เช็กด่วน! หยุด 7 พฤติกรรมนี้ ขณะ ‘อาบน้ำ’ ในช่วงฤดูร้อน หลายคนมักทำโดยไม่รู้ตัวอย่างน้อย 2 ข้อ ชี้ หากทำจนเป็นนิสัย ส่งผลเสียต่อร่างกาย
เมื่อวันที่ 6 กรกฎาคม 2568 เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน การ ‘อาบน้ำ’ ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ จากร่างกาย แต่รู้หรือไม่ หากอาบน้ำผิดวิธี อาจไม่ดีอย่างที่คิด ยิ่งทำทุกวันจนกลายเป็นนิสัย ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว
สื่อต่างประเทศรายงาน เตือนหยุดทำ 6 พฤติกรรมนี้ขณะอาบน้ำในช่วงฤดูร้อน เผยคนส่วนใหญ่ทำอย่างน้อย 2 ข้อ
1. ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย
ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย เพราะน้ำร้อนจะกระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณกล้ามเนื้อและผิวหนังขยายตัว ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและผิวหนังเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆ ได้ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะหัวใจและสมอง
ย้ำเตือนโดยเฉพาะ ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง หรือ โรคหัวใจ อาจเกิดอาการเฉียบพลันของโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ง่าย
ภาพประกอบ
2. อาบน้ำอุณหภูมิสูงเกินไป
หากอุณหภูมิน้ำที่อาบสูงเกินไป อาจเกิดอาการไม่สบายต่าง ๆ เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก เวียนหัว ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำ หรือแม้กระทั่งช็อกได้
สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแข็งตัว โรคหัวใจ หรือโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน การอาบน้ำร้อนเกินไปเป็นพฤติกรรมที่อันตราย เมื่ออาบน้ำร้อน เส้นเลือดฝอยทั่วร่างกายจะขยายตัว เลือดไหลเวียนมากบริเวณผิวหนัง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจและสมองลดลง อาจนำไปสู่ภาวะโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองได้
3. ขัดถูผัวหนังแรงเกินไป
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย และเป็นแนวป้องกันแรก หากทำความสะอาดผิวหนังบ่อยเกินไปและขัดถูผิวหนังแรง ๆ จะทำให้ต่อมไขมันไม่สามารถผลิตน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวได้เพียงพอ
ทำให้เกิดอาการผิวแห้ง ลอกเป็นขุย และแตกได้ อาจลดภูมิต้านทานของผิวหนังและทำให้เกิดโรคผิวหนังรุนแรง โดยเฉพาะในฤดูร้อน เมื่อทำความสะอาดผิวหนังแรงเกินไป ชั้นเซลล์ผิวหนังจะเสียหายได้ง่าย
ภาพประกอบ
4. อาบน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นเกินไป
หลังจากเหงื่อออกในฤดูร้อน รูขุมขนจะเปิดออก หากอาบน้ำเย็นจัด หลอดเลือดจะหดตัวอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆ ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะหัวใจ
โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูง การอาบน้ำเย็นยังอาจทำให้เกิดโรคหอบหืด โรคทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ และโรคทางเดินอาหารได้อีกด้วย
5. อาบน้ำเมื่อเป็นหวัดและรู้สึกอ่อนเพลีย
ผู้สูงอายุที่เป็นหวัดและอ่อนเพลีย อาจเกิดอุบัติเหตุขณะอาบน้ำได้ง่าย ควรรอให้แข็งแรงขึ้นก่อนจึงจะอาบน้ำได้ หากจำเป็นต้องอาบน้ำ ต้องมีสมาชิกในครอบครัวดูแลด้วย
ภาพประกอบ
6. อาบน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร เพราะในช่วงหลังจากรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง เลือดจะไปรวมกันที่ระบบย่อยอาหารเป็นหลัก การอาบน้ำในช่วงเวลานี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง และทำให้อาการขาดเลือดหัวใจแย่ลง
7. อาบน้ำทันทีหลังดื่มแอลกอฮอล์
การกระตุ้นจากแอลกอฮอล์และน้ำร้อน จะทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว เลือดจำนวนมากจากอวัยวะภายในจะถูกส่งไปยังผิวหนัง ส่งผลให้อวัยวะสำคัญอย่างสมอง หัวใจ และไต เกิดภาวะขาดเลือดและออกซิเจนอย่างเฉียบพลัน อาจเกิดอาการเจ็บหน้าอกหรือหัวใจวายได้ง่ายขึ้น
ภาพประกอบ
ที่มา : SOHA
