แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเผย 5 เคล็ดลับสำคัญ สำหรับคนที่ใช้รถเมล์-รถสาธารณะ ดูแลตัวเองระหว่างเดินทาง ลดความเสี่ยงของการสะสมเชื้อโรค
ในปัจจุบันการเดินทางโดยรถสาธารณะ ไม่ได้มีปัญหาแค่เรื่องรถติดเท่านั้น แต่ยังแฝงไปด้วยความเสี่ยงด้านสุขภาพ โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่หลายคนอาจไม่ทันระวัง ทั้งฝุ่นควัน มลพิษ และการอยู่ในพื้นที่ปิดร่วมกับผู้คนจำนวนมาก ล้วนเพิ่มโอกาสในการรับเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า เพียงปรับพฤติกรรมระหว่างเดินทางเล็กน้อย ก็ช่วยลดความเสี่ยงเจ็บป่วยได้มากกว่าที่คิด นพ.หูฮ่าวฉุน แพทย์เฉพาะทางด้านหู คอ จมูก จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยฟู่เจิน ออกมาเผยเคล็ดลับสำหรับคนใช้รถสาธารณะ
5 วิธีดูแลตัวเองระหว่างเดินทาง ลดเสี่ยงสะสมเชื้อโรค
1. หลีกเลี่ยงการยืนใกล้ท่อไอเสียรถ
เวลารอรถโดยสาร ไม่ควรยืนชิดขอบถนนหรือใกล้ท้ายรถมากเกินไป เพราะเป็นจุดที่ได้รับควันไอเสียและฝุ่นละอองโดยตรง โดยเฉพาะวันที่ค่าฝุ่นสูง การสวมหน้ากากอนามัยจะช่วยกรองมลพิษและลดการระคายเคืองทางเดินหายใจได้ดีขึ้น
2. เลือกจุดนั่งหรือยืนให้ห่างจากผู้มีอาการป่วย
เมื่อขึ้นรถแล้ว ควรหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีคนเบียดเสียด หากพบผู้โดยสารที่มีอาการไอหรือจาม ควรเปลี่ยนตำแหน่งทันที การเว้นระยะห่างแม้เพียงเล็กน้อยในพื้นที่ปิด สามารถช่วยลดโอกาสรับเชื้อจากละอองฝอยได้มาก
3. ระวังราวจับและจุดสัมผัสร่วม
จุดที่ผู้โดยสารต้องสัมผัสร่วมกัน เช่น ราวจับ สายดึง หรือเครื่องแตะบัตร เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคสำคัญ หลังลงจากรถควรล้างมือหรือใช้แอลกอฮอล์ทำความสะอาดทันที และหลีกเลี่ยงการจับหน้า ขยี้ตา หรือสัมผัสจมูกและปากก่อนล้างมือ
4. กลับถึงบ้านควรรีบชำระร่างกาย
หลังเผชิญฝุ่นและมลพิษระหว่างวัน ควรรีบล้างหน้า อาบน้ำ หรือทำความสะอาดโพรงจมูก เพื่อลดการสะสมของฝุ่นขนาดเล็กและสิ่งสกปรกที่อาจกระตุ้นการอักเสบของระบบหายใจ
5. หากเริ่มป่วย ควรสวมหน้ากากทุกครั้ง
เมื่อมีอาการไอ เจ็บคอ หรือมีน้ำมูก แม้อาการยังไม่หนัก ก็ควรใส่หน้ากากอนามัยระหว่างเดินทาง นอกจากช่วยลดการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นแล้ว ยังช่วยป้องกันการรับเชื้อเพิ่มเติมในพื้นที่แออัดได้อีกด้วย
