เช็กเลย! หมอเจด เผย 5 สัญญาณ ไขมันอุดตันในเลือด ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ รู้ตัวทีเดียวตอนหัวใจวาย-สโตรก แนะวิธีลดความเสี่ยง ทำวันนี้ หลอดเลือดดีขึ้นจริง
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” ให้ความรู้เกี่ยวกับไขมันอุดตันในเลือด โดยระบุว่า เช็กเลย 5 สัญญาณ ไขมันอุดตันในเลือด แบบไม่รู้ตัว!
หลายคนคิดว่าไขมันในเลือดสูงต้องมีอาการ แต่ความจริงคือ “ส่วนใหญ่ไม่มีอาการเลย” จนหลอดเลือดตีบไปแล้วเงียบๆ โดยเฉพาะวัย 40+ ไขมัน LDL ที่สูงจะค่อยๆ เกาะผนังหลอดเลือดเหมือนคราบตะกรัน จนวันหนึ่งตันแบบไม่ทันตั้งตัว นี่คือ 5 สัญญาณไขมันอุดตันที่ไม่ควรมองข้ามครับ
1.เหนื่อยง่ายขึ้น ทั้งที่ไม่ได้ออกแรงมาก ถ้าเมื่อก่อนเดินขึ้นบันไดสบาย ๆ แต่ช่วงหลังเริ่มเหนื่อยเร็ว ใจเต้นแรง หายใจไม่เต็มอิ่ม หรือรู้สึกว่าร่างกายหมดแรงง่ายกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าหลอดเลือดหัวใจเริ่มตีบ เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ ไขมัน LDL ที่สะสมจะค่อยๆ ทำให้การไหลเวียนแย่ลง และนี่มักเป็นอาการเตือนแรกๆ ก่อนโรคหัวใจครับ
2.เจ็บแน่นหน้าอก หรือจุกเหมือนมีอะไรมากด อาการแน่นหน้าอก จุกกลางอก เหมือนมีของหนักทับ หรือเจ็บร้าวไปแขนซ้าย กราม หลัง โดยเฉพาะเวลาออกแรง เครียด หรือเดินเร็ว อาจไม่ใช่กรดไหลย้อนอย่างที่หลายคนคิด แต่มักเป็นสัญญาณหลอดเลือดหัวใจตีบจากไขมันสะสม หากปล่อยไว้เสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน ต้องรีบตรวจคลื่นหัวใจและหลอดเลือดครับ
3.ปวดน่องเวลาเดิน แล้วดีขึ้นตอนพัก (Claudication) ถ้าคุณเดินไกลแล้วปวดน่อง ตึงๆ เหมือนกล้ามจะระเบิด หรือรู้สึกขาหนักผิดปกติ แต่พอหยุดพักแล้วอาการหาย นี่คือสัญญาณคลาสสิกของเส้นเลือดที่ขาตีบจากไขมัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ เป็นโรคหลอดเลือดส่วนปลายที่มักเกิดร่วมกับหลอดเลือดหัวใจตีบครับ
4.ชาปลายมือปลายเท้า หรือปลายเท้าเย็นผิดปกติ ไขมันอุดตันทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลเวียนไปส่วนปลายลดลง บางคนเริ่มมีอาการชาปลายมือปลายเท้า เท้าเย็น ซีด หรือรู้สึกเหมือนเลือดไม่เดิน รวมถึงแผลเล็กๆ หายช้ากว่าปกติ โดยเฉพาะคนที่มีเบาหวานหรือสูบบุหรี่ร่วม ยิ่งเป็นสัญญาณอันตรายครับ
5.มี “คราบไขมัน” โผล่ตามร่างกายแบบไม่รู้ตัว บางคนมีปื้นเหลืองรอบเปลือกตา (Xanthelasma) หรือมีตุ่มไขมันตามเอ็น เช่น หลังมือ หลังข้อเท้า หรือข้อศอก ซึ่งเป็นสัญญาณว่าไขมันในเลือดสูงมานานจนเริ่มสะสมออกมานอกหลอดเลือดแล้ว นี่ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่คือสัญญาณเตือนว่าหลอดเลือดข้างในอาจมีคราบไขมันเกาะอยู่เช่นกันครับ
วิธีลดเสี่ยงไขมันอุดตันในเลือด (ทำวันนี้ หลอดเลือดดีขึ้นจริง) ไขมันอุดตันไม่ได้แก้ด้วยการอดอย่างเดียว แต่ต้อง “ลด LDL + ลดการอักเสบในหลอดเลือด” ทำตามนี้คือคีย์หลักครับ
- ลดของทอด น้ำมันซ้ำ ไขมันทรานส์ เพราะเป็นตัวเร่งคราบไขมันเกาะผนังหลอดเลือดโดยตรง
- ตัดน้ำหวานและแป้งขัดขาว เพราะน้ำตาลสูงทำให้ LDL ออกซิไดซ์และหลอดเลือดอักเสบง่ายขึ้น
- เพิ่มไขมันดี เช่น โอเมก้า-3 ปลา อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL
- กินผักไฟเบอร์ละลายน้ำให้พอ เช่น ข้าวโอ๊ต ผัก ถั่ว เพราะช่วยดักจับคอเลสเตอรอลออกทางลำไส้
- เดินหลังอาหารวันละ 10–15 นาที ลดน้ำตาลหลังมื้อ และลดการสะสมไขมันในหลอดเลือดได้ชัด
- ตรวจไขมันในเลือดสม่ำเสมอ โดยเฉพาะวัย 40+ เพราะรู้เร็ว แก้ทันก่อนตันครับ
หลอดเลือดไม่ตันในวันเดียว แต่มันตันจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ทุกวัน และก็ฟื้นได้จากการเปลี่ยนเล็ก ๆ ทุกวันเช่นกันครับ
สรุปคือ ไขมันอุดตันไม่ใช่โรคที่รอให้มีอาการแล้วค่อยรักษา เพราะส่วนใหญ่รู้ตัวทีเดียวตอนหัวใจวายหรือสโตรก วิธีที่ดีที่สุดคือ “ตรวจเลือด” ดู LDL, TG, HDL ตั้งแต่วันนี้ โดยเฉพาะวัย 40+ ถ้ามีเหนื่อยง่าย แน่นอก ปวดน่องเวลาเดิน ชาปลายเท้า หรือมีคราบไขมัน อย่าชะล่าใจครับ
ที่มา หมอเจด เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์ วันที่ 16 ก.พ. 2569
