การเล่นมือถือในที่มืด พฤติกรรมทำลายดวงตาที่หลายคนไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญชี้กลุ่มเด็กและวัยรุ่นรับผลกระทบหนักสุด พร้อมวิธีหลีกเลี่ยง เป็นประโยชน์ต่อดวงตา
รู้หรือไม่ ? การจ้องมองจอโทรศัพท์ หรือการเล่นคอมพิวเตอร์นานเกินไป เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และยิ่งถ้าใครที่ชอบปิดไฟ อยู่ในห้องมืดๆ คุณกำลังทำร้ายสายตาโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาอธิบายอันตรายจากแสงมือถือ และข้อควรปฏิบัติที่ถูกต้อง
ส่วนประกอบของแสงที่ออกมากจากโทรศัพท์ที่ทุกคนจ้องมองทุกวัน เรียกว่า แสงสีฟ้า ( Blue Light ) โดยแสงขาวแบ่งได้ 7 สี คือ ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด และแดง โดยแสงสีฟ้าผสมอยู่ในช่วงสีน้ำเงินกับคราม ทั้งนี้ แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูงใกล้เคียงรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)
การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดส่งผลเสียต่อสุขภาพตาอย่างแน่นอน เนื่องจากดวงตาต้องทำงานหนักในการปรับโฟกัสระหว่างความสว่างจากหน้าจอกับความมืดรอบข้าง ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ แสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์ยังรบกวนการทำงานของเซลล์ประสาทตา ส่งผลให้เกิดอาการตาล้า และเมื่อกะพริบตาน้อยลงก็ตามมาด้วยตาแห้ง และอาจนำไปสู่ปัญหาสายตาในระยะยาว
เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากดวงตาของเด็กยังคงพัฒนาอยู่ และยังไวต่อแสงสีฟ้ามากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์ในที่มืดเป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลกระทบต่อดวงตาเด็กได้มากกว่า เช่น ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดอาการตาล้า ตาแห้ง และอาจส่งผลต่อการพัฒนาทางสายตาในะระยะยาวอีกด้วย
ผลเสียจากการใช้มือถือในที่มืดต่อ “ดวงตา”
- เสี่ยงต่ออาการแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล
- ปวดกระบอกตา ปวดศีรษะ
- สายตาไม่ชัด พร่ามัว หรือสายตาสั้นมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
- มีโอกาสเป็นโรคต้อหิน
- เส้นประสาทตาถูกทำลาย จนการมองเห็นพร่ามัวมากขึ้น
- อาจมีความเสี่ยงที่จะตาบอดได้ด้วย
- ผลเสียต่อร่างกาย การก้มคอและการนอนตะแคงในท่าที่ไม่เหมาะสม
5 วิธีหลีกเลี่ยงจากอันตรายต่อการใช้โทรศัพท์ในที่มืด และเป็นประโยชน์ต่อดวงตา
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำบ่อยๆ เพิ่มความชุ่มชื่นในตา หรือหากตาแห้งมากๆ ควรใช้น้ำตาเทียมเมื่อมีอาการตาแห้ง
- ควรเปิดไฟในห้องให้มีความสว่างเพียงพอ
- ไม่ควรนอนหงายเล่น เพราะหน้าจอจะไม่ได้รับแสงสว่างจากโคมไฟบนเพดาน แม้กระทั่งนอนตะแคงก็อาจทำให้ดวงตาต้อง เพ่งจ้องที่หน้าจอหนักกว่าปกติเหมือนกัน
- ไม่ควรจ้องหน้าจอโทรศัพท์นานจนเกินไป ควรมีการพักสายตาบ้าง ทุก ๆ 20-30 นาที
