ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด เผย 6 อาหาร ช่วยต่อสู้บรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรัง อย่างมีประสิทธิภาพ อุดมไปด้วยประโยชน์ ผลลัพธ์เกินคาด ไม่กลับมาปวดซ้ำ
เมื่อเริ่มมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง คุณมักจะต้องพึ่งยาแก้ปวด แต่หากอาการปวดศีรษะกลับมาเป็นซ้ำบ่อยๆ คุณจำเป็นต้องหาสาเหตุ ซึ่งอาจแตกต่างกันไป
โดยการใส่ใจอาหารที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวเป็นสิ่งสำคัญ นี่คืออาหารที่ช่วยบรรเทาได้อย่างคาดไม่ถึง
กล้วย เป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรัง แมกนีเซียมในกล้วยช่วยคลายหลอดเลือดและบรรเทาอาการปวดหัว
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ การเติมโพแทสเซียมด้วยกล้วยก่อนดื่มสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะ และอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้
อัลมอนด์ อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยปรับอารมณ์ นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
อีกทั้ง ในอัลมอนด์มีสารซาลิซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วไปในยาแก้ปวด ซึ่งมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ดีอีกด้วย
กรีกโยเกิร์ต อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมช่วยผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาอาการปวดหัว ระดับแคลเซียมที่ต่ำอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว โดยการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่รับประทานโยเกิร์ต 125 กรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน มีอาการอักเสบ ท้องอืด และปวดศีรษะลดลง
ปวดหัวเรื้อรัง อาการที่พบได้บ่อย
ปลาแซลมอน อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรังได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาที่พบในปลา เช่น ปลาแซลมอน มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและปกป้องระบบประสาท ช่วยลดความถี่และอาการปวดไมเกรน
กาแฟ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยลดการปล่อยฮิสตามีนในเลือด บรรเทาอาการภูมิแพ้ และบรรเทาอาการปวดหัว หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวเรื้อรังได้เป็นอย่างดี
อย่างไรก็ตามการดื่มมากเกินไปทำให้หลอดเลือดตีบตัน อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ดังนั้น การดื่มกาแฟวันละประมาณหนึ่งแก้วสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
เห็ด อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 หรือที่รู้จักกันในชื่อไรโบฟลาวิน วิตามินชนิดนี้มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานของเซลล์ สามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการปวดหัวได้ นอกเหนือจากนี้ยังมี บรอกโคลี และผักโขม ที่อุดมไปด้วยไรโบฟลาวินด้วย
