สาวอินฟลูฯเผย “เส้นทางลดน้ำหนัก 35 กก. ใน 7 เดือน” โดยไม่ต้องอด แค่เลี่ยง 10 อาหารตัวร้าย ชาวเน็ตแห่ชื่นชม พร้อมแชร์เคล็ดลับให้คนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตครั้งใหญ่ ซึ่งต้องอาศัยความทุ่มเท ความอดทน การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และที่สำคัญที่สุด นั้นก็คือ “การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ”
ล่าสุด อินฟลูเอนเซอร์สายสุขภาพรายหนึ่งได้แชร์ประสบการณ์ว่า “ตัวเธอเองได้ลดน้ำหนักถึง 35 กิโลกรัมภายในระยะเวลาเพียง 7 เดือนเท่านั้น” โดยหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด
ภาพประกอบ
ในโพสต์เมื่อวันที่ 8 มิถุนายน ที่ผ่านมา เนฮา (Neha) เน้นย้ำถึง “ความสม่ำเสมอ ทัศนคติที่ถูกต้อง และความสมดุล” ว่าเป็นกุญแจสำคัญของการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ พร้อมกับเผยรายชื่ออาหาร 10 ชนิด ที่ควรหลีกเลี่ยงหากต้องการลดน้ำหนัก
โดยเธอเขียนไว้ว่า “หากคุณอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้!”
ภาพประกอบจาก IG : @leanwithneha
อาหาร 10 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าอยากลดน้ำหนัก
กราโนล่า – แม้จะโฆษณาว่าเป็นอาหารสุขภาพ แต่บ่อยครั้งกลับมีน้ำตาล และน้ำมันไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูง
โยเกิร์ตรสหวาน – มีน้ำตาลแฝงสูง ทำให้อินซูลินพุ่ง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
น้ำผลไม้กล่อง/ขวด – ไม่มีใยอาหาร และมีน้ำตาลสูงกว่าน้ำอัดลมในบางกรณีเสียอีก
ขนมไดเอตและมันฝรั่งอบ – ยังคงเป็นอาหารแปรรูปสูง อุดมด้วยคาร์บขัดสีและไขมันไม่ดี
โปรตีนบาร์ – หลายยี่ห้อไม่ต่างจากขนมหวาน เพียงแค่ใส่โปรตีนเพิ่มเข้ามา
น้ำผึ้งและน้ำตาลอ้อย (อ้อยไม่ขัดสี) – แม้จะเป็นธรรมชาติ แต่ก็ยังคือน้ำตาลที่ทำให้อินซูลินสูงเหมือนน้ำตาลขาว
ขนมปังโฮลวีต (สีน้ำตาล) – หลายยี่ห้อแค่ผสมสีลงในแป้งขัดขาว ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก
สมูทตี้สำเร็จรูป – มีน้ำตาลจากผลไม้สูง และอาจใส่กลิ่นสังเคราะห์ เพิ่มโอกาสสะสมไขมัน
อาหารไขมันต่ำ (Low-fat) – มักเอาไขมันดีออก และใส่น้ำตาลเพิ่มเพื่อให้รสชาติยังดี
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (กรณีที่บริโภคมากเกินไป) – โดยเฉพาะแบบแปรรูป อาจรบกวนฮอร์โมนในร่างกายได้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เมื่อโพสต์ของเธอกลายเป็นไวรัล ผู้ใช้โซเชียลมีเดียจำนวนมากต่างชื่นชม เนฮา ในเส้นทางการลดน้ำหนักที่น่าทึ่งของเธอ ขณะเดียวกันหลายคนก็ขอบคุณเธอที่แบ่งปันรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้คนอื่นเริ่มต้นดูแลสุขภาพเช่นกัน
ผู้ใช้รายหนึ่งแสดงความคิดเห็นว่า “เปลี่ยนแปลงได้สุดยอดมาก ยกนิ้วให้เลยค่ะ!”
ขณะที่อีกรายกล่าวว่า “ขอแสดงความยินดีกับความก้าวหน้าที่ยอดเยี่ยม! ความมุ่งมั่น และวินัยของคุณสะท้อนถึงการทุ่มเทเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง”
เรื่องราวของ เนฮา แสดงให้เห็นว่า “การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ยาวนาน และทรมานเสมอไป เพียงแค่หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทจากมื้ออาหารประจำวัน ก็อาจเพียงพอที่จะเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนชีวิตได้”
ขอบคุณที่มา: NDTV
