หมอโอ๊ค เตือน มะม่วงสุก-ทุเรียน หวานธรรมชาติ แต่อันตราย ไขมันพุ่ง พอกตับ เผย โทษของความหวาน แนะนำรับประทานอย่างไรให้พอดี สัปดาห์ไม่เกินกี่ครั้ง
วันที่ 28 พ.ค.2568 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือ หมอโอ๊ค เจ้าของเพจ “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” ได้โพสต์ข้อความระบุว่า “มะม่วงสุก ทุเรียน หวานธรรมชาติแต่อันตรายจริง ไขมันพุ่ง พอกตับ ผลไม้หวานเกินก็ทำลายสุขภาพได้” นพ.ศุภฤกษ์ อธิบายเพิ่มเติมว่า โทษของความหวานจากมะม่วงสุกและทุเรียนหากทานประจำ
1.โทษของความหวานของมะม่วงสุก หากทานประจำ ปัญหาเรื่องน้ำตาล
- น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง มะม่วงสุกมีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงแบบฉับพลัน
- เสี่ยงเบาหวาน การบริโภคน้ำตาลฟรุกโตสเป็นประจำทำให้ตับต้องทำงานหนัก เกิดความต้านทานอินซูลิน
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ฟรุกโตสไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม กลับทำให้อยากกินหวานมากขึ้น
หมอโอ๊ค เตือน มะม่วงสุก-ทุเรียน หวานธรรมชาติ แต่อันตราย ไขมันพุ่ง พอกตับ เผย โทษของความหวาน แนะนำรับประทานอย่างไรให้พอดี สัปดาห์ไม่เกินกี่ครั้ง
ปัญหาเรื่องน้ำหนักและเมตาบอลิซึม
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว น้ำตาลฟรุกโตสถูกแปลงเป็นไขมันโดยตรงที่ตับ
- ไขมันหน้าท้องสะสม เฉพาะบริเวณรอบอวัยวะภายใน เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- เมตาบอลิซึมช้าลง ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ
ปัญหาอื่นๆ
- ฟันผุ กรดจากน้ำตาลทำลายเคลือบฟัน
- ท้องเสีย ใยอาหารและน้ำตาลมากเกินไปทำให้ระบบย่อยอาหารรบกวน
- ขาดสารอาหารอื่น กินมะม่วงมากทำให้อิ่มเร็ว พลาดสารอาหารจำเป็นอื่นๆ
2.โทษของความหวานของทุเรียน หากทานประจำ
ปัญหาเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอล
- ไขมันในเลือดพุ่งสูง ทุเรียนมีไขมันสูงผสมกับน้ำตาล ทำให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นรวดเร็ว
- ตับพอกไขมัน ไขมันและน้ำตาลมากเกินไปสะสมที่ตับ
- หลอดเลือดอุดตัน คอเลสเตอรอลเลวเพิ่มขึ้น เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ปัญหาเรื่องความดันโลหิต
- ความดันโลหิตสูง โซเดียมในทุเรียนผสมกับไขมันและน้ำตาลทำให้ความดันเพิ่ม
- หัวใจทำงานหนัก หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเพื่อผลักไขมันข้น ๆ
ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ ไขมันสูงทำให้ย่อยยาก กรดไหลย้อน
- ท้องผูก ขาดน้ำเพราะร่างกายต้องใช้น้ำมากในการย่อยไขมัน
- ตับอักเสบ ตับทำงานหนักเกินไปในการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล
ปัญหาระยะยาว
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จากความต้านทานอินซูลินและตับทำงานผิดปกติ
- โรคไตเรื้อรัง ไตทำงานหนักกรองน้ำตาลและของเสียจากไขมันมากเกินไป
- โรคหัวใจ จากไขมันเลือดสูงและความดันโลหิตสูงเรื้อรัง
สรุป : คำเตือนสำคัญ
ทั้งมะม่วงสุกและทุเรียนควรทานในปริมาณพอดี ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และครั้งละไม่เกิน 100-150 กรัม ผลไม้หวานธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยเสมอ หากบริโภคมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เหมือนกับน้ำตาลทรายทั่วไป
กลับมาอย่างยิ่งใหญ่อีกครั้ง สำหรับงานแฟร์สุขภาพอันดับ 1 ของประเทศ ที่ทุกคนรอคอย งาน Thailand Healthcare 2025 ภายใต้ธีม ‘A Better Life : สร้างสุขทุกช่วงวัย’ จัดโดย บริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) พร้อมด้วยพันธมิตรสุขภาพ ทั้งภาครัฐและเอกชน
งานในครั้งนี้จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 17 เพื่อส่งเสริมสุขภาพของประชาชนในทุกช่วงวัย ใครที่สนใจตรวจสุขภาพ งานนี้รวมโรงพยาบาลชั้นนำกว่า 30 โรงพยาบาลมาให้บริการตรวจสุขภาพฟรี อาทิ บริการตรวจสุขภาพตา บริการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ บริการอุดฟัน ขูดหินปูน ถอนฟัน และบริการอื่นๆ อีกมากมาย ย้ำอีกครั้งว่างานนี้ฟรี!
นอกจากนี้ ห้ามพลาดกับทุกเทรนด์เรื่องสุขภาพ ฟังเวทีเสวนาให้ความรู้โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กิจกรรมเวิร์กชอปเพื่อสุขภาพ ยกทัพสินค้า ร้านค้า และนวัตกรรมเพื่อสุขภาพ รวมถึงกิจกรรมไฮไลต์ที่น่าสนใจอีกมากมาย
เจอกันที่งาน Thailand Healthcare 2025 ในวันที่ 26-29 มิ.ย. 2568 เวลา 10.00–20.00 น. ณ สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์ ชั้น 5 ศูนย์การค้าสามย่านมิตรทาวน์
สามารถติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่เครือมติชน และเพจเฟซบุ๊ก Matichon Healthcare และสื่อในเครือมติชน แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
