป็นการตกแต่งห้องได้อีกในตัว หรือใครที่ไม่อยากจะรองหลังก็สามารถหยิบมากอดได้อีก เรียกได้ว่าสารพัดประโยชน์จริง ๆ
เมื่อมีเบาะรองหลังไปแล้วต่อมาก็ต้อง เบาะรองนั่ง เพราะว่าการนั่งทำงานตลอดทั้งวันนั้นน้ำหนักของเราจะถูกลงไปที่ก้นอย่างเต็มที่ ซึ่งตัวเก้าอี้บางตัวนั้นก็มีเบาะนั่งที่ไม่ได้นิ่มหรือซึมซับเอาน้ำหนักไปขนาดนั้น จึงกลายเป็นการเปิดโอกาสให้ความเมื่อยล้าเข้ามาทักทายอย่างแน่นอน ดังนั้นการมี เบาะรองนั่ง มารองรับน้ำหนักตัวเอาไว้ จึงถือว่าเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้ทำการผ่อนคลาย และหนีห่างจากออฟฟิศซินโดรม และแน่นอนว่าเบาะรองนั่งก็มีให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นรูปทรงเหลี่ยมหรือกลม พร้อมด้วยสีสันมากมาย และยังมีลายที่หลากหลาย ให้คุณสามารถเลือกมาใช้งานกันได้อย่างเต็มที่ และแน่นอนว่าไม่เพียงแต่เบาะรองนั่งแบบธรรมดาทั่วไปเท่านั้น แต่ว่ายังมี เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ ที่มีรูปทรงในการรับเข้ากับสรีระของคนนั่งได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าคุณจะเป็นคนตัวใหญ่หรือว่าตัวเล็ก ก็สามารถเข้ากันได้กับร่างกายของคุณนั้นเป็นอย่างดี ช่วยถ่ายเทน้ำหนักให้สามารถนั่งได้สบายและไม่ปวดเมื่อย ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะขาดไปได้เลยล่ะ ใครที่รู้ตัวว่าจะต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานาน ๆ นั้นล่ะก็ ต้องหามาใช้งานแล้วแบบนี้
คอ อีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่มีการขยับอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเอาไว้ใช้มองหน้าจอหรือว่ามองคีย์บอร์ดนั้นก็ต้องก้ม ๆ เงย ๆ ทั้งสิ้น ซึ่งนี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยเช่นกัน โดยอุปกรณ์ที่จะเข้ามารองรับลำคอของคุณไม่ให้ต้องเกิดอาการนั้นก็คือ หมอนรองคอ ซึ่งสำหรับเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้ก็เรียกได้ว่ามีหลัก ๆ อยู่สองแบบด้วยกันนั่นก็คือ หมอนรองคอใส่ที่คอได้เลย กับ หมอนรองคอที่ติดเอาไว้ที่เก้าอี้ ซึ่งส่วนมากแล้วเก้าอี้สุขภาพหรือเก้าอี้เกมมิ่งต่างก็จะมีหมอนรองคอมาให้ในตัว คุณแค่เพียงปรับองศาของหมอนนั้นให้พอดีกับระดับคอของคุณตอนนั่งก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ตัวหมอนจะช่วยรองรับความเหนื่อยล้าจากลำคอยามที่คุณนั้นนั่งพิงลงไปเต็มตัว แต่หากคุณนั้นมีเก้าอี้สำนักงานไว้ใช้งานล่ะก็ ก็คงจะต้องหาหมอนรองคอมาเสริม โดยหมอนรองคอแบบนี้จะใส่เข้าไปที่คอเลยทันที ใครที่เก้าอี้นั้นไม่มีหมอนรองคอก็ไปหามาใช้งานกันได้ เพราะมีหลากหลายดีไซน์มาก ๆ บางเจ้านั้นเป็นหมอนรองคอพร้อมผ้าห่มด้วย เรียกได้ว่า 2 in 1 กันเลยทีเดียว
อย่าคิดว่าการที่นั่งเก้าอี้แล้วเท้าของเรานั้นไม่แตะพื้นคงจะไม่เป็นไร ก็ขอบอกเลยว่า คิดผิดแบบเต็ม ๆ เพราะการที่เท้าเรานั้นลงไปไม่ถึงพื้น จะเกิดปัญหาตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วย ซึ่งก็ได้แก่ ที่วางเท้า นั่นเอง เพราะว่าเมื่อมีตัวช่วยที่ทำให้เท้าเราสามารถวางได้ ท่านั่งของเราก็จะสามารถปรับให้เป็นท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ได้ ช่วยลดการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังสามารถปรับองศาได้ให้เรานั้นสามารถนั่งได้ถนัดมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงช่วยให้ขาท่อนล่างนั้นได้ขยับและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ดังนั้นอย่าคิดว่าแค่เท้าไม่ถึงนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญ และสำหรับที่วางเท้านั้นก็มักจะมีขนาดที่กะทัดรัด สามารถขยับที่วางให้เหมาะสมกับการนั่งของเราได้อีก เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นโบกมือลาอาการปวดร้าวที่ช่วงขาได้เป็นอย่างดี
เห็นไหมครับว่าอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถเข้ามาทักทายเราได้จากทุกท่วงท่าในการนั่งทำงาน ซึ่งไม่เพียงแค่เฉพาะส่วนหลัง คอ บ่า ไหล่และเท้าเท่านั้น แต่ยังมีข้อมืออีกด้วย เรียกได้ว่าหากนั่งอยู่ที่เดิมด้วยท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลานานนั้น ยังไงก็หนีไม่พ้นออฟฟิศซินโดรมอย่างแน่นอน ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่าร่างกายเริ่มกรีดร้องตะโกนว่าปวดร้าวแล้ว ก็ควรรีบหาตัวช่วยมาเสริมทันที และอีกวิธีที่สำคัญเลยห้ามลืมทำเด็ดขาดคือ การออกกำลังกายพร้อมด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อให้เรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ เรียกว่า กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้ทุกงานอย่างแน่นอนครับ
