หมอแนะ 5 เทคนิคง่าย ๆ ปลุกพลังสมองให้คมชัด ด้วยการใช้มือที่ไม่ถนัด ฝึกสมองเหมือนออกกำลังกาย กระตุ้นส่วนที่หลับใหลให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและทำให้สมองเฉียบคมยิ่งขึ้น โดยในโพสต์ที่กลายเป็นกระแสไวรัล ดร. สุธิศร์ คูมาร์ (Dr. Sudhir Kumar), แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา (MD, DM) ชาวอินเดีย ได้เปิดเผยว่า “การใช้มือที่ไม่ถนัดในชีวิตประจำวันสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพสมองได้”
“การใช้มือที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมประจำวัน เช่น แปรงฟัน รับประทานอาหาร หรือเปิดประตู สามารถกระตุ้นสมอง ส่งเสริมการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทใหม่ ๆ และอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางการคิดได้ในระยะยาว” ดร. คูมาร์ ระบุไว้ในคำบรรยายใต้โพสต์ของเขา
โดย ดร. คูมาร์ อธิบายเพิ่มเติมว่า “สมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้งานมากก็ยิ่งแข็งแรง การสลับไปใช้มือที่ไม่ถนัดทำให้สมองต้องปรับตัว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นบริเวณของสมองที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้งาน”
การปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ แบบนี้สามารถช่วย “ปรับสมองใหม่” ทำให้ความยืดหยุ่นทางการคิดดีขึ้น และสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทใหม่ ๆ เมื่อเราท้าทายสมองด้วยงานที่ไม่คุ้นเคย สมองส่วนที่ไม่ได้ใช้งานก็จะถูกกระตุ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพสมองโดยรวมดีขึ้น
5 เคล็ดลับง่าย ๆ เสริมสร้างสุขภาพสมองจาก ดร. คูมาร์
- กินอาหารหรือทำอาหารด้วยมือที่ไม่ถนัด
- ใช้มือข้างนั้นในการเล่นโทรศัพท์มือถือ
- เขียนโน้ตสั้น ๆ ด้วยมือที่ไม่ถนัด
- แปรงฟัน หวีผม หรือโกนหนวดด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
- ลองเล่นจังหวะดนตรีง่าย ๆ (เช่น ตีกลอง) หรือเมโลดี้เปียโน โดยให้มือที่ไม่ถนัดเป็นฝ่ายนำ
ภาพประกอบ
ดร. คูมาร์ กล่าวเสริมว่า “การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แบบนี้ เมื่อทำต่อเนื่อง สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทานของสมองได้ในระยะยาว”
🧠Boost Your Brain Health-by using Your Other Hand! ✋🤚
▶️Did you know?
Using your non-dominant hand for daily activities like brushing your teeth, eating, or opening doors can challenge your brain, encourage new neural connections, and may improve cognitive flexibility over…— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) August 15, 2025
หลังจาก ดร. สุธิศร์ คูมาร์ แชร์เคล็ดลับการฝึกสมองด้วยมือที่ไม่ถนัดบนโลกออนไลน์ โพสต์ดังกล่าวก็กลายเป็นไวรัล และได้รับเสียงตอบรับในเชิงบวกจากผู้ใช้โซเชียลมีเดียจำนวนมาก
ผู้ใช้รายหนึ่งแสดงความขอบคุณว่า “ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ! การท้าทายตัวเองอยู่เสมอเป็นเรื่องสำคัญ และได้ประโยชน์จริง ๆ”
อีกคนเขียนว่า “ขอบคุณมากครับคุณหมอ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มาก และสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง”
ขณะที่อีกผู้ใช้งานรายหนึ่งแสดงความประทับใจว่า “ผมติดตามคุณหมอบนทวิตเตอร์มาสักพักแล้ว คำแนะนำต่าง ๆ ของคุณหมอช่วยให้ผมเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันได้ ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำเรื่องการฝึกสมอง ผมใช้มือที่ไม่ถนัดเขียนโพสต์นี้เลยครับ”
สำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง
- การทำสมาธิ: ลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ
- การออกกำลังกาย: เดินเร็ว วิ่ง หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
- การฝึกสมอง (Cognitive Training): เล่นเกมลับสมอง เช่น Sudoku หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ เพื่อท้าทายสมอง
- โยคะนิ้ว (Finger Yoga): ฝึกการเคลื่อนไหวนิ้ว เช่น การแตะนิ้วโป้งกับนิ้วอื่น ๆ หรือนิ้วเคาะ (finger tapping) เพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพด้านความคิด
ขอบคุณที่มา: NDTV
