แพทย์เผย 4 ข้อดีของการ “นั่งปัสสาวะ” สำหรับผู้ชาย ช่วยปัสสาวะหมดจด ลดการกระเด็นของเชื้อโรคในห้องน้ำ
ผู้ชายส่วนใหญ่มักคุ้นเคยกับการยืนปัสสาวะ แต่ นพ.หวงอิงเจ๋อ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะจากโรงพยาบาลฉางเกิง ประเทศไต้หวัน ระบุว่า หากพิจารณาในแง่ของประสิทธิภาพการขับปัสสาวะและการผ่อนคลายของร่างกาย
การยืนอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเสมอไป โดยการนั่งปัสสาวะอาจช่วยให้ขับปัสสาวะได้หมดจดมากขึ้น ลดความไม่สบายตัว และยังส่งผลดีต่อสุขอนามัยภายในบ้านอีกด้วย
นพ.หวงได้โพสต์ให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊ก โดยระบุว่า แม้การยืนปัสสาวะจะสะดวกสำหรับผู้ชายจำนวนมาก แต่หากมองในมุมของสุขภาพและการดูแลร่างกายในระยะยาว การนั่งปัสสาวะถือเป็นทางเลือกที่สอดคล้องกับหลักสรีรวิทยามากกว่า พร้อมสรุปข้อดีสำคัญ 4 ประการ ดังนี้
1. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้ปัสสาวะไหลได้ดีขึ้น
แพทย์อธิบายว่า ขณะยืนปัสสาวะ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ร่างกายจำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและต้นขาเพื่อรักษาสมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะทำงานได้ไม่เต็มที่และขับปัสสาวะได้ยากขึ้น
ในทางกลับกัน การนั่งโดยวางเท้าราบกับพื้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดแรงกดต่อกระเพาะปัสสาวะ และทำให้การปัสสาวะเป็นไปอย่างราบรื่นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
2. ช่วยให้ปัสสาวะออกได้หมด ลดความเสี่ยงปัสสาวะค้างและการติดเชื้อ
เนื่องจากท่อปัสสาวะของผู้ชายมีความยาวและมีส่วนโค้ง การโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยขณะนั่งปัสสาวะจะช่วยปรับมุมของอุ้งเชิงกราน ทำให้ทางเดินปัสสาวะตรงขึ้น ส่งผลให้ปัสสาวะไหลออกได้ดีขึ้น
วิธีดังกล่าวอาจช่วยลดปริมาณปัสสาวะตกค้างในกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
3. เพิ่มความปลอดภัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาการทรงตัว การนั่งปัสสาวะช่วยลดความกังวลเรื่องการเสียสมดุล ทำให้สามารถจดจ่อกับการขับปัสสาวะได้มากขึ้น แพทย์ระบุว่า วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาปัสสาวะออกช้า หรือจำเป็นต้องใช้เวลานานในการปัสสาวะ เนื่องจากช่วยให้รู้สึกมั่นคงและปลอดภัยกว่า
4. ช่วยรักษาความสะอาด ลดการกระเด็นของเชื้อโรคในห้องน้ำ
นพ.หวงชี้ว่า การยืนปัสสาวะอาจทำให้เกิดละอองปัสสาวะกระเด็นฟุ้งกระจาย แม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของแบคทีเรียในห้องน้ำ การนั่งปัสสาวะสามารถลดการกระเด็นของปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยรักษาความสะอาดของห้องน้ำและลดการสะสมของเชื้อโรคในสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
แนะผู้มีภาวะต่อมลูกหมากโตใช้ “เทคนิคปัสสาวะ 2 รอบ”
แพทย์ยังแนะนำว่า ผู้ชายที่มีภาวะต่อมลูกหมากโต หรือรู้สึกปัสสาวะไม่สุด อาจลองใช้วิธี “ปัสสาวะสองรอบ” (Double Voiding) โดยหลังปัสสาวะครั้งแรกเสร็จ ให้รอประมาณ 30 วินาที เพื่อให้ปัสสาวะที่ค้างอยู่ไหลมารวมตัวกัน แล้วจึงลองปัสสาวะอีกครั้ง
นอกจากนี้ ผู้ชายสามารถใช้มือกดไล่บริเวณท่อปัสสาวะจากด้านหลังมาด้านหน้าเบา ๆ เพื่อช่วยขับปัสสาวะที่อาจตกค้างอยู่ภายในออกมาได้
แพทย์ย้ำว่า แม้การยืนปัสสาวะจะไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาปัสสาวะไม่หมด ปัสสาวะบ่อย หรือมีภาวะต่อมลูกหมากโต การเปลี่ยนมานั่งปัสสาวะอาจเป็นอีกวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาวได้อีกทางหนึ่ง
