สาวๆควรรู้ อาหารที่ควร “เลี่ยง-ลด” สำหรับผู้ที่มี เนื้องอกมดลูก ชี้การกิน มีผลต่อ “ขนาดก้อน” มากกว่าที่หลายคนคิด แนะอาหารที่ควรกิน
วันที่ 1 เม.ย.2569 เพจ ใกล้หมอจิ๋ม ให้ความรู้ด้านสุขภาพ สำหรับสาวๆที่มีเนื้องอกในมดลูก ความว่า อาหารที่ควร “เลี่ยง / ลด” สำหรับสาวๆที่มีเนื้องอกมดลูก ควรกินอะไร? เลี่ยงอะไร?
เนื้องอกมดลูกเป็นโรคที่ “เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศหญิงโดยตรง” โดยเฉพาะเอสโตรเจน ดังนั้นการกินอาหารมีผลต่อ “ขนาดก้อน” มากกว่าที่หลายคนคิดค่ะ
- อาหารที่ควรเลี่ยง
อย่างแรกคือ “ของหวาน” ไม่ว่าจะเป็นชานม เค้ก น้ำหวานต่างๆ เพราะน้ำตาลจะไปกระตุ้นอินซูลิน และส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมน ทำให้ก้อนโตได้ง่ายขึ้น
ต่อมาคือ “ของทอด ของมัน และฟาสต์ฟู้ด” อาหารพวกนี้ทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ และรบกวนระบบฮอร์โมน ทำให้เนื้องอกโตไวขึ้น
“เนื้อแดง” เช่น หมูหรือเนื้อวัว กินได้แต่ไม่ควรกินเยอะ โดยเฉพาะแบบติดมัน เพราะมีข้อมูลว่าการกินมากเกินไปสัมพันธ์กับความเสี่ยงเนื้องอกที่เพิ่มขึ้น
“อาหารแปรรูป” เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มักมีสารกันเสียและสารเคมีบางชนิดที่ไม่ดีกับสมดุลฮอร์โมน
สุดท้ายคือ “แอลกอฮอล์” เพราะตับมีหน้าที่กำจัดฮอร์โมนส่วนเกิน ถ้าดื่มบ่อย ตับจะทำงานแย่ลง ฮอร์โมนก็จะค้างในร่างกายมากขึ้น
- อาหารเสริมที่ต้องระวัง
กลุ่มที่ต้องระวังมากที่สุดคือ “อาหารเสริมที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง” เช่น สารสกัดถั่วเหลืองเข้มข้น หรือผลิตภัณฑ์เพิ่มหน้าอก รวมถึงสมุนไพรบางตัว เช่น ตังกุย หรือโสม ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเช่นกัน
คอลลาเจนบางสูตร โดยเฉพาะที่เคลมว่า “กินแล้วอึ๋ม ขาวไว” ควรเช็กส่วนผสมให้ดี เพราะบางตัวมีสารที่กระตุ้นฮอร์โมนแฝงอยู่
- อาหารที่ควรกิน
เน้น “ผักใบเขียว” เช่น คะน้า บรอกโคลี ผักโขม ช่วยให้ร่างกายกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินได้ดีขึ้น
เพิ่ม “ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ” เช่น ฝรั่ง ส้ม เบอร์รี่ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เลือกโปรตีนดี เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง หรือเต้าหู้ แทนเนื้อแดง
กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและฮอร์โมน
ที่สำคัญคือ “ดื่มน้ำให้พอ” เพื่อช่วยขับของเสียและฮอร์โมนส่วนเกินออกจากร่างกาย
- อาหารเสริมที่พอทานได้ (ถ้าไม่มีข้อห้าม)
วิตามิน D, Omega-3, ธาตุเหล็ก (ในคนที่ประจำเดือนออกมาก) และแมกนีเซียม ถือว่าเป็นกลุ่มที่ค่อนข้างปลอดภัย
แต่แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะถ้ามีก้อนขนาดใหญ่หรือมีอาการผิดปกติ เนื้องอกมดลูกไม่ใช่แค่เรื่อง “ต้องผ่าหรือไม่ผ่า” เป็นเรื่องของ “การใช้ชีวิตและการกิน” ด้วยนะคะ
กินผิด ก้อนโตไว กินถูก ช่วยคุมอาการและชะลอการโตได้
ที่มา : ใกล้หมอจิ๋ม
