ตดเหม็นบ่อยอย่าวางใจ อาจเสี่ยงโรค! รู้หรือไม่ กลิ่นตด บอกความผิดปกติในร่างกายได้ นอกจากจะมีเสียงแล้ว ยังสื่อสารได้ด้วยกลิ่น แนะวิธี ลดภาวะตดเหม็น ทำได้ไม่ยาก
การผายลม หรือ การตด คือเรื่องปกติของร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากแก๊สในระบบทางเดินอาหาร จากอากาศที่เรากลืนเข้าไป แบคทีเรียในลำไส้ หรือแม้แต่อาหารที่ลำไส้เล็กอาจจะย่อยและดูดซึมยาก จำพวกคาร์โบไฮเดรต
โดยปกติแล้วคนเราสามารถตดได้ประมาณ 8-14 ครั้งต่อวัน แต่ในบางคนอาจจะข้ามขั้นไปถึงประมาณ 25 ครั้งต่อวัน ซึ่งยังถือว่าปกติ
อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมของแก๊สที่รวมตัวกันเป็นตด ถ้าไม่มีกลิ่นถือเป็นเรื่องปกติเนื่องจากแก๊สส่วนใหญ่ในลำไส้ไม่มีกลิ่นอยู่แล้ว เราสามารถพบทั่วไปในชั้นบรรยากาศ และกระบวนการชีวะเคมีของร่างกายได้ อย่าง
- ไนโตรเจน 65% มาจากการกลืนลมเข้าไป
- ไฮโดรเจน 2.9 % มาจากแบคทีเรียย่อยอาหาร (ประเภทคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์)
- คาร์บอนไดออกไซด์ 9.9 % มาจากการย่อยอาหาร (ปฏิกิริยาของกรดในกระเพาะ)
- มีเทน 14.4 % มาจากแบคทีเรียเฉพาะกลุ่มในลำไส้ (ไม่ใช่ทุกคนที่มีแก๊สนี้)
- ออกซิเจน 2.3 % มาจากการกลืนอากาศ
รูปภาพประกอบ
ในส่วนของสารประกอบที่รวมตัวกันแล้วมีกลิ่นเหม็น ซึ่งมีสัดส่วนน้อยกว่า 1% เท่านั้น แต่กลับเป็นตัวการหลักที่ทำให้ตดมีกลิ่น โดยเฉพาะอาหารที่เมื่อเจอกับจุลินทรีย์ในลำไส้แล้วอาจก่อให้เกิดกำมะถัน เช่น ไข่ กะเทียม หัวหอม เนื้อสัตว์ ถั่ว ธัญพืช เบียร์หรือไวน์ เวย์โปรตีนบางชนิดที่มีกรดอะมิโน อาหารเหล่านี้จะสร้างแก๊ส อย่าง
- ไฮโดรเจซัลไฟด์ ทำให้มีกลิ่นไข่เน่า
- เมทิลเมอร์แคปแทน กลิ่นเหมือนกะหล่ำปีเน่าหรือกระเทียม
- ไดเมทิลซัลไฟด์ กลิ่นฉุน
- อินโดล และสกาโตล กลิ่นเหมือนอุจจาระ
รูปภาพประกอบ
กลิ่นของตดโดยหลักแล้วมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไป ดังนั้น หากร่างกายอยู่ในกระบวนการการย่อย แล้วเราตดออกมามีกลิ่น อาจไม่ได้มีอะไรน่ากังวลมากนัก แต่ถ้าเราตดแล้วมีกลิ่นต่อเนื่องเป็นเวลานานก็ไม่ควรวางใจ เพราะกลิ่นนี้อาจจะกำลังบอกว่าร่างกายคุณไม่ปกติก็ได้ เช่น
- ทางเดินอาหารผิดปกติ คือ กลุ่ม IBS (อาการลำไส้แปรปรวน), IBD (โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง)
- มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก กรณีนี้ต้องมีภาวะอื่นร่วมด้วย เช่น ท้องเสียบ่อยมีเลือดปนในอุจระ ท้องอืด ปวดท้อง แก๊สมากผิดปกติ น้ำหนักตัวลด เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และภาวะโลหิตจาง
- SIBO คือ ภาวะที่ลำไส้เล็กมีแบคทีเรียมากเกินไป ซึ่งแปลว่ามีแก๊สมากขึ้นในลำไส้ ส่งผลให้ท้องอืด แน่นท้อง และกลายเป็นการตดบ่อยขึ้น
วิธีป้องกันหรือลดภาวะตดเหม็น
ควรเริ่มจากสังเกตสิ่งที่เรากินก่อนว่า อาหารที่กินนั้นมีแก๊สมากไปหรือไม่ หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราสามารถกินให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียดมากขึ้นจะเป็นส่วนช่วยลดการกลืนอากาศได้ ลดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ นม (ในบางคนที่มีอาการแพ้แลคโตส) หากต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ควรเพิ่มทีละน้อย ไม่เพิ่มอย่างรวดเร็ว และสุดท้าย ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ช่วยลดอาการท้องผูก และขับถ่ายได้ดี
อ่านข่าวเพิ่มเติม : สาวขายตดในขวดโหล รายได้หลักล้าน เกือบสู่ขิต เหตุขายดี-ตดเยอะจนเข้ารพ!
