ชวนรู้จัก ภาวะ FOMO อาการกลัวตกกระแส ยิ่งเห็นคนอื่นมี ยิ่งอยากมีตาม เช็กเลยใครมี 9 พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นกับคุณ อาจเสี่ยงไม่รู้ตัว
คอนเสิร์ตที่คนรอบตัวไป แต่เราพลาดไม่ได้ไป หรือการไปถ่ายรูป เช็กอินตามสถานที่ต่างๆ ที่กำลังอยู่ในกระแส แต่เราไม่ได้ทำสิ่งนั้นเหมือนคนอื่น ยิ่งเห็นเรายิ่งอยากทำตาม เพราะไม่อยากพลาดกระแสสังคม ซึ่งดูเหมือนจะเป็นพฤติกรรมปกติในยุคโซเชียลมีเดีย แต่อันที่จริง ทางการแพทย์ถือว่าพฤติกรรมนี้มีความผิดปกติ
อาการกลัวตกกระแส มีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Fear Of Missing Out หรือที่คนรู้จักในชื่อ FOMO เป็นอาการของคนที่กลัวการตกข่าว กลัวตกเทรนด์ รวมถึงกลัวการไม่เป็นที่ยอมรับ และอยากเป็นคนสำคัญ จึงต้องติดตามข่าวสาร เช็กกระแสต่างๆ เพื่อที่จะแชร์สิ่งที่รู้มาออกไปเป็นคนแรกๆ ทั้งยังคอยติดตามดูว่าใครกำลังทำอะไรที่ไหนอย่างไรแทบจะ ‘ตลอดเวลา’
เช็ก 9 อาการ เสี่ยงเป็น FOMO ไม่รู้ตัว
- รู้สึกว่ามือถือสั่นแจ้งเตือนอยู่ตลอด ทั้งที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
- รีเฟรชหน้าจอมือถือบ่อยครั้ง เพื่อดูว่ามีอะไรอัปเดตเข้ามาหรือไม่
- มีความรู้สึกกังวล และรู้สึกว่าต้องตอบข้อความต่างๆ ในทันที
- รู้สึกว่า “จำเป็น” ต้องโพสต์ในโซเชียลมีเดียทุกวัน
- ตอบตกลงเข้าร่วมกิจกรรม แม้จะเหนื่อยหรือไม่พร้อม
- ซื้อของตามกระแส เพราะกลัว “ตกเทรนด์”
- รู้สึกกังวลเมื่อไม่ได้อัปเดตสิ่งที่คนอื่นกำลังทำ
- เบื่อ ไม่พอใจในชีวิตตัวเอง รู้สึกซึมเศร้า เปล่าเปลี่ยว เมื่อไม่ได้ออนไลน์
- ตัดสินใจอยากเป็น อยากทำตาม อยากมีชีวิต ตามกระแสในโซเชียลมีเดีย
ใครที่เช็กแล้วว่าตัวเองเป็นโฟโม ลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนทีละนิด โรคนี้ขึ้นอยู่กับการปรับทัศนคติและพฤติกรรมเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย
แต่หากรู้สึกว่าหนักเกินกว่าจะรับมือไหวด้วยตัวเอง การปรึกษาจิตแพทย์อาจเป็นอีกทางออกที่ดี เพราะผู้เชี่ยวชาญจะมีคำตอบและคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยเราได้ดีกว่าการหักดิบ
ที่มา : Make by KBank , HelpGuide.org , โรงพยาบาลรามา , OFM BLOG
