เตือน 5 ท่านั่ง ถ้านั่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมในระยะยาว เป็นท่าที่ทุกคนนั่งกันในชีวิตประจำวัน แต่ทำให้เข่างอเยอะ แนะท่าที่ถูกต้อง
เพจ บัณฑิตกายภาพ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับท่านั่ง ที่อาจทำให้มีอาการข้อเข่าเสื่อม ความว่า 5 ท่านั่ง ที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมในระยะยาว? มีดังนี้
- นั่งพับเพียบ
- นั่งขัดสมาธิ
- นั่งพับเข่า
- นั่งยองๆ
- นั่งบนเก้าอี้เตี้ย
ซึ่งทั้ง 5 ท่านี้ถ้านั่งเป็นเวลานานๆจะทำให้เข่าเรางอเยอะ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดข้อเข่าเสื่อมในระยะยาวได้ ส่วนท่านั่งที่ถูกต้องนั้น แนะนำให้เป็นท่านั่งเก้าอี้ที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป
สำหรับกลุ่มเสี่ยง “โรคข้อเข่าเสื่อม” ส่วนมากมีอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย เนื่องจากปัจจัยด้านฮอร์โมน กระดูก กล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามในปัจจุบันพบโรคข้อเข่าเสื่อมในคนที่อายุน้อยลง ซึ่งสาเหตุมาจากเคยบาดเจ็บบริเวณข้อต่อมาก่อน หรือ กลุ่มที่รับประทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการจนเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากเกินไป
สำหรับ ข้อเข่าเสื่อม จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และความรุนแรงโรคจะค่อยๆ เพิ่มมากยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โดยมีอาการ ดังนี้
- ปวดเข่า-ผู้ป่วยมีอาการปวดบริเวณข้อเข่าเป็นๆ หายๆ มามากกว่า 6 เดือน
- ข้อเข่าติด ฝืดตึง-สามารถสังเกตได้ตอนตื่นนอนว่า มีอาการฝืดตึง เข่าติด เคลื่อนไหวลำบากในตอนเช้า
- มีเสียงในข้อเข่า–มีเสียงดังกรอบแกรบในข้อเข่าในขณะที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย
- ข้อเข่าผิดรูป–สังเกตได้ว่ากระดูกบริเวณรอบๆ ข้อเข่าจะมีลักษณะโตขึ้น
- มีอาการบวม–บริเวณข้อเข่าจะมีอาการบวม เมื่อสัมผัสจะรู้สึกว่าเข่าอุ่น ซึ่งเกิดจากการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในข้อเข่า
สำหรับวิธีการรักษามีด้วยกันหลายวิธีขึ้นอยู่กับอาการ ดังนี้
- ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
- การรักษาทางชีวภาพ โดยฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่า เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการฝืดตึงของข้อเข่า
- การรักษาด้วยการใช้ยา เพื่อลดอาการปวดข้อเข่าที่รบกวนชีวิตประจำวันของผู้ป่วย
- การทำกายภาพบำบัด เพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณข้อเข่า เป็นต้น
