หมอเจด เตือน 5 อาการท้องอืดแบบเดิมๆ ทุกวัน ระวังลำไส้อักเสบ จนเผาผลาญพัง น้ำหนักพุ่ง น้ำตาลพัง ไขมันพัง
หมอเจด หรือ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการ รพ.มหาราชนครราชสีมา โพสต์ในเพจ หมอเจด ถึงอาการท้องอืดแบบเดิมๆ ทุกวัน ระวังลำไส้อักเสบ จนเผาผลาญพัง
โดยระบุว่า พอได้ยินคำว่า “ท้องอืด” ก็คิดกันไปแล้วว่าเรื่องเล็ก แต่ถ้า “ท้องอืดทุกวัน” มันไม่ใช่เรื่องปกติแล้ว นี่มันไม่ใช่อาการเล็กน้อยเลย มีหลายคนใช้ชีวิตแบบกินรีบ กินดึก ชานมทุกวัน นอนตี 2 ไม่ขยับตัว
แล้วพอท้องอืดก็พูดว่า “ปกติแหละ เดี๋ยวก็หาย” คือร่างกายมันส่งสัญญาณเตือนทุกวันแล้ว แต่ยังทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น สุดท้ายลำไส้เริ่มอักเสบ เผาผลาญเริ่มรวน น้ำหนักขึ้นง่าย เพลียง่าย ผิวพัง อารมณ์พัง แล้วก็ยังโทษอายุอีกครับ
1.กินแบบไม่พัก ลำไส้ก็ทำงานไม่ทัน
บางคนตื่นมากาแฟหวาน กลางวันรีบกิน เย็นจัดหนัก ดึกมีของหวานต่อ ลำไส้มันแทบไม่มีเวลาพักเลยครับ พออาหารเข้าเรื่อย ๆ จุลินทรีย์ดีในลำไส้เริ่มเสียสมดุล แบคทีเรียไม่ดีเริ่มเยอะขึ้น แก๊สก็เยอะขึ้น ท้องก็อืดขึ้นทุกวัน คือถ้าอืดนานจนเริ่มชิน อันนี้ไม่ปกติแล้วครับ
2.เคี้ยว 5 ครั้งแล้วกลืน แบบนี้ก็พัง
หลายคนกินเหมือนแข่งกับเวลา เคี้ยวไม่กี่ทีแล้วกลืน ดูมือถือไป กินไป รีบประชุมต่อ สุดท้ายอาหารย่อยไม่ดี ลำไส้ทำงานหนัก แล้วแก๊สก็เต็มท้อง บางคนบอก “กินนิดเดียวก็อืด” แต่จริง ๆ ระบบย่อยพังไปแล้วครับ เพราะไม่เคยให้ร่างกายได้กินแบบปกติเลย
3.น้ำตาลกับชานม ทำลำไส้รวนหนักกว่าที่คิด
คือบางคนบอกไม่ได้กินของมันนะ แต่ชานมทุกวัน น้ำหวานทุกวัน ขนมจุกจิกทั้งวัน พวกนี้ทำให้จุลินทรีย์ลำไส้เสียสมดุลได้ครับ ยิ่งน้ำตาลสูง แบคทีเรียไม่ดีบางชนิดยิ่งโตดี ท้องก็ยิ่งอืด ยิ่งล้า แล้วระบบเผาผลาญก็เริ่มรวนตามไปด้วยครับ
4.นอนดึก ลำไส้ก็รวนเหมือนกัน
ลำไส้มี “นาฬิกาชีวิต” ของมันครับ คนที่นอนตี 1 ตี 2 ทุกวัน ลำไส้จะทำงานผิดจังหวะ การย่อย การขับถ่าย และจุลินทรีย์ในลำไส้จะเริ่มเสียสมดุล บางคนตื่นมาท้องอืดตั้งแต่ยังไม่ได้กินอะไรเลย เพราะร่างกายมันพักไม่พอมานานแล้วครับ
5.ท้องอืดทุกวัน ไม่ใช่แค่เรื่องท้อง
เวลาลำไส้อักเสบเรื้อรัง มันไม่ได้จบแค่อืดครับ เพราะลำไส้เกี่ยวกับภูมิ ฮอร์โมน และระบบเผาผลาญทั้งหมด หลายคนเริ่มน้ำหนักขึ้นง่าย ง่วงหลังอาหาร ผิวไม่ดี อารมณ์เหวี่ยง หรือหิวของหวานตลอดเวลา เพราะระบบข้างในเริ่มรวนไปหมดแล้วครับ
สิ่งที่ช่วยให้ลำไส้กลับมาดีขึ้นได้ ต้องเริ่มหยุดทำร้ายมันก่อนครับ
• ลดน้ำหวาน ชานม ของกินจุบจิบก่อนเลย
• พยายามกินอาหารให้เป็นเวลา และเคี้ยวให้ช้าลง
• เพิ่มผัก ไฟเบอร์ และอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี
• นอนให้ได้ประมาณ 7–9 ชั่วโมง แล้วเลิกนอนตี 2 ซักทีครับ
• ถ้าท้องอืดเรื้อรังเกิน 2–4 สัปดาห์ หรือปวด ถ่ายผิดปกติ ควรตรวจครับ
ถ้าท้องอืด “นาน ๆ ที” มันอาจเรื่องเล็กครับ แต่ถ้าท้องอืดทุกวัน จนกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิต อันนี้ไม่ปกติแล้วนะ เพราะร่างกายมันกำลังฟ้องว่าข้างในเริ่มพัง แต่หลายคนยังเลือกฝืนต่อ เพราะคิดว่าเดี๋ยวก็หาย
สุดท้ายจากแค่ท้องอืด กลายเป็นน้ำหนักพุ่ง น้ำตาลพัง ไขมันพัง แล้วต้องมานั่งแก้ทีหลัง ถ้ายังไม่เริ่มดูแลตัวเองตอนที่มันยังแค่ “อืด” แล้วจะรอให้พังไปกว่านี้ก่อนจริงๆ เหรอครับ ใครมีคำถาม หรืออยากให้ผมเขียนความรู้เรื่องอะไรคอมเมนต์กันมาได้เลยนะครับ
